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휴일 쇼핑 중에 통증을 피하고 편안함을 유지하는 방법

브라이언 액턴

휴일 쇼핑은 특히 블랙 프라이데이에 군중을 용감하게 대하고, 대가족을 위한 선물을 구입하거나, 최고의 거래를 찾는 데 집중할 때 강렬한 일이 될 수 있습니다. 하지만 신체적으로 자신을 돌보고 통증과 불편함을 피하는 것에 대해서도 걱정해야 합니다.

휴일 쇼핑은 스트레스를 받을 수 있지만 신체적 고통을 유발해서는 안 됩니다. 휴일 쇼핑 중에 고통을 피하고 편안하게 지낼 수 있는 몇 가지 요령을 소개합니다.

직접 쇼핑 팁

상점이나 쇼핑몰에 나가는 것은 일반적으로 강렬한 신체 활동으로 생각되지 않지만 발, 허리, 무릎 등에 힘들 수 있습니다. 쇼핑하러 나갈 때 통증을 피할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 올바른 신발을 착용하십시오. 쇼핑에 가장 적합한 신발은 지지력이 좋고 편안하며 발가락이 끼지 않는 신발입니다. 하이힐이나 지지력이 약한 신발은 피하세요. 하루 종일 잘못된 신발을 신고 쇼핑하면 허리, 무릎, 종아리, 엉덩이 또는 발 통증이 발생할 수 있습니다.
  • 편안한 옷을 입으세요. 너무 꽉 끼는 옷은 선반에서 물건을 꺼내거나 차에 넣을 때 올바른 자세를 취하는 데 방해가 될 수 있습니다. 다양한 활동을 할 수 있는 편안하고 헐렁한 옷을 입으세요.
  • 조심스럽게 들어올리세요. 무거운 물건이나 상자를 들어올릴 때에는 몸을 굽히지 말고 쪼그리고 앉아 다리를 이용해 들어올려야 합니다. 무거운 가방이나 짐을 운반할 때는 짐을 고르게 분산시키십시오(또는 장바구니나 장바구니를 이용하십시오). 패키지가 무겁거나 손이 닿지 않는 경우 매장 직원에게 도움을 요청하세요. 이미 허리 문제가 있는 경우 CorFit System® LS 등받이와 같은 지지 벨트를 사용하면 척추를 안정시키고 허리 통증을 완화하며 적절한 리프팅 기술을 사용하도록 권장할 수 있습니다.
  • 여행을 펼치세요. 하루 종일 쇼핑 여행을 계획하면 부상 위험이 높아지거나 나중에 통증이 생길 수 있습니다. 스트레스를 피하고 신체의 부담을 줄이기 위해 몇 번의 짧은 여행을 계획해 보세요.

온라인 쇼핑 여행

오프라인 쇼핑에 비해 온라인 쇼핑은 위험이 없다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 집에서도 자신을 보호하기 위해 부지런히 노력해야 합니다. 온라인 쇼핑 시 고통을 피할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 올바른 자세를 취하십시오. 컴퓨터나 휴대폰을 향해 구부정한 자세를 취하면 목과 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 쇼핑할 때 책상이나 테이블에 앉아 중립적인 목 위치를 유지하세요. 의자에 등받이가 좋지 않은 경우 Sitback Rest™ Deluxe와 같은 등받이 쿠션을 사용하여 좋은 자세를 유지하세요.
  • 앉은 자세에서 휴식을 취하십시오. 6~8시간 동안 앉아 있는 것은 목 통증, 허리 통증 및 기타 여러 건강 문제와 관련이 있습니다. 앉은 자세에서 일어서고, 걷고, 몸을 움직일 때까지 주기적으로 휴식을 취하십시오.
  • 손목을 보호하세요. 시간이 지남에 따라 키보드를 부적절하게 사용하면 손목 통증이 발생하고 손목 터널 증후군과 같은 반복적 운동 장애가 발생할 수 있습니다. 키보드를 사용할 때는 똑바로 앉아서 손목을 너무 위나 아래로 기울이지 마십시오. 이미 손목이 약하거나 아프거나 부상을 입은 경우 Swede-O® 반사 손목 지지대와 같은 손목 지지대를 사용하여 추가 지원을 제공할 수 있습니다.

온라인 쇼핑을 하든 매장에서든 부상, 통증 또는 불편함을 경험할 수 있습니다. 이번 휴가철에는 자신을 보호하기 위한 조치를 취하여 친구 및 가족과 함께 더 잘 축하할 수 있습니다.