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‘해야 한다’ 사고방식 vs ‘선택하라’ 사고방식

우리의 사고방식이 높은 성과, 어려운 시기의 회복력, 일상 생활에서 행복과 의미를 찾는 능력의 기초임을 보여주는 엄청난 양의 증거가 있습니다.

우리의 사고방식을 바꿀 때 우리는 세상을 근본적으로 바꿀 수 있는 기회를 갖게 됩니다.

문제는 우리 중 많은 사람이 정신적 힘을 약화시키고 활력을 고갈시키며 일상 생활의 의미와 기쁨을 빼앗아가는 도움이 되지 않는 정신적 습관에 빠진다는 것입니다. 그리고 우리는 자신이 하고 있다는 사실조차 깨닫지도 못한 채 그 속으로 빠져듭니다.

내가 아는 가장 단순하고 변혁적인 사고방식 변화 중 하나는 ‘해야 한다’라는 사고방식에서 ‘내가 선택한다’라는 사고방식으로의 전환입니다.

‘선택의 사고방식’은 우리가 스트레스, 불안, 내면의 혼란을 상당 부분 풀거나 심지어 제거할 수 있게 해주고 선택의지와 진정성을 되찾아 갇힌 느낌을 받는 대신 의도적으로 원하는 삶을 창조할 수 있게 해줍니다.

팟캐스트를 재생하거나 계속 읽으면서 선택의 사고방식을 기르는 방법과 그것이 정신적으로 더 강해지고 삶을 더 좋게 바꾸는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보세요.

‘해야 한다’가 도움이 되지 않는 이유

설거지 ‘해야’, 살 빼 ‘해야’, 출근 ‘해야’, 주말에 아이들과 시간 ‘해야’, 소셜 미디어 ‘해야’ 내 사업.

그 말을 들을 때 당신의 몸에서는 무엇을 느끼나요?

우리가 “해야 한다”고 말할 때 그것은 우리 안에 저항, 분노, 제한의 감정을 불러일으킵니다. 이는 우리가 의무감과 속박감으로만 무언가를 하고 있음을 의미합니다. 이는 결국 우리의 열정을 고갈시키고 기분을 낮추며 스트레스 수준을 높일 수 있습니다.

아무도 원하지 않아 ~해야 한다 뭐든지 해, 응?

최근에는 ‘SNS에 글을 올려야지’라는 생각이 들자 기분이 급격하게 떨어지고 답답하고 초조한 마음이 들었습니다. 나는 도움이 되지 않는 ‘해야 한다’는 사고방식에 갇혀 있었고 더 유용한 접근 방식으로 전환해야 했습니다.

‘내가 선택한다’로의 전환

나는 건강을 돌보는 것을 ‘선택’하고, 가족과 함께 좋은 시간을 보내는 것을 ‘선택’하고, 쓰레기를 버리는 것을 ‘선택’하고, 직장에 가는 것을 ‘선택’하고, 사회 활동을 하는 것을 ‘선택’한다 미디어.

그렇다면 여기에 암시된 것은 우리에게는 선택의지가 있으며 우리의 행동은 우리의 가치와 우리에게 진정으로 중요한 것과의 연결 감각에서 비롯된다는 것입니다.

소셜 미디어를 ‘해야 한다’에서 ‘내가 선택한다’로 전환했을 때 나는 내 일에 관심이 있고 사람들을 돕고 싶다는 사실과 연결되었습니다. 그들에게 도움이 될 중요한 메시지와 유용한 도구를 공유하고 싶습니다.

갑자기 스트레스와 원한이 해소되었고 고통과 압박감 대신 목적의식이 연결되는 느낌이 들었습니다.

그건 나야, 너는 어때? 전환해야 할 당신의 ‘해야 할 일’은 무엇입니까?

우리가 ‘나는 ~하기로 선택한다’라고 스스로에게 말하는 선택의 사고방식을 채택할 때, 우리는 상황에 다르게 접근할 수 있습니다. 즉, 더 의도적으로, 더 정직하게, 더 많은 의지를 가지고 접근할 수 있습니다. 자기 대화(또는 큰 소리로 대화)의 이러한 미묘한 변화를 통해 우리의 태도, 기분, 관계, 그리고 궁극적으로 삶의 질이 크게 바뀔 수 있습니다.

선택의 사고방식을 키우는 방법

당신이 ‘해야 한다’는 사고방식에 빠져 있다면, 자신을 붙잡고 ‘내가 선택한다’로 전환하십시오. 그 행동 아래에 당신에게 중요한 가치가 있습니까?

당신이 지금 하고 있는 일을 하는 이유를 연결해보세요.

현실은 이생에서 우리가 실제로 해야 할 일이 거의 없다는 것입니다. 우리에게는 거의 항상 선택권이 있습니다. 따라서 작업을 진행하면서 ‘해야 하는 일’에 빠지면 확인해 보세요. 실제로 ‘하기로 선택한’ 일인가요?

예를 들어, 공정성과 친절함을 믿고 파트너를 돕고 싶어서 설거지를 선택했을 수도 있습니다.

어쩌면 당신은 자신을 돌보고 싶거나 풍요를 누리고 싶어서 일을 하게 될까요? 당신은 가족을 사랑하고 그것이 당신에게 중요하기 때문에 가족과 함께 시간을 보내기로 선택했습니까? 때때로 우리는 갈등을 느끼고 우리 중 일부가 다른 일을 하고 싶어도 여전히 행동을 선택하고 있습니다. ‘선택’ 사고방식을 채택함으로써 우리는 권한 부여, 선택 의지 및 목적에 대한 감각을 되찾고 일상 생활에 더 많은 인식을 가져옵니다.

이번 주 정신력 강화 연습

이번 주에는 약간의 실험을 시도해 보세요. ‘해야 한다’를 ‘선택하다’로 대체하고 이것이 당신의 몸, 마음, 삶에 어떤 영향을 미치는지 살펴보세요.

정신적으로 더 강해지는 방법에 대해 더 깊이 알고 싶으십니까?

나는 당신이 그렇게 할 수 있도록 지원할 수 있는 훌륭한 자원을 너무 많이 가지고 있습니다.

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