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치료를 시작하기 전에 알았더라면 좋았을 것들

치료를 시작하기 전에 알았으면 좋았을 내용. 시간을 되돌려 치료 여정을 다시 시작할 수 있다면 내 손에 책 한 권을 갖고 싶습니다. Bessel Van Der Kolk의 “The Body Keeps the Score”입니다. 이 획기적인 책은 나의 생명줄 역할을 했을 뿐만 아니라 상상할 수 없는 방식으로 나의 치유를 가속화했습니다. 치료를 고려 중이거나 방금 시작했거나 치료 과정의 중간에 있는 경우 이 책과 다른 몇 가지 책에 담긴 지혜가 보다 포괄적이고 효과적인 치유 접근 방식을 제공할 수 있습니다.

단순한 책 그 이상: 전체적인 치유를 위한 자비로운 안내서

나에게 있어 ‘The Body Keeps the Score’는 책 그 이상입니다. 그것은 전체적인 자기 이해를 향한 나의 길을 밝혀준 자비로운 가이드입니다. 치료를 시작하기 전에 내가 알았으면 좋았을 것은 트라우마가 얼마나 우리의 정서적 안녕뿐만 아니라 우리의 신체적 자아에도 영향을 미치는지입니다. 보스턴 대학의 정신의학과 네덜란드 교수인 베셀 반 데르 콜크(Bessel Van Der Kolk)는 나를 포함한 많은 사람들에게 희망과 이해의 횃불이 된 이 혁신적인 작품을 썼습니다.

온전한 자아를 위한 안식처로서의 치료

치료를 단지 분석 대상일 뿐인 무균 환경으로 생각하지 마십시오. 그러나 당신의 존재 전체, 즉 마음, 몸, 영혼을 양육하는 성소로서. 치료를 시작하기 전에 내가 알았으면 좋았을 것은 내 몸이 내 감정의 역사를 기록하는 살아있는 일기장 역할을 한다는 것입니다. 나는 어려운 환경에서 자랐고 감정을 억제하는 법을 배웠습니다. 내 마음은 더욱 순종적이 되어 적응했고, 내 몸은 육체적 자기 보호의 한 형태로 얼어붙었습니다.

개인적인 이해 관계: 단절에서 초인식으로의 여정

나의 개인적인 여정은 이 토론에 설득력 있는 층을 추가합니다. 치료를 시작하기 전에 내가 알았으면 좋았을 것은 과거의 트라우마로 인해 내 몸과의 연결이 너무 많이 끊어져 말기 암에 걸렸다는 사실조차 깨닫지 못했다는 것입니다. 10년 후, 나는 신체 감각에 극도로 민감하고 균형 잡힌 존재 상태를 달성하기 위해 부지런히 노력하고 있음을 발견했습니다. 이 극적인 변화는 우리의 감정적 자아와 육체적 자아 사이의 복잡한 관계를 생생하게 증거합니다.

대화 치료를 넘어서: 리듬감 있는 움직임의 치유력

Van Der Kolk는 문제 식별 이상의 기능을 제공합니다. 그는 치유에 대한 포괄적인 로드맵을 제공합니다. 전통적인 대화 요법을 넘어 그는 춤이나 요가와 같은 리드미컬한 활동의 ​​치유 잠재력을 강조합니다. 이러한 활동은 단순한 신체 운동이 아닙니다. 정서적 해방의 기회를 제공하고 억압된 감정을 다시 연결하도록 도와줍니다. 이러한 활동의 ​​공동적 측면은 치유의 또 다른 층을 추가합니다. 다른 사람들과 함께 움직이면 치료 효과가 증폭될 수 있기 때문입니다.

감각 통합을 통해 몸의 균형을 찾고 회복하기

외상 생존자의 경우 신체는 극도의 주의력과 정서적 무감각 사이를 오갈 수 있습니다. 치료를 시작하기 전에 제가 알았으면 좋았을 것은 균형 잡힌 상태, 즉 안전함과 살아있음을 느낄 수 있는 중간 지점을 찾는 것이 목표라는 것입니다. Van Der Kolk의 선구적인 작업으로 보스턴에 감각 통합 클리닉이 설립되었습니다. 이 안식처는 특히 과거의 방치나 정서적 상처가 큰 타격을 입은 경우 사람들이 자신의 몸 안에 있는 기쁨을 재발견하는 데 도움이 됩니다.

놀이를 통해 신체와의 사랑스러운 관계를 재건하세요

감각통합클리닉의 활동을 바탕으로 놀이의 개념이 중추적인 역할을 하게 됩니다. 어렸을 때 우리는 놀이를 모국어로 사용했습니다. 즐겁고 순수한 세계 탐험이었습니다. 그러나 나이가 들수록 삶의 압박감으로 인해 놀이가 주는 치료의 힘을 잊어버리게 되는 경우가 많습니다. 이 어린아이 같은 기쁨과 다시 연결되는 것은 자신의 몸 안에 존재하는 기쁨을 치유하고 재발견할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. Van Der Kolk의 메시지는 분명합니다. 상처에도 불구하고 신체는 지혜와 치유의 원천이 될 수 있다는 것입니다.

치료를 시작하기 전에 알았더라면 좋았을 것들

따라서 다음에 치료 세션에 참석할 때, 당신은 단지 우주에 떠다니는 마음이 아니라 전체적인 치료를 받을 자격이 있는 아름답고 복잡한 존재라는 것을 기억하십시오. 치료 과정에 신체 중심 접근 방식을 통합하면 치유 과정의 속도를 높일 뿐만 아니라 치유 과정을 더욱 풍요롭게 할 수 있습니다.