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큰 도전에 직면하여 익사하지 않고 일어서는 방법

이 전례 없는 시대에 우리는 집단적으로나 개인적으로 큰 도전에 직면해 있습니다. 어디를 가든지 우리는 전염병, 미국 선거, 정치적 양극화와 분쟁 또는 환경 재해에 대한 불안한 소식을 접하게 됩니다. 걱정과 불안감을 불러일으키는 일반적인 긴박감이 있습니다. 우리는 개인의 마음과 집단의 마음의 무게를 무거운 구름처럼 경험합니다.

우리가 인간 마음의 기능을 알지 못할 때, 이러한 문제에 대한 모든 생각은 우리 시스템에 들어오고 실제처럼 취급됩니다. 그런 다음 우리는 정보에 우리 자신의 해석과 결론을 추가하여 걱정, 두려움, 동요의 “짐승”을 먹입니다. 우리의 마음이 점점 더 불안해질수록 신체는 더 많은 스트레스를 받고 우리의 전반적인 안녕이 위태로워집니다.

명상자로서 우리는 단지 다른 비전을 갖고 있는 것이 아니라 선택권도 있습니다. 우리의 마음을 관찰할 수 있고 우리가 그 내용에 만족하지 않는다는 것을 알면 걱정스러운 생각에서 주의를 돌릴 수 있는 가능성이 있습니다. 더 중요한 것은 우리가 어디에 주의를 기울여야 할지 알고 있다는 것입니다. 마음과 마음의 움직임을 관찰하는 사람 또는 아는 사람은 주의의 원천입니다. 우리가 생각에 사로잡혀 있는 상태에서 그것을 지켜보는 쪽으로 주의를 돌릴 때, 우리는 아는 사람입니다. 아는 자 또는 자아로서 우리는 생각의 존재와 그 의미를 알고 있지만 그것에 영향을 받지는 않습니다. 생각의 무게와 감정이라는 결과로부터 자유로워지면 우리는 행동을 취할 수도 있고, 행동을 자제할 수도 있습니다. 우리는 참여할 수도 있고 참여하지 않을 수도 있습니다. 우리의 행동 또는 부재는 두려움이나 불안에서 비롯되는 것이 아니라 우리 자신을 포함하여 모든 사람에게 가장 좋은 것이 무엇인지 아는 자유에서 비롯됩니다.

우리의 관심을 내면으로 끌고, 자아와 자아에 내재된 평화와 고요함을 동일시하는 능력은 명상의 위대한 선물 중 하나입니다. 현재와 ​​같이 괴로운 상황에서 우리는 이 선물을 사용하여 두려움과 걱정의 무거운 구름 위로 올라갈 수 있습니다. 고통스러운 정보가 우리 마음 속에 이야기가 되는 것을 볼 때마다 우리는 그것을 사용하여 우리의 주의를 자아로 돌릴 수 있습니다. 우리는 이 어려운 상황을 우리가 진정 누구인지 아는 연습을 강화할 수 있는 기회로 만들 수 있습니다. 불안한 생각이 들 때마다 심호흡을 하고 주의를 진아로 돌린다면(저는 Amaram Hum Madhuram Hum이라는 진언을 사용합니다) 우리는 더 이상 마음의 동요의 공간에 있지 않다는 것을 빨리 알아차릴 것입니다. 실제로 자아의 평화로운 차원에 들어갑니다. 어려운 정보가 많아지고 평화의 순간이 많아질 것입니다. 우리가 그렇게 하면 할수록 평화의 느낌은 더욱 계속될 것입니다.

명상의 은사는 우리에게 가장 끔찍한 상황조차도 우리에게 유리한 상황으로 바뀔 수 있다는 것을 보여줍니다. 그것은 우리의 참된 본성, 자아, 순수하고 영원히 자유로운 것을 알고 기억하는 데 있어서 우리의 동맹이 될 수 있습니다.

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