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완벽주의 이해 및 극복 – 치료 변화

admin
우리 중 일부는 "완벽주의자"라는 라벨을 명예의 상징으로 여깁니다. 그것은 긍정적인 특성으로 간주될 수 있으며, 우리가 세부 사항에 세심한 주의를 기울이고 있다는 것을 보여줍니다. 잘 이해되지 않는 것은 완벽주의가 이로운 것보다 해로운 일을 더 많이…
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당신의 감정은 무엇을 말하려고 하는가?

admin
감정은 인간으로서의 자연스러운 부분이지만, 종종 당혹스럽고 예측 불가능하며 이해하기 어려울 수 있습니다. 다양한 감정을 인정하지 않는 가정에서 자랐다면 감정을 파악하고 표현하기 어려울 수 있습니다. 이는 단절감, 관계 문제, 우울증, 불안으로 이어질…
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떠나는 게 왜 이렇게 어려울까?

admin
최근에 스위프티와 테일러 스위프트의 노래 "It's Time To Go"에 나오는 지혜에 대해 이야기를 나누는 동안, 더 이상 도움이 되지 않는 것을 떠나는 것이 어떤 것인지 생각하기 시작했습니다. 낭만적인 관계, 우정, 직장 또는 다른 것이든,…
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당신은 자신의 감정을 피하는 편인가요?

admin
강하고 회복력이 강한 여성을 치료하는 심리학자로서 나는 내 고객이 울지 않으려고 최선을 다한다는 말을 자주 듣는다. 그들은 고통을 피하기 위해 자신의 감정을 밀어냅니다. 감정적 억압은 일반적인 방어 메커니즘입니다. 특히 감정을 표현할 여지가…
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RAIN을 사용하여 완벽주의에 대처하기

admin
심리학자로서 나는 자신에 대해 지나치게 높은 기준을 설정했기 때문에 "충분히 좋다"고 느끼지 못하는 끝없는 순환에 갇힌 많은 고객과 이야기를 나눴습니다. 탁월함을 추구하는 것은 전혀 잘못된 것이 아니지만, 완벽함을 목표로 하는 경향은 개인의 삶에…
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나는 공범자입니다 – 치료 변화

admin
저는 심리학자가 되기 오래 전에 자원봉사자로 온갖 종류의 퀴어 사람들과 함께 일했습니다. 거의 30년 전 하와이에서 자원봉사를 했던 기억이 납니다. 그 지역 자원봉사자 중 한 명이 트랜스젠더 여성이었습니다. 그녀는 전환 과정에 있었고, 완전히…
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개인 진료 치료사와 함께 일할 때의 이점

admin
팬데믹 이후 정신 건강은 열린 대화 주제로 성장했으며 그 어느 때보다 더 많은 사람들이 도움을 청하는 것 같습니다. 이러한 변화는 "주문형" 치료를 제공하는 대규모 웰니스 기업의 창업을 촉발시켰으며, 이는 민간 정신 건강 관리 진료라기보다는 기술…
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진료 예약 중 불안을 줄이는 방법

admin
의료 서비스 제공자와의 만남이 걱정되고 진료 예약을 피하고 계시다면 혼자가 아닙니다. 의사를 방문하는 것은 모든 사람에게 긴장을 불러일으킬 수 있으며 일부에게는 의료 방문이 압도적인 두려움과 불안을 불러일으킬 수 있습니다. 이 기사에서는 방문이…
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양육 책임의 균형: 형평성 증대 및 분노 감소

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많은 30대 여성은 여성이 주로 육아 책임을 관리하고 '가정을 유지'하는 반면 남성은 재정적 안정을 위해 집 밖에서 일하는 전통적인 성 역할을 지키며 자랐습니다. 수년에 걸쳐 성 역할이 바뀌었고 여성은 자신의 경력을 발전시킬 수 있는 더 많은 기회를…
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피트니스 목표를 설정하고 유지하는 방법

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봄 시즌이 공식적으로 시작되었습니다! 낮이 길어지고 날씨가 따뜻해지면서 밖에 나가서 몸을 움직일 수 있는 기회가 더 많아졌습니다. 건강한 움직임을 통해 증가된 세로토닌과 햇빛을 통해 섭취되는 비타민 D는 자연스럽게 기분과 에너지를 향상시켜 피트니스…
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현대 남성 그룹에 합류하세요

admin
Therapy Changes의 현대 남성 그룹은 함께 모여 보다 목적 의식이 있고, 자신감 있고, 진정성이 있는 사람이 되는 방법을 토론하고 탐구하는 데 관심이 있는 남성을 위한 것입니다. 나는 다음과 같은 사실을 발표하게 되어 기쁘게 생각합니다.…
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5가지 감각을 사용하여 스스로 진정시키기

admin
너무 화가 나거나, 슬프거나, 좌절해서 자신을 어떻게 해야 할지 모르겠는 느낌을 받은 적이 있습니까? 이러한 순간에 감정을 효과적으로 관리하기 위해 어떤 도구와 대처 기술이 필요합니까? 자신을 진정시키거나 감각을 마비시키기 위해 알코올이나 기타…
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나이든 부모님과 함께 살아야 할까요?

admin
연로한 부모 중 한 명 또는 두 명 모두에게 점점 더 많은 지원이 필요하다는 사실이 분명해지면 많은 성인 자녀는 연로한 부모와 함께 사는 것의 장단점을 저울질하게 됩니다. 연로하신 부모님과 함께 이사하기로 결정하거나 연로하신 부모님을 집으로…
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실제로 달성할 목표를 설정하는 방법

admin
새해 결심의 추진력을 잃고 있다면 혼자가 아닙니다. 이는 일반적인 현상입니다. 연구에 따르면 새해 결심의 80-90%가 연말 이전, 그리고 종종 1월 말까지 포기되는 것으로 추정됩니다! 이 경험은 아무리 말해도 실망스러울 수 있습니다. 고객의…
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알코올 중독을 치료하는 5가지 방법

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알코올 중독 치료는 알코올 회복에 필요한 사항에 따라 도움이 될 수 있습니다. 당신이 가고 싶은 여행을 생각해 보세요. 가방을 싸고 지도를 샅샅이 뒤질 수 있지만 먼저 문 밖으로 나가야 합니다. 회복이 여정이라면 어떻게 알코올 중독에서…
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의료 디톡스 여정 – ITR

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Compass Detox의 후원 콘텐츠 회복된 모든 중독자는 해독이 농담이 아니라고 말할 것입니다. 특히 부적절하게 수행되거나 더 악화될 경우 신체와 정신에 큰 피해를 입힐 수 있습니다. 홀로. 불행하게도 해독은 회복과 절주의 매우…
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알코올 재활 첫 주에 기대할 사항

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입원 환자 알코올 치료는 의사의 평가와 알코올 해독으로 회복을 시작합니다. "Rehab"은 매력적으로 들립니다. 어쩌면 유명인들이 공개적인 사건을 멈추기 위해 가는 곳이라고 생각하기 때문일 수도 있습니다. 그러나 알코올 재활원에서 실제로…
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여전사 – ITR

admin
월요일 오후 7시~8시(EST) 진행자/진행자: 캐시 V. 러셀 회의 정보: "Women Warriors" 그룹은 우리 모두에게 정직하고 자비로운 회복을 공유할 수 있는 안전한 장소를 제공합니다. 익명을 원하시면 그냥 들으셔도 되고,…
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음식과 기분: 음식이 정신 건강에 미치는 영향

admin
정신 건강 질환의 유병률이 증가하고 있으며, 사회로서 우리 자신과 젊은 세대 모두를 위해 이러한 문제에 기여하는 요인을 진지하게 조사하고 해결하는 것이 중요합니다. 주목해야 할 부분은 전형적인 서구 현대식 식단, 특히 초가공 식품의 과잉 섭취입니다.…
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대통령의 말씀: 우리가 서 있는 땅

admin
우리가 직업을 탈식민화하기 시작하면서 몇 가지 필수적인 단계를 취해야 합니다. 첫째, 우리는 다양한 형태의 지식이 존재한다는 사실을 받아들여야 하며, 토지 승인은 이 단계에서 중요한 부분입니다. 우리는 또한 탈식민지화와 탈식민지성의…
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2024년 치료사의 소원

admin
새해는 반성과 감사의 시간을 의미합니다. 코로나19의 우리에 대한 지배력이 줄어들면서 올해는 특히 그렇습니다. 국가 공중보건 비상사태는 2023년 5월 11일에 공식적으로 종료되었습니다. 불과 얼마 전 세계가 문을 열었고 상황이 다시 팬데믹 이전…
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PTSD로 휴일 관리하기

admin
외상후 스트레스 장애(PTSD) 증상으로 어려움을 겪고 있고 다가오는 휴일에 대한 불안감을 느끼고 계시다면 혼자가 아닙니다. 사랑하는 사람이 모이는 대규모 모임, 붐비는 상점, 시끄러운 소리가 들리는 크고 분주한 행사는 지나치게 자극적일 수…
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가치가 중요한 이유 – 치료 변화

admin
당신은 무엇을 중요하게 생각합니까? 단순한 질문인 것처럼 보이지만, 대답은 종종 혼란스러운 표정을 짓고 “한 번도 생각해 본 적이 없습니다.”라는 대답이 뒤따릅니다. 자신의 가치를 식별하는 데 어려움을 겪는다면 혼자가 아닙니다. 이 글은 당신의…
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트라우마 본드의 징후

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왜 당신을 잘 대하지 않는 사람과 함께 지내는지 궁금하십니까? 왜 고통스러운 관계를 유지하는지 자문해 보셨나요? 트라우마 유대의 본질을 이해하면 자신을 이해하고 이러한 질문에 답하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇 ~이다 트라우마 본드? 트라우마…
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성별에 대한 실망감에 대처하는 방법

admin
당신이 예비 부모라면 의심할 바 없이 “남자 아이를 원하시나요, 아니면 여자 아이를 원하시나요?”라는 질문을 받아보셨을 것입니다. 모든 예비 부모는 미래 자녀의 생물학적 성별에 대해 자신만의 생각과 기대를 갖고 있으며 이상적인 가족이 어떤 모습일지에…
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거절의 힘

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당신은 사람들을 기쁘게 하는 사람입니까? 경계를 설정하는 것이 어렵고 자신을 너무 얇게 넓히는 경우가 많나요? '아니요'라고 말하는 것은 우리 중 많은 사람에게 있어 정말 힘든 일입니다. 특히 자신보다 다른 사람을 우선시하는 경향이 있는 경우에는…
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대통령으로부터: 역사적 기억의 회복

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지난 칼럼을 검토하면서 나는 미국 상담 협회의 활동, 선호도 및 방향에 대해 우리 회원들에게 계속 알리려고 하는 동시에 우리의 역사가 어떻게 우리의 미래를 정의하고 형성하는 데 도움이 되는 필수 요소인지 논의하는 것을 소홀히 했다는 것을…
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배신 트라우마에 대처하기 – 치료 변화

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배신은 매우 고통스럽고 혼란스러운 경험입니다. 배신을 경험하면 온 세상이 당신 밑에서 떨어지는 것처럼 느껴질 수 있으며, 이는 신뢰감, 안전감, 자존감을 약화시킵니다. 트라우마를 전문으로 하고 주산기 여성과 함께 일하는 심리학자로서 저는 남녀…
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치료 변화로 Shanni Tal 박사를 환영합니다

admin
저는 Therapy Changes 팀에 합류하여 배려심 많고 사려 깊으며 전문적인 치료사들과 함께 일하게 되어 매우 기쁩니다! 나는 심리학자가 되기 위한 여정의 지침이 된 의미 있는 연결을 만드는 데 높은 가치를 둡니다. 다른 사람들이 자신에 대해…
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엄마의 관점: 음흉한 5월

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때는 어둡고 폭풍우가 몰아치는 밤의 자정이었습니다. 불이 꺼졌을 때 나는 거실 바닥에 앉아 있었습니다. 집 어딘가에서 불길한 삐걱거리는 소리가 들렸습니다. 내 주위에는 달빛을 받아 반짝이는 여러 쌍의 사악해 보이는 가위가 내 눈에 들어왔다.…
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회복을 위한 독서 – ITR

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중독 회복을 어디서 시작해야 할지 아는 것은 부담스러울 수 있습니다. 당신은 무엇을 해야 합니까? 귀하 또는 사랑하는 사람이 알코올 의존증에 걸린 이유를 파악하고, 같은 상황을 겪을 수 있는 사람이 누구인지 이해하고, 가족에 대처하는 데…
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알코올 재활 첫 달에 기대할 사항

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30일간의 알코올 재활 치료를 통해 지속적인 알코올 회복을 위한 상담을 받으실 수 있습니다. 알코올 재활 센터에 들어가면 첫날 이후를 보는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 알코올 치료 프로그램이 최소 한 달 동안 지속되는 경우에도…
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반 LGBTQ+ 종교 탐색 – 치료 변화

admin
오늘날의 다양한 사회에서 특정 종교적 신념이 계속해서 LGBTQ+ 커뮤니티를 소외시키고 차별한다는 사실을 인정하는 것은 실망스러운 일입니다. 반동성애 종교는 동성애자들의 삶과 관계에 해로운 영향을 미치며, 종종 정서적 고통과 고립감을…
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치료 변화로 Sheila Allameh 박사 환영

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Therapy Changes 가족이 되신 것을 환영하게 되어 정말 영광입니다! 저는 이렇게 재능 있는 팀에 합류하게 되어 기쁘게 생각하며, 다른 사람들이 자신의 잠재력을 최대한 발휘하기 위해 노력하면서 진정한 삶을 살 수 있도록 돕겠다는 강한 의지를…
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어려운 대화를 해야 하는 이유

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우리는 관계가 조화를 이루기를 바라지만, 의견 차이가 생기기 마련입니다. 관계가 가까울수록 불일치가 나타날 때 우리는 더 강한 느낌을 받습니다. 갈등을 함께 극복하는 방법을 배울 때, 우리는 관계를 치유하고 친밀감을 심화하며 더 나은 유대감을…
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영양, 건강 및 복지 – ITR

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월요일 오후 9~10시(EST)사회자/진행자: Lulu Cook, APD/RDN, CPC 회의 정보: 가장 명백한 형태의 중독으로부터의 금욕과 조기 회복은 강력하고 필요한 첫 번째 단계입니다. 그러나 우리 대부분은 그것만으로는 우리가…
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십대의 중독 다루기 – ITR

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십대 또는 청소년 자녀가 중독으로 어려움을 겪는 모습을 보는 것은 가슴 아프고 사기를 저하시키는 경험입니다. 모든 부모는 자녀를 보호하고 자녀가 성인 생활에서 최고의 출발을 할 수 있기를 원합니다. 그러나 마약 중독에 대한 쉬운 대답은…
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인지 행동 치료 이해: 효과적인 치료!

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“생각을 바꾸면 세상이 바뀐다.” – 노먼 빈센트 필 C는 무엇입니까?인지행동치료? 인지행동치료(CBT)는 가장 효과적이고 대중적인 심리치료 형태 중 하나로 인식되고 있습니다. 2,000개 이상의 연구에서 우울증, 불안, 외상후 스트레스…
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불륜 이후 새로운 관계 구축

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단순히 파손된 부품을 수리하지 마십시오. 불륜이 발생한 후 관계를 치유하기 위해 노력하는 것만으로도 충분하다고 생각하는 것이 논리적으로 보일 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 대신, 커플은 같은 사람과 에너지를 집중하고 완전히 새로운 관계를…
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