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항상 부정적인 생각을 갖지 않으려면 어떻게 해야 합니까?

최근에 제가 느낀 점은 저도 모르게 부정적인 생각을 혼자 붙잡고 있었다는 것입니다. 늘 인생에는 굴곡이 있고 인생도 그러해야 한다고 생각했지만, 내 안의 부정적인 생각과 감정에 사로잡힐 때 얼마나 많은 고통을 겪는지 깨닫지 못했습니다. 제가 말씀드리고 싶은 것은 우리는 너무나 머릿속에서 살아왔고, 그렇게 사는 데 익숙해져서 생각 속에서 살아가는 습관에서 헤어나지 못한다는 것입니다.

어렸을 때는 항상 내가 피해자라고 생각했어요. 부모님이 집에 늦게 오시면 나는 외로운 여자이고 옆에 아무도 없다고 혼자 그 마음을 붙잡곤 했어요. 그리고 지금 돌이켜보면 나도 그렇게 생각하면 좀 즐거웠을 것 같다(모순이지만, 내가 말하려는 내용을 이해하셨을 거라 생각한다). 그래도 분명 큰 고통이었지만 그것을 만들고 버티는 건 역시 나였다. 일이 뜻대로 되지 않을 때마다 나는 모든 것을 참는다, 모든 것을 참는다는 생각을 늘 했다. 혼자서 짐을 짊어지고 용서하는 척, 괜찮은 척. 하지만 내 안에서는 내가 이 모든 일의 피해자이고, 내가 얼마나 많은 일을 했는지 아무도 모른다고 끊임없이 스스로에게 말하고 있었습니다.

이런 부정적인 생각들이 한꺼번에 몰려와서 큰 비참함을 느꼈던 때가 있었습니다. 의욕이 없어지고, 피곤하고, 우울해져서 그냥 누워서 아무것도 하고 싶지 않았습니다. 그래서 저는 명상을 통해 어떻게든 이러한 감정을 극복하려고 노력하고 있었습니다. 처음에는 명상으로 부정적인 생각을 없애려고 했더니 20% 정도 사라지더니 상황이 바뀌면서 그런 생각도 잊어버리게 되더라고요. 또 평범한 생활을 하다가 생각이 나고 우울증, 의욕 상실 등이 생겼어요. 그런 것들을 없애려고 다시 명상을 했더니 그때는 40% 정도 극복한 것 같아요.

내 인생에서 또다시 견딜 수 없는 부정적인 상황에 직면했을 때, 나는 정말 열심히 명상을 하기로 결심했습니다. 그때마다 내가 피해자라고 늘 생각하고 내 생각대로 살아온 마음의 뿌리가 드러났다. 명상을 통해 내 마음을 명확하게 볼 때 내 마음의 뿌리를 완전히 뽑아낼 수 있었습니다.

부정적인 생각도 자신의 마음에서 생겨납니다. 입력이 있기 때문에 출력이 나온다. 그것은 당신의 삶의 방식이나 조상의 마음에서 비롯되었을 수도 있습니다. 우리는 자신을 너무 꽉 붙잡고 있고 생각에 너무 갇혀 있기 때문에 부정적인 생각에서 자유로울 수 없습니다. 그러나 당신이 살아온 삶인 부정적인 생각의 뿌리인 과거와 잠재의식을 찾아서 제거한다면 부정적인 생각은 사라질 것입니다. 내 경험을 통해 나는 내면의 부정성을 줄이기 위해 상황을 바꾸려는 노력을 멈춰야 한다는 것을 깨달았습니다. 우리는 내면에서부터 시작해야 합니다. 진정한 결과를 얻으려면 내부를 바꿔야합니다. 당신이 찾고 있는 모든 답은 당신 안에도 있습니다. 당신이 긍정적인 것을 찾고 있다면, 부정적인 것을 깨끗이 정리하면 나타날 것입니다.

이제야 비로소 가슴 속에 갇힌 무거운 것에서 해방된 듯한 느낌이 든다. 그 당시에는 그것이 무엇인지 몰랐지만 지금은 그것이 더 이상 존재하지 않는 나의 깊은 부정적인 마음 패턴이었다는 것을 알고 있습니다. -쑨양-