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Meditation

뿌리를 내리다

admin
만약 당신이 이리저리 흔들리게 내버려 둔다면 당신은 뿌리와의 접촉을 잃게 됩니다. 당신이 불안함을 움직이게 한다면 너는 너 자신이 누구인지 잃어버리다 노자, 도덕경 25
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만족

admin
단순하게 생활해보세요. 자유롭게 선택한 단순한 생활 방식, 힘의 원천이다 퀘이커 신앙과 실천: 조언 및 문의, 41
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인식을 위한 11분 호흡 연습

admin
수잔 카이저-그린란드가 "앉아서 자신이 앉아 있다는 것을 알라"라는 가장 오래된 명상 수행법을 안내해 줍니다.가장 오래된 명상 수행 중 하나는 또한 가장 간단한 수행 중 하나입니다. 앉아서 자신이 앉아 있다는 것을 아십시오. 이 간단한 의식…
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4월 뉴스레터: 봄의 도래

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2024년 4월 20일 "자신을 사랑하세요. 그리고 잊어버리세요. 그리고 세상을 사랑하세요."– 메리 올리버 잘 지내셨어요?! 마지막으로 글을 쓴 지 꽤 오랜 시간이 지났네요. 어디서부터…
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여기, 지금

admin
소나타를 연주하는 것은 마지막 화음에 도달하기 위해서가 아니다 그리고 만약 사물의 의미가 단순히 목적에만 있다면, 작곡가들은 피날레만 쓸 뿐이었다. 앨런 왓츠
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창의적 표현의 중요성과 시작 방법

admin
50세의 토니는 플루트 독주회 때 교회 무대에 오른 사람 중 가장 나이가 많다. 주름 장식이 달린 드레스와 반짝이는 신발을 신은 초등학교 아이들에 둘러싸인 토니는 키가 크고 빨간 나비넥타이를 매고 플루트를 자랑스럽게 들고 있다. 그는 다른 연주자들보다…
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8월 뉴스레터: 뇌우 후의 무지개

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2024년 8월 11일 "제 아버지는 항상 이렇게 말씀하셨어요. 무술을 연습하는 사람들은 세 가지 단계를 거칩니다. 자신을 보는 것, 세상을 보는 것, 모든 생명체를 보는 것입니다."– 왕가위 감독의 영화 '대마스터' 다들 잘…
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매우 적다

admin
자연은 우리에게 단순함과 만족을 가르쳐 줍니다. 왜냐하면 그것이 존재하기 때문에 우리는 그것을 깨닫기 때문입니다. 우리는 행복하기 위해 아주 적은 것이 필요하다 마크 콜먼
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굳건히 지키다

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아무리 어려운 마음 상태에 처해 있더라도, 만약 당신이 굳건히 붙잡는다면, 결국 떠다니는 구름은 사라질 것이다 그리고 시들어가는 바람은 멈춰야 합니다 도겐
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가이드 명상으로 심호흡을 장려하세요

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스트레스를 줄이고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 복식호흡 방법을 소개해드립니다.복식호흡이란?복식호흡으로 심호흡을 장려하세요. 그저 길고 의식적으로 숨을 쉬면 됩니다. 이상적으로는 3초 동안 들이마시고 5초 동안 내쉬세요. 이 사이클을 반복하면…
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두려움의 근원 | 명상할 시간이다

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두려움의 근원 "거짓말은 명백한 부정직의 형태이지만, 사실 변명은 더 심합니다. 거짓은 보통 눈에 띄지만, 제가 변명을 하고 있다는 것을 깨닫기까지는 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 이런 속임수로 인해 많은 삶이 낭비될 수 있습니다."…
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Less – 마인드풀밸런스

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신경계를 치유한다는 것은 가만히 있는 것과 같다는 걸 더 많은 사람들이 알았으면 좋겠다. 햇볕 아래 누워 있기. 음식을 먹는 동안 현재에 집중하기. 자연의 소리를 듣기. 상상력을…
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정의를 행하라

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당신은 결코 모든 것을 경험할 수 없을 거예요. 그러니 제발, 당신의 영혼에 정의를 베풀어주세요. 그리고 단순히 당신 자신을 경험해보세요 알베르 카뮈
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등산 마음챙김: 10번의 심호흡의 힘

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지난 40년 동안 나는 조부모님의 집 창문으로 크리우 산을 바라보았습니다. 그 산은 위엄 있게 우뚝 솟아 있고, 계곡 위로 우뚝 솟아 있는 자랑스러운 존재감은 하이커, 새, 패러글라이더에게 진정한 랜드마크입니다.프랑스 알프스에 자리 잡은, 유명한…
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변화

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깨어남은 어려움의 변화를 의미하지 않습니다. 이는 어려움을 극복하는 방식의 변화를 의미합니다. 마크 엡스타인, 일상생활의 트라우마
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고정된 기대

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당신이 정의하는 바람직한 것과 바람직하지 않은 것, 좋은 것과 나쁜 것 모두에 대한 정의가 나옵니다. 왜냐하면 당신은 당신이 괜찮을 수 있도록 일이 어떻게 진행되어야 하는지 정의했습니다. 마이클 싱어
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매직 – 마인드풀밸런스

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무엇인가를 창조하거나 유지하는 데 필요한 마법은 우리 모두의 내면에 존재합니다. 우리의 마법은 우리만의 독특함입니다, 그리고 그것은 균등하게 또는 공평하게 분배되지는 않지만…
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우리의 신경 다양성을 수용하기: 12분 명상

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이번 주, 수 허튼은 우리의 감각에 대한 인식을 키우고, 신경 다양성을 존중하며, 마음챙김 연습을 강화하도록 고안된 독특한 호흡 연습을 안내해 줍니다.우리는 신경학적으로 다양한 세상에 살고 있습니다. 우리는 모두 고유한 정신과 신체로 연결되어…
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초보자를 위한 요가 – RE:MIND 명상

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강사는 평온한 미소를 지으며 "엉덩이로 숨을 쉬세요."라고 말했습니다. 저는 "폐가 엉덩이에 있다면 심각한 해부학적 문제가 있을 거야."라고 생각하지 않을 수 없었습니다. 제 얼굴에 나타난 혼란스러운 표정은 값을 매길 수 없을 만큼 소중했을…
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배를 비우세요 – Mindfulbalance

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만약 당신이 강을 건너고 있을 때 빈 배가 당신의 배와 충돌한다면,당신이 아무리 성격이 나쁘더라도 크게 화를 내지는 않을 것입니다.하지만 배 안에 사람이 있는 것을 보면 그 사람이 배에서 떨어지라고…
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마음으로

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정말로 나는 알고있다우리의 부분은 알지 못하는 것입니다.하지만 보고, 만지고, 사랑하면서,내가 걸어온 길이 바로 그거야,부드럽게,옅은 분홍빛 아침 햇살을 통해. 메리 올리버, 뼈
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가이드 워킹 명상으로 감각과 연결하세요

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우리는 걷는 동안 감각과 연결되고 현재 순간의 평화, 즐거움, 테크니컬러 품질과의 관계를 키울 수 있습니다. 의도적인 아침 걷기 명상으로 하루를 시작하는 것은 차분한 인식을 가져오는 열쇠가 될 수 있습니다. 걷는 동안 발을 느끼는 신체적 감각에 인식을…
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환상과 두려움

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숙련된 길잡이는 그들의 마법이 고정되는 것이 아니라는 것을 알고 있습니다. 그들의 성격에 대한 환상과 두려움, 그런 다음 현실을 강제로 그들의 요구를 충족시킵니다. 마사 벡
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이용약관 – Mindful

admin
1. 참여 또는 당첨에 구매가 필요하지 않습니다. 어떤 종류의 구매나 지불도 당첨 가능성을 높이지 않습니다. 법으로 금지되거나 제한되는 곳에서는 무효입니다. 이 경품 추첨은 MINDFULNESS UNITED PTY LTD 10/130 JONSON…
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재충전하는 세 가지 간단한 방법

admin
치료사이기도 한 제 의뢰인이 얼마 전 저에게 이렇게 말씀하셨습니다. "저는 제 가치관을 알고 있습니다. 저는 하루 종일 제 가치관을 따릅니다. 그런데 왜 저는 여전히 이렇게 멍하고, 영감이 떠오르지 않고, 지쳐 있을까요?"그 질문에 대한 저의 간단한…
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휴식 – 마음챙김 균형

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안식일은 첫째로 예배에 관한 것이 아닙니다. 그것은 일을 멈추는 것에 관한 것입니다. 그것은 파라오의 불안 체계에서 물러나는 것에 관한 것입니다. 생산과 소비, 끝없는 개인적 복지 추구에 의해…
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사과 – 마인드풀밸런스

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천국까지 가지 마세요. 구름이 아닌 사과를 잡으세요. 그들이 하늘을 날며 과거로 스치듯 지나가게 두세요. 당신은 당신의 선물, 당신 자신의 사과입니다. 나무에서 따세요. 손에 들어…
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압박 속에서도 침착함을 유지하는 방법

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고위험 시나리오에서 우리는 당황하고 실적이 저조할 수 있습니다. 이런 일이 발생하는 이유와 압박 속에서도 침착함을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.스타 선수가 연장전에서 페널티 슛을 놓친다. 유명 가수가 국가를 망친다. 훌륭한 배우가 무대에서…
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감정 폭발 | 명상할 시간이다

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감정 폭발 Pixabay의 Maksym Boiko의 이미지 감정적 폭발은 화산 폭발과 매우 유사합니다. 둘 다 표면 아래 깊은 곳에서 나와 경로에 있는 모든 것을 파괴합니다. 화산 폭발 중에 용암은 최대 시속 100마일의 속도로 흐를 수…
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비반대 – 마인드풀밸런스

admin
어려움에 직면하더라도 화를 내지 마십시오. 그렇게 하면 어려움에 어려움이 더해지고 마음이 더욱 혼란스러워질 뿐입니다.. 평화와 무반대 정신을 유지하면 어려움은 자연스럽게 사라질…
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마음을 키우는 12분 명상

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저자에 대하여 조나단 피셔 조나단 피셔 박사는 심장 치료의 신체적, 정서적 측면을 모두 포괄하는 가장 광범위한 의미에서 심장을 치유하는 데 중점을 둔 심장 전문의입니다. 하버드와 마운트 시나이에서 교육을 받은 그는 마음챙김 명상…
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불면증을 위한 명상 – RE:MIND 명상

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수면이 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 얼마나 중요한지는 과장할 수 없습니다. 양질의 수면은 신체 건강, 정신적 명확성, 정서적 안정에 필수적입니다. 그러나 그 중요성에도 불구하고 수백만 명의 사람들이 불면증과 수면의 질 저하와 같은 문제로…
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모두

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미래에 대한 진정한 관대함은 현재에 모든 것을 바치는 데 있습니다. 알베르 카뮈, 프랑스 철학자, 1913-1960
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인내심 있는 사람이 되는 것의 이점

admin
미덕 중 인내심은 조용한 것입니다.그것은 종종 공개 무대가 아닌 닫힌 문 뒤에서 전시됩니다. 아들에게 세 번째 잠자리 이야기를 들려주는 아버지, 부상이 낫기를 기다리는 댄서. 대중 앞에서는 참을성 없는 사람들이 우리의 모든 관심을 끕니다. 교통 체증…
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직장인 엄마를 위한 스트레스 해소 팁

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지상에서 높은 곳에서 균형을 유지하는 줄타기꾼이 되어 보세요. 한쪽에는 일의 압박이 있고 다른 한쪽에는 가족의 책임이 있습니다. 각 단계에는 정밀성, 집중력, 그리고 흔들리지 않는 결의가 필요합니다. 많은 직장인 엄마들에게 이 줄타기 행위는…
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무위(無爲) – 마음챙김의 균형

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하나님을 위해 시간을 낭비하는 것은 사역의 행위입니다. 왜냐하면 그것은 우리와 우리 사람들에게 하나님께서 우리의 선의의 노력과 상관없이 누구에게나 자유롭게 만지실 수 있다는 것을 상기시켜주기…
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일상 생활 – 마인드풀밸런스

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아이들에게 묻지 마세요특별한 삶을 위해 노력합니다.그런 노력은 칭찬받을 만할 수도 있습니다.그러나 그것은 어리석은 길이다.대신 그들이 경이로움을 찾을 수 있도록 도와주세요그리고 평범한 삶의…
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거절 | 명상할 시간이다

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배제 Pixabay의 Lynda Smith의 이미지 거부는 우리에게 어떤 기분을 주는가? 우리가 경험하는 정서적 고통과 혼란은 무엇인가? 거부는 매우 고통스러운 감정이며 나는 누구에게도 그런 일이 일어나기를 바라지 않는다. 그것은 다른…
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갚지 못함

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이제 당신의 모든 걱정은 그렇게 수익성이 없는 사업임이 증명되었습니다 더 나은 직장을 찾아보는 건 어때요? 하피즈, 다니엘 라딘스키 번역
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Ken McLeod와 함께 금강경을 연습하다

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진행자 마이클 태프트가 저명한 불교 교사이자 번역가, 작가인 켄 맥클라우드와 금강경을 연습 교재로 사용하는 방법에 대해 이야기합니다. 금강경은 실제로 무엇을 말하고 있을까요? 그것은 단지 고대의 수수께끼 같은 철학적 퍼즐일까요? 아니면 강력한 지적…
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2024년 최고의 가이드 명상 10가지

admin
~에 Mindful은 여러분이 자신의 속도에 맞춰 마음챙김 수행을 쌓을 수 있도록 실용적인 리소스를 제공하는 것을 목표로 합니다. 저희의 최고 가이드 명상은 포괄적이며 수행을 단계별로 안내해 주므로 경험 수준에 관계없이 마음챙김의 혜택을 누릴 수…
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집중력을 위한 최고의 명상 앱

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2024년 중반을 지나온 지금, 마음과 영혼을 어떻게 키우는지 돌아볼 좋은 시점입니다. 올해 상반기는 회오리바람과 같았지만, 균형과 정신적 명확성을 찾을 시간은 아직 충분합니다. 명상 앱은 이러한 탐구에서 없어서는 안 될 동맹이 되어…
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댄스 – 마인드풀밸런스

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별이 빛나는 밤에 우리가 혼자 있을 때, 우연히 가을에 철새들이 주니퍼 숲으로 내려와 쉬고 먹이를 먹는 것을 볼 때, 아이들이 진짜 아이일 때를 볼 때, 우리 마음속에 사랑을 느낄 때, 또는 일본…
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전체

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내가 배운 가장 어려운 것은, 아직도 어려움을 겪고 있고, 완전해지기 위해 꼭 끝날 필요는 없다는 거예요. 마크 네포, 깨어남의 책
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연민은 우리 생존의 열쇠입니다

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벌새에 대한 재밌는 사실은 큰 소리에 조심한다는 것입니다. 짖는 개와 시끄러운 음악은 작은 생물을 겁먹게 할 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 시끄러운 환경에서 안전하지 않다고 느끼기 때문입니다. 사람들은 벌새처럼 안전하지 않은 환경에 반응합니다. 우리는…
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나는 한때 거짓 세상에 살았지만 이제 진리의 세상에 가서 세상의 모든 원리를 알게 되었습니다.

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인간은 현실 세계에 살고 있는 것처럼 보이지만, 현실 세계에 살고 있는 것이 아니라 세상과 겹치는 마음 세계 안에서 살고 있기 때문이다. 사람들은 환상의 세계에 살고 있기 때문에 마음이 바르지 못하고 세상을 있는 그대로 볼 수 없다. 그러나 당신이…
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당신이 보는 것

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우리 내면의 아름다움을 통해서 우리 주변의 아름다움을 알아볼 수 있습니다. 문제는 무엇을 보느냐가 아니라, 무엇을 보느냐는 것입니다. 헨리 데이비드 소로
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심층 명상을 위한 호흡법

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세레니티의 호흡: 심층 명상을 위한 호흡법은 명상 연습을 강화하고 심화시켜 더 깊은 이완 상태를 얻는 호흡법입니다. 마음을 진정시키고 영혼에 평화를 가져다주는 강력한 호흡법인 '세레니티의 호흡'을 시도해 보세요.…
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초보자를 위한 가이드 명상의 이점

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평화의 순간을 찾는 것은 마치 건초더미에서 바늘을 찾는 것과 같습니다. 끊임없는 이메일, 소셜 미디어 알림, 그리고 일상적인 스트레스로 인해 많은 사람들이 긴장을 풀 방법을 갈구합니다. 여기서 가이드 명상의 이점이 작용합니다. 이완과…
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Youtube에서 가이드 명상을 찾아보세요

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YouTube 채널 구독하기YouTube 채널을 구독하면 웰빙을 강화하도록 설계된 최신 명상과 콘텐츠에 즉시 액세스할 수 있습니다. 게다가 구독자가 많을수록 YouTube에서 다른 사람들에게 동영상을 홍보할 가능성이 커집니다. 그러니 오늘…
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마음챙김을 당신의 삶에 통합하기

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두 아이가 있는 분주한 집에서의 전형적인 아침을 상상해 보세요. 알람이 울리고 하루는 분주한 활동으로 시작됩니다. 아이들을 학교에 보내기 위해 서두르는 한편, 동시에 자신의 출근을 준비하려고 합니다. 주방은 아침 식사 혼란, 잊어버린 숙제,…
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모든 9개의 솔페지오 주파수 명상

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진동은 모든 것입니다. 그리고 모든 진동에는 주파수가 있습니다. 마음과 몸을 9개의 솔페지오 주파수에 노출시키면 더 큰 균형 감각과 깊은 치유를 빠르게 얻을 수 있습니다. 솔페지오 주파수는 당신을 우주의 기반을…
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헨리 슈크만과 함께하는 오리지널 러브

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진행자 마이클 태프트가 명상 교사이자 작가인 헨리 슈크만과 사랑, 본래의 사랑과 본래의 죄, "축복받은"이라고 불릴 만큼 강렬한 웰빙, 시간을 초월하여 본래의 모습을 보는 것, 사랑의 네 가지 영역, 분리할 수 없는 무한한 공간으로서의 경험, 우리…
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수치심을 다루는 12분 명상

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인종적 치유의 기초는 감정적 작업입니다. 이 명상에서 Tovi Scruggs-Hussein은 우리를 명상으로 안내하여 수치심과 함께 앉아 치유를 초대합니다.대부분의 장기적 치유는 감정에 대한 깊은 탐구를 포함합니다. 다행히도, 우리 중 많은…
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이용약관 – Mindful

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1. 참여 또는 당첨에 구매가 필요하지 않습니다. 어떤 종류의 구매나 지불도 당첨 가능성을 높이지 않습니다. 법으로 금지되거나 제한되는 곳에서는 무효입니다. 이 경품 추첨은 MINDFULNESS UNITED PTY LTD 10/130 JONSON…
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최고의 명상 수행법 – RE:MIND 명상

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몇 년 전, 저는 제 인생에서 가장 힘든 싸움 중 하나를 겪었습니다. 말기 대장암과 맞닥뜨린 것입니다. 신체적, 정서적 혼란 속에서 치료사는 명상을 시도해 보라고 제안했습니다. 그 순간, 제 마음은 두려움과 불확실성의 회오리바람이었고,…
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우리의 자연 상태

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우리 모두는 건강이 신체의 자연스러운 상태라고 생각합니다. 왜 우리는 행복이 마음의 자연스러운 상태라고 생각하지 못하는 걸까? 루퍼트 스피라, 당신은 당신이 찾는 행복입니다
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깨어나는 것 – 마음챙김 균형

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모든 존재는 처음부터 부처이다.그것은 물과 얼음과 같습니다. 물 없이는 얼음도 없습니다. 우리 밖에는 부처가 없습니다.사람들이 가까이 있는 것을 무시하는 것은 슬픈 일입니다.그리고 멀리서 진실을…
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명상: 친절한 마음챙김 – 일심다르마

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명상: 친절한 마음챙김 (최종 업데이트 날짜: )오늘 나는 마음챙김 수련에 자애와 온화함의 특성을 가져오는 방법에 대한 안내 명상을 제공합니다. 이 수행은 법문 "대화: 자기 연민과 마음 챙김"과 함께 수행됩니다. 전체 쇼 노트, 링크 및 연락처…
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반대와 반대 – Mindfulbalance

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내가 고대 문헌을 읽으면서 수집한 내용에 따르면, 현재에 이르기까지 인류는 항상 같은 종류의 문제에 직면해 왔습니다. 나는 이 세상이 해결책을 인정하는 영역이 아니라고 생각한다. 이 세상은…
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강연: 자기연민과 마음챙김 – 한마음달마

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대화: 자기연민과 마음챙김 (최종 업데이트 날짜: )오늘 우리는 마음챙김 명상에서 자기연민의 역할에 대해 이야기합니다. 단지 마음의 실천으로서의 연민에 초점을 맞추는 것이 아니라, 우리가 우리의 경험을 조사하면서 부드럽고 실용적인 방식으로 자기…
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스트레스 수준을 측정하는 쉬운 방법!

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시사점:• 자기 평가 기술은 스트레스에 대한 임상적 측정만큼 효과적일 수 있습니다.• 정기적인 스트레스 인식은 신체적, 정신적 건강을 향상시킬 수 있습니다. • 스트레스 대처 기술을 개발하는 것은 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 중요합니다. 대부분의…
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휴식 – 마음챙김의 균형

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열린 마음 속에서 쉬세요. 때로는 모른다고도 합니다. 왜 우리는 항상 모든 것을 알아야 합니까? 왜 우리는 그렇게 지식이 풍부하고, 똑똑하고, 통제력이 있어야 합니까? 우리는 그렇지…
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