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Ashish Pandya, BE, MS 및 Elements Massage® 브랜드가 공동 집필


요소 마사지

Ashish Pandya, BE, MS 및 Elements Massage® 브랜드가 공동 집필

 

“거침없는 마음

동요 없는 마음

기대하지 않는 마음

명상이다”

– 스리 스리 라비 샹카르

몸과 마음의 균형을 찾는 것은 전체적인 자기 관리 루틴을 만드는 데 중요한 부분입니다. 정서적 스트레스는 신체에 큰 영향을 미칠 수 있고, 신체적 불편함은 정신에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 두 사람 모두의 웰빙을 지원하는 데 도움이 되는 자기 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

명상과 마사지는 전통 의학에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있으며 스트레스와 불안 완화, 정서적 건강 증진, 자기 인식 강화, 수면 개선 등의 건강상의 이점을 제공합니다. Elements Massage® 스튜디오 중 하나를 방문하여 치료 마사지의 이점을 누리는 것은 쉽지만, 명상 수련을 자기 관리에 통합할 때 어디서부터 시작해야 하는지 아는 것은 좀 더 어려울 수 있습니다.

고대 문헌에는 112가지가 넘는 명상 유형이 규정되어 있으며 그 중 하나를 사용하여 건강을 개선할 수 있습니다. 이것이 압도적으로 보일 수도 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 명상은 움직임에서 고요함으로, 소리에서 침묵으로의 여행입니다. 이는 높은 수준의 에너지와 열정을 유지하고 균형을 찾는 데 도움이 되며 긍정적이거나 차분한 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다. 자신에게 적합한 중재 유형을 찾는 과정에서 시행착오를 겪을 수 있지만 몇 가지 간단한 중재 원칙에 따라 시작할 수 있습니다.

명상의 3가지 황금원칙으로 시작하세요:

  1. 나는 아무것도 하고 싶지 않습니다. 집안일, 삶의 스트레스, 할 일 등을 마음에서 비우세요.

  2. 나는 아무것도 원하지 않습니다 – 욕망을 마음에서 비우고 원하는 것을 놓아버리세요

  3. 나는 아무것도 아니다 – 마음을 열고 자신에 대한 선입견을 버리세요

단 몇 분 동안 이러한 의도를 갖고 앉아 있으면 정신적, 정서적 짐을 어느 정도 내려놓을 수 있습니다. 그것은 우리가 더 쉽게 우리 자신과 연결될 수 있게 해준다. 우리는 재충전되어 더욱 활기차게 일상 활동을 할 준비가 되었습니다. 여기에는 전국 Elements 마사지 스튜디오 중 한 곳에서 치료가 포함될 수 있습니다.

Ashish는 Ayurveda(대체 의학) 전문가이자 공인 스트레스 관리 교사이며, 현재 저명한 스킨케어 및 웰니스 회사이자 파트너인 Shankara Inc.의 공동 창립자이자 교육 담당 부사장으로 재직하고 있습니다.