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Zeel과 함께 알아보는 5가지 유형의 마사지

스웨덴식 마사지

스웨덴식 마사지 이는 미국에서 가장 일반적인 마사지 요법 기술이며, 미국 이외의 대부분의 지역에서는 “클래식 마사지”라고 합니다. 스웨덴식 마사지는 전반적인 휴식, 순환, 신체적, 정신적 건강에 중점을 둡니다. 스웨덴식 마사지에는 글라이딩, 반죽, 두드리기, 스트레칭 및 교차 마찰 스트로크가 포함됩니다.

스웨디시 마사지의 장점은 무엇인가요?

통증 관리: 연조직 조작은 염증 부위로의 혈류를 증가시켜 아픈 근육과 관절의 빠른 치유를 촉진합니다. 또한 근육과 관절이 향후 긴장과 통증에 덜 취약하게 만듭니다. 또한 마사지는 뇌로 들어오고 나가는 통증 신호를 진정시키고 도파민과 옥시토신과 같은 “기분 좋은” 호르몬을 방출함으로써 통증을 완화하는 신경학적, 화학적 변화를 유발합니다.

혈압 및 스트레스 관리: 스웨덴식 마사지는 고혈압 및 고혈압 전단계 환자의 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 마사지는 지방 축적을 촉진하고 수면을 방해하며 혈압을 더욱 높일 수 있는 스트레스 유발 호르몬인 코티솔 생성을 감소시킵니다.

수면 개선: 스웨디시 마사지의 효과가 입증되었습니다. 감소하다 동안 코티솔 수치 증가 세로토닌과 도파민은 신체를 “휴식 및 소화” 모드로 전환하는 데 도움을 줍니다. 세로토닌 생산은 또한 뇌에 전원을 꺼야 할 때를 알려주는 호르몬인 멜라토닌의 방출을 촉진합니다.

면역 기능: 마사지는 벌레와 싸우는 백혈구의 흐름을 증가시킵니다. 이러한 면역 강화는 바이러스 및 기타 병원체에 대한 저항력을 증가시킵니다. 또한 단순히 스트레스를 줄이는 것만으로도 전반적인 면역 기능이 향상되는 것으로 알려져 있습니다.

기분 전환: 많은 사람들에게 마사지가 제공하는 차분한 휴식보다 더 큰 이점은 없습니다. 그리고 순수를 위해서 “아아아,” 스웨덴 마사지가 케이크를 가져갑니다.

딥티슈 마사지

심부 조직 마사지 통증을 줄이고 경련이 일어난 근육과 관절의 움직임을 회복시키는 대중적이고 효과적인 방법입니다. 2014년 연구에 따르면 만성 요통을 줄이는 데 이부프로펜과 같은 항염증제만큼 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 만성 통증, 근육 경련이 있거나 부상에서 회복 중인 경우 또는 반복적인 사용으로 인한 긴장을 겪고 있는 경우 심부 조직 마사지가 이상적인 선택이 될 수 있습니다.

심부 조직 마사지

무엇이 딥 티슈 마사지를 “깊게” 만드는가?

심부 조직 마사지는 스웨덴식 마사지보다 더 높은 강도로 근육과 근막을 자극하여 국부적인 긴장을 해결하는 데 중점을 둡니다. 일반적으로 치료사는 더 깊게 압박합니다. ~ 안으로 긴장되거나 뭉치거나 경련이 일어나는 부위를 찾기 위해 조직을 사용합니다. 그런 다음 트리거 포인트 치료, 근막 이완 및 페트리사지(마찰)와 같은 기술을 사용하여 조직을 이완시키고, 부드럽게 하고, 부드럽게 스트레칭하기 위해 노력할 것입니다.

심부 조직 마사지가 아플까?

깊게 뭉쳐 있거나 촘촘하게 뭉쳐진 부위 ~할 수 있다 통증이나 불편함을 해소할 수 있지만 핵심은 치료사와의 의사소통입니다. 통증이 있는 경우 압력을 조절하여 원하는 효과를 얻을 수 있는 경우가 많습니다.

약간 아픈 느낌이 드는 것은 드문 일이 아닙니다. ~ 후에 특히 집중적으로 집중하는 부위의 심부 조직 마사지. 영향을 받은 근육을 냉찜질하고 부드럽게 스트레칭하는 것은 치료 효과를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 세션이 끝나면 치료사에게 마사지 후 관리에 대한 제안을 요청하십시오.

스포츠 마사지

스포츠 마사지 운동선수에게는 필수적이지만 그렇지 않습니다. 오직 그들을 위해! 활동적인 라이프스타일을 가진 사람이라면 누구나 신체 활동을 준비하고, 활동 후 통증을 줄이고, 유연성을 향상시키며, 운동 범위를 확장하는 데 도움이 되는 스포츠 마사지의 혜택을 누릴 수 있습니다. 심부 조직 작업, 보조 스트레칭 및 기타 항염증 기술의 독특한 조합은 부상 위험을 줄이면서 성능 준비 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

스포츠 마사지

스포츠 마사지의 장점은 무엇입니까?

근육 효율성 및 유연성 증가: 스포츠 마사지는 전문적인 근막 조작과 스트레칭 기술을 결합하여 근육의 확장, 수축, 대사 에너지 소비 및 보존 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

향상된 물리적 성능: 경기 전 스포츠 마사지는 경기력을 저하시킬 수 있는 근육 문제를 자극하고 풀어주는 것을 목표로 합니다.

감소된 DOMS: 스포츠 마사지는 강렬한 운동 후 24~48시간 후에 발생할 수 있는 지연 발병 근육통(DOMS)을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 치유 과정의 속도를 높여 통증이 더 빨리 끝납니다.

수면 마사지

이건 젤 특산품이에요! 당신의 목표가 더 깊은 것, 더 회복적인 휴식이든, 불면증 완화이든, 우리의 독특한 수면 마사지 양식이 도움이 될 수 있습니다. 이 트리트먼트는 보다 편안하고 평화로운 수면을 촉진하기 위해 일련의 이완 기술을 결합합니다.

수면 마사지 - 평온함

수면 마사지는 어떻게 구성되나요?

등과 어깨 마사지 편안한 수면을 방해할 수 있는 주요 긴장 영역을 다룹니다. 수면 마사지에서는 근육을 부드럽게 이완시키고, 통증을 녹이며, 부교감 신경계를 활성화하도록 맞춤화된 마사지입니다.

손과 발의 반사요법 세로토닌과 멜라토닌의 방출을 돕는 압력 지점을 목표로 하여 신체의 힘을 약화시킵니다. 이 기술은 또한 수면을 방해할 수 있는 잔소리를 줄이는 데 도움이 됩니다.

두피 마사지 스트레스를 줄이고 바쁜 마음을 늦추어 차분한 휴식을 촉진합니다. 보너스로, 두피 마사지는 모낭의 순환을 촉진하여 건강한 갈기에 기여합니다.

부드러운 얼굴과 목 마사지 많은 사람들이 자신의 어깨 위에 갇혀 있다는 사실조차 깨닫지 못하는 긴장을 풀어줍니다. 이러한 기술은 스트레스를 해소하여 하루를 보내고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

아로마테라피 라벤더 또는 카모마일 오일(선택 사항)을 사용하면 평온함을 강화하여 몸과 마음을 보다 편안한 상태로 만드는 데 도움이 됩니다.

산전 마사지

임신은 많은 신체적 변화를 수반하며 종종 불편함을 초래하지만 연구에 따르면 마사지 요법은 이를 완화하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 산전 마사지 허리와 엉덩이 통증, 목과 어깨의 긴장, 불안, 발 부종/통증, 수면 방해 등 임신으로 인한 통증을 건강하고 안전한 방식으로 해결하도록 특별히 고안되었습니다.

집에서 산전마사지

산전 마사지는 어떻게 유익합니까?

관절의 긴장을 줄여줍니다: 임신 중에는 관절에 추가적인 스트레스가 가해지고 산모의 무게 중심이 이동합니다. 산전 마사지는 이러한 인체공학적 불규칙성으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

혈액 순환과 산소 공급을 개선합니다. 임신 중 여성의 혈액 공급은 최대 60%까지 증가하며, 산전 마사지는 성장하는 태아에게 산소가 공급된 혈액의 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

호르몬 안정화: 호르몬 변화(때때로 격렬함)는 임신과 함께 발생합니다. 산전 마사지는 호르몬을 안정시키고 엔돌핀, 세로토닌, 도파민과 같은 삶의 질을 향상시키는 호르몬의 생성을 촉진합니다.

림프 배수: 수동 림프 배수(MLD)는 부종 및 부진한 순환과 같은 일반적인 산전 문제를 해결하고 더 나은 수면을 지원합니다. 이 특화된 기술은 림프액을 순환시켜 다리, 팔, 손, 발의 부기를 감소시킵니다.

어떤 마사지 기술이 당신에게 가장 적합합니까?

만성 통증을 이겨내고 싶거나, 숙면을 취하고 싶거나, 운동 능력을 최적화하고 싶거나, 아니면 그냥 휴식을 취하고 싶을 때 완벽한 마사지가 있습니다. 그리고 마사지 치료사와 대화하는 것을 잊지 마세요. 그들은 항상 마사지 치료사의 열쇠가 될 것입니다. 모든 마사지는 당신에게 완벽한 마사지입니다.