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치료용 타악기로 통증 없이 지내세요

치료용 타악기는 전통적인 수동 기술에서 마사지 총과 같은 현대적인 도구로 발전했으며 올바르게 사용하면 통증유발점 치료를 효과적으로 강화할 수 있습니다. 그러나 통증의 원인이 되는 메커니즘을 이해하고 단순히 증상이 있는 부위가 아닌 통증의 실제 원인을 치료하는 것이 지속적인 완화를 달성하는 데 중요합니다.

주요 시사점

  • 효과적인 통증 완화에는 단순히 통증이 있는 부위가 아닌 다른 부위로 통증을 전달하는 근막 통증유발점을 치료하는 것이 필요합니다.
  • 치료용 타악기는 근육 섬유를 미세하게 스트레칭하고 신경학적 분산을 제공하여 긴장을 줄이고 통증유발점을 해소하는 데 도움이 됩니다.
  • 증상이 있는 부위뿐만 아니라 통증 연관 네트워크의 모든 근육과 기능적 길항제를 다루면 지속적인 완화 효과를 얻을 수 있습니다.

통증과 제한을 해결하기 위해 치료용 타악기/진동을 사용하는 것은 태국식이나 지압과 같은 전통적인 방식의 수동 타악기부터 최근에는 수동 치료사의 마사지 총 사용에 이르기까지 오랜 역사를 가지고 있습니다.

저는 몇 년 전부터 트리거 포인트 치료에 대한 접근 방식을 어떻게 강화할 수 있는지 알아보기 위한 실험으로 Coaching The Body® 양식에 치료 타악기를 통합하기 시작했습니다. 우리는 치료 속도를 높이는 능력에 깊은 인상을 받았지만 당시 사용 가능한 도구가 만족스럽지 않아 결국 자체 Muscle Liberator™를 개발하게 되었습니다.

그 이후로 광범위한 임상 경험을 통해 우리는 적절하게 사용된 타악기가 차체와 자기 관리를 강력하게 향상시킬 수 있다는 것을 확신했습니다. 즉, 진동이 통증 회복을 촉진하는 실제 메커니즘이 무엇인지에 대해 많은 오해가 있습니다.

통증이 느껴지는 부위에 타악기를 사용하는 전형적인 비특이적인 “고기 연화제”는 일시적으로 증상 완화를 제공할 수 있지만 지속적인 변화를 가져오지는 않습니다. 나는 여기에서 자신과 다른 사람의 고통을 해결하기 위해 이 강력한 양식을 훨씬 더 효과적으로 사용하는 데 도움이 될 몇 가지 아이디어를 제공하고 싶습니다.

진정한 소스 찾기

부상이나 질병이 아닌 근막 통증유발점이 여러 공식 및 비공식 연구에서 통증의 대부분을 담당하는 것으로 나타났습니다. 1 조직 손상이나 염증이 있는 경우에도 통증유발점은 중추신경계에 대한 말초 통각 입력 역할로 인해 상향 조절 및 보호 근육 부목을 촉진하므로 치료를 위한 생산적인 표적입니다.

많은 의사들이 근육의 단단하고 팽팽한 띠를 “상처 조직”이나 유착으로 식별하는 실수를 범합니다. 대부분의 경우 이러한 부위는 실제로 통증 유발점을 포함하는 긴장된 섬유입니다. 이는 실제로 확인하기 쉽습니다. 흉터 조직은 몇 분 안에 부드러워질 수 없지만, 팽팽한 섬유는 적절한 기술을 사용하여 빠르게 풀 수 있습니다.

통증 유발점 이론에 따르면 지속적인 방법으로 통증을 완화하려는 경우 “아픈 곳을 문지르는 것”은 일반적으로 실수입니다. 왜냐하면 통증 유발점이 있는 대부분의 근육은 통증이 통증을 느끼는 위치에서 제거된 부위로 전달되기 때문입니다. 트리거 포인트.

예를 들어, 전방 삼각근의 통증은 매우 흔한 증상입니다. 어깨 앞쪽에 마사지 건을 사용하고 싶은 유혹이 있지만, 그 지점에서 멈추면 효과가 오래 가지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.

전방삼각근 자체의 국소적 연관을 포함하여 어깨 앞쪽에 통증을 나타내는 13개의 근육이 있습니다. 그러나 통증이 있는 팽팽한 띠가 있더라도 삼각근은 근육에 과도한 스트레스가 가해지지 않은 상태에서 흔히 발생하는 이런 종류의 통증의 원인일 가능성이 가장 낮습니다.

숨겨진 추천 네트워크

그렇다면 삼각근이 비정상적인 스트레스를 받지 않는다면 왜 긴장된 섬유질과 부드러움을 갖게 될까요? 이를 이해하려면 다음 사항에 대해 잘 알아야 합니다. 위성 추천.

근육의 섬유가 다른 근육의 참조 영역 아래에 있으면 일종의 연쇄 반응으로 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 이 현상은 Travell과 Simons에 의해 여러 부분에서 불완전하게 탐구되었지만 발통점 아이디어의 기초를 확립하려는 수십 년간의 노력으로 그들은 결코 그것을 완전히 구체화할 수 없었으며 슬프게도 가장 최근의 1권 개정판에서는 다른 저자들에 따르면 위성 추천은 다른 “관련 근육”과 함께 쓰레기통으로 옮겨졌습니다.

Coaching The Body® 양식을 개발하면서 우리는 위성 추천이 한계 적용 범위가 제안하는 것보다 훨씬 더 큰 역할을 한다는 것을 발견했습니다. 위성 참조 체인은 신체 전반에 걸쳐 일관되게 발생하며 실무자가 거의 알지 못하는 혼란스럽고 숨겨진 인과 관계 네트워크를 설정합니다. 우리는 이것이 많은 일반적인 통증 패턴의 진정한 원인을 밝히는 신뢰할 수 있는 모델임을 발견했습니다.

앞쪽 어깨의 예에는 앞쪽 삼각근을 덮고 팽팽한 섬유와 압통으로 그것을 설정할 수 있는 몇 가지 일반적으로 관련된 근육이 있습니다. 목살근, 극하근, 쇄골 대흉근 및 소흉근은 모두 인바운드 의뢰의 빈번한 소스입니다.

위성 추천 체인은 종종 단일 단계 이상으로 확장됩니다. 예를 들어, 극하근은 중요한 견갑골 안정 장치인 낮은 승모근과 전거근에서 위성 추천의 대상이 될 수 있습니다.

기능 단위 치료

근원에 도달하기 위한 탐구에서 고려해야 할 추가적인 차원이 있습니다. 기능적으로 반대되는 근육은 함께 기능 장애를 일으키는 경향이 있습니다. 기능적 길항근일 뿐만 아니라 극하근은 극하근 바로 위에 있는 견갑하근과 극하근의 경우 특히 문제가 되는 경우가 있습니다. 그들의 긴밀한 기능적 관계만으로도 서로에게 기능 장애를 전파할 가능성이 높지만 이는 위성 추천에 의해 크게 증폭됩니다.

어깨와 신체의 다른 부분에는 복잡한 관련 및 기능적 관계가 존재하므로 어깨 통증의 진정한 원인을 찾는 작업은 “근육 A가 통증 B를 유발한다”는 단순한 통증 유발점 개념보다 훨씬 더 미묘합니다. 우리는 실무자들이 높은 성공률을 갖기를 바랍니다. 그래서 우리는 여러분이 유익한 순서로 기여할 가능성이 있는 모든 근육을 방문할 수 있도록 차체와 자기 관리 모두를 위한 부위별 통증 프로토콜을 개발했습니다.

우리의 핵심 어깨 통증 프로토콜은 먼저 견갑골을 안정시키는 기능적으로 반대되는 근육 사이의 균형을 확립합니다. 예를 들어 과도한 전인을 제거하고 견갑골의 적절한 회전을 회복하는 등 휴식 시 자세를 정상화하면 국소 근막 통증 증후군을 유발하는 경향이 있는 이러한 근육의 비정상적인 휴식 시간으로 인한 만성 스트레스가 낮아집니다. 근육이 광범위한 통증유발점을 발달시키면 내장된 긴장된 섬유는 특정 근육을 단축된 위치에 유지하는 경향이 있습니다. Leon Chaitow가 제안한 것처럼, 중추 신경계는 실제로 통증유발점의 이러한 특성을 활용하여 만성적으로 위치나 범위가 불안정한 관절에 추가적인 안정성을 추가할 수 있습니다.

치료 진동 작용 메커니즘

통증이 느껴지는 부위에 맹목적으로 타악기를 사용하는 것과는 달리, 치료 타악기는 이러한 부위에서 발달하는 신경학적 보호를 풀어주는 탁월한 치료 방식입니다. 타악기가 제공하는 이점이 흉터 조직과 유착의 기계적 파괴라고 가정하는 것은 잘못된 것입니다. 타진이 긴장된 섬유를 감소시키고, 통증유발점을 용해시키며, 정상적인 근육 길이와 범위를 회복시킬 수 있는 두 가지 메커니즘이 있습니다.

첫 번째 메커니즘은 국소 섬유의 미세 신축성. 우리는 좁지만 탄력 있는 접촉점이 있는 맞춤형 디자인의 실리콘 헤드를 사용하여 과도한 불편함이나 연약한 뼈와 조직의 손상 가능성 없이 개별 섬유 다발을 타겟으로 삼을 수 있습니다. 이로 인해 머리가 손상된 근육 섬유와 접촉할 때마다 빠른 미세 스트레칭이 발생하며, 이는 너무 빨리 발생하여 근육 섬유가 보호적으로 결합하여 스트레칭에 저항하게 만드는 정상적인 근섬유 신장 반응을 무너뜨립니다. 또한 느린 속도로 통증유발점을 스트레칭하면 근육의 관련 통증 패턴을 유발하여 CNS에 통각성 흐름을 보내고 스트레칭에 대한 보호 저항을 더욱 촉진하는 경향이 있습니다. 도구를 사용할 때 각 충격의 번개 속도는 이러한 장벽을 피합니다.

둘째, 진동 도구는 신경을 산만하게 만드는 훌륭한 원인입니다. 진동은 근육 그룹 전체에 걸쳐 국지적 감각의 홍수를 일으키고, 입력으로 CNS를 압도하고 통증 지시 메커니즘을 무력화시킵니다. 이로 인해 CNS는 근육을 훨씬 더 쉽게 풀어줍니다.

우리는 대개 수축/이완 주기의 일부로 근육이 늘어나는 동안 치료용 타악기를 사용합니다. 강력한 신경학적 산만과 함께 마이크로 및 매크로 스트레칭의 조합은 단순 스트레칭이나 압축을 포함하는 다른 기술에 비해 진행 속도를 극적으로 가속화합니다.

치료용 진동을 더 잘 활용하는 방법

다음은 신체의 어느 부위에서든 자기 관리를 위해 치료 타악기를 보다 효과적으로 사용하기 위한 몇 가지 일반적인 제안 사항입니다(원리는 도수 치료에도 동일하게 적용됩니다).

  1. 통증이 느껴지는 부위부터 시작하여 의뢰 차트를 거꾸로 사용하여 해당 부위에 직접적인 의뢰를 유발할 수 있는 근육을 확립합니다.
  2. 각 근육에 대해 해당 섬유에 대해 위성 추천을 유발할 가능성이 있는 근육을 결정합니다. 어떤 가능성이 가장 높은지 경험해 보는 것도 도움이 되지만 간단한 시각적 평가도 유용합니다.
  3. 체인의 시작 부분부터 시작하여 반복적인 치료 주기를 사용하여 치료 진동으로 각 근육을 치료합니다. 먼저 단축된 자세에서 그런 다음 점진적으로 스트레칭으로 이동합니다. 예를 들어, 전거근을 치료하려면 견갑골을 수동적으로 신전시킨 상태에서 진동을 가하기 시작합니다. 숨을 들이쉬는 동안 5~30초 동안 근육을 ​​수축/이완하고, 숨을 내쉬면서 진동과 함께 견갑골을 부드럽게 수축하기 시작합니다.
  4. 계획에 각 근육에 대한 기능적 길항제가 포함되어 있는지 확인하십시오. 종종 길항제가 짧아졌을 때 불편함을 유발하는 경우 신체는 근육이 풀리는 것을 허용하지 않습니다. 짧아지는 쪽의 고통스러운 수축은 늘어나는 섬유의 저항보다 늘어나는 데 더 중요한 신경학적 차단이 되는 경우가 많습니다.

가장 멋진 도구라도 정보에 근거한 분석이 뒷받침되고 적시에 적절한 근육에 사용될 경우에만 효과적입니다. 추천 네트워크와 기능적 관계에 대해 더 많이 배우기 위해 할 수 있는 모든 노력은 치료 진동을 사용하여 작업할 때 향상된 결과로 보상받을 것입니다.

저자 소개

척 더프의 얼굴 사진

Chuck Duff는 지난 20년 동안 Coaching The Body에서 치료사를 개발하고 훈련했습니다.®이는 MTrP 이론 및 실습에 대한 새로운 이해를 태국 차체의 현대 신경과학 및 기술과 통합합니다. 그의 신작 ‘Ending Pain’은 아마존 베스트셀러 1위에 올랐습니다. chuck@thaibodywork.com으로 연락하실 수 있습니다.

서지

  1. 더프, 찰스. 2023. “유발점의 오진은 우리의 통증 문제에 기여합니다.” 마사지 매거진2023년 5월 22일. https://www.massagemag.com/misdiagnosis-of-trigger-points-contributes-to-our-pain-problem-142826/.

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