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Glo – Glo에서 일일 마음챙김 출시

지난 12년 동안 수십 명의 세계적으로 유명한 강사로부터 광범위한 콘텐츠 라이브러리를 축적한 회사에 모든 주제, 스타일, 기간 및 교사를 갖춘 거의 1,000개의 명상 수업을 축적한 회사에 대해 “왜 Daily Mindfulness를 시작합니까?”라고 물을 수 있습니다.

얘야, 우리에게 답이 있는 걸까…

건강한 습관은 작은 것에서부터 시작됩니다:

지금까지 우리는 귀하가 필요하다고 느꼈을 때 우리와 함께 참여하도록 귀하를 초대했습니다. 문제가 있으면 해결책이 있습니다. 일주일에 세 번 연습하고 싶다면 우리가 거기 있을 것입니다. 하지만 우리는 게임을 더욱 발전시키고 있으며 여러분도 우리와 함께하길 바랍니다. 우리는 가끔 실천하면 가끔 결과가 나올 것이라고 믿습니다. 따라서 자기 관리의 모든 이점을 경험하려면 일상적인 습관이 되어야 합니다. 그래서 우리는 연습의 반복을 지원하는 쉬운 방법으로 Daily Mindfulness를 만들었습니다.

“1피트 깊이의 우물 50개를 파는 것보다 50피트 깊이의 우물 하나를 파는 것이 낫다”는 선(禪) 속담이 있습니다. 우리는 일정 기간 탐구한 후에 한 가지 스타일의 실천에 전념함으로써 자기 관리에 진전을 이룰 것이라고 추론할 수 있습니다. 매일 마음챙김을 지속적으로 선택하면 집중력을 유지하고, 일을 잊고, 명확하게 나타나는 능력을 쉽게 추적할 수 있습니다.

자기 관리에 대한 적극적인 접근 방식.

Glo에 있는 대부분의 콘텐츠는 귀하의 삶의 모든 단계와 도전에서 귀하를 지원하도록 설계되었습니다. 이는 중요하며 우리는 이에 대한 우수성을 유지합니다. 그러나 우리는 자기 관리가 문제 해결뿐만 아니라 문제를 예방하는 것이라고 믿습니다. 매일의 명상 수련은 우리가 최고의 모습을 드러내는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 불안에 반응하기를 기다리는 대신, 우리는 하루 종일 평온함을 찾고 그런 느낌을 갖도록 적극적으로 노력할 수 있습니다.

마음챙김과 명상… 차이점은 무엇인가요?

좋은 질문입니다! 대답은 매우 복잡할 수 있지만, 우리의 목적에 따라 명상은 마음에 집중하는 데 사용되는 모든 도구인 반면, 마음챙김은 특정 스타일의 명상이며 “마음챙김”으로 수행되는 모든 활동에 대한 설명으로 사용할 수 있습니다. 따라서 모든 마음챙김 수련은 명상이지만, 모든 명상이 마음챙김 스타일인 것은 아닙니다.

매일의 마음챙김 명상에서 무엇을 기대해야 합니까?

Daily Mindfulness는 매일 선별되고 일관된 패턴을 따르는 안내 오디오 Mindfulness 경험을 제공하므로 새로운 유형의 명상을 배우려고 노력하기보다는 연습에 집중할 수 있습니다. 매일 당신은 앉아서 그 날의 주제를 배우고, 편안함을 느끼고, 심호흡을 세 번 하고, 2분 동안 고요함 속에 자리잡게 됩니다. 연습에 다시 참여하라는 알림을 받고 2분간 더 묵념하도록 초대됩니다. 이 침묵은 단지 누군가가 말하는 것을 듣는 것이 아니라 정말로 명상할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 이 작업이 완료되면 그날의 주제를 중심으로 한 영감을 주는 강연(달마 강연이라고 함)을 듣고 하루에 대한 묵상을 하게 됩니다.

매일 마음챙김을 언제 수행해야 합니까?

많은 사람들은 “해야 할 일” 목록의 스트레스에 압도당하기보다는 “자신의 방식으로 하루를 시작”하기 위해 아침에 마음챙김을 수행하는 것을 좋아합니다. 그러나 어떤 사람들은 점심 시간, 큰 회의나 발표 전, 하루를 마무리하면서 스트레스를 해소하는 방법, 가족이나 친구와 함께 있기 전, 또는 평화로운 잠을 자기 직전에 이 시간을 사용하는 것을 선호합니다. 궁극적으로 옳고 그른 시간은 없습니다. 자신에게 맞는 일을 하세요. 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠다면 첫 주 동안 하루 중 다양한 시간에 시도해 보고 무엇이 공감되는지 확인하세요.

매일의 마음챙김을 어떻게 찾을 수 있나요?

“For You” 탭에서 매일 새로운 명상을 찾거나 “검색” 페이지로 이동하여 “스타일” 드롭다운 필터 아래에서 “일일 마음챙김”을 선택하여 찾을 수 있습니다. 귀하가 iOS 앱(iPhone 또는 iPad)을 정기적으로 사용하는 경우 알림에도 등록하는 것이 좋습니다. 앱을 열고 라이브러리 탭에서 설정 아이콘을 누른 다음 푸시 알림을 선택했는지 확인하면 됩니다. 이렇게 하면 연습으로 복귀하라는 알림을 가끔 받을 수 있습니다.

내가 알아야 할 다른 것이 있나요?

예! 마음이 산만해진다면 마음챙김이 “나쁜” 것도 아니고, 잘못하고 있는 것도 아니며, 그렇습니다. 혜택은 여전히 ​​영향을 미칠 것입니다. 우리 대부분은 방황하는 마음을 가지고 있습니다. 이것이 바로 우리가 집중하고 현재에 머물도록 마음을 훈련하는 이유입니다. 만약 당신이 약간 “여기저기”라고 느낀다면, 이것은 당신에게 완벽한 연습입니다. 사물의 흐름을 파악하는 데 시간이 좀 걸리겠지만, 인내심을 가지세요! 정말 쉬워졌습니다! “해야만 하는 일”로 시작될 수도 있지만 몇 주 안에 이 10분을 이 미친 세상에서 벗어나 개인적으로 평화를 누리는 순간처럼 소중하게 여기게 될 것입니다.