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최적의 성능을 위한 호흡 – DeRose Meditation

호흡. 성과는 단순히 업무, 스포츠 또는 더 높은 성취 분야의 지속적인 향상을 의미하는 것이 아닙니다. 그것은 또한 삶을 극대화하고, 필요할 때 휴식을 취하고, 잠을 잘 자고, 스트레스를 관리하는 등 호흡에 영향을 미치는 모든 요소를 ​​가능하게 하는 능력입니다. 이것이 바로 호흡 운동이 성과와 직접적인 관련이 있는 이유입니다.

지난 세기의 유명한 의사이자 정신 분석가인 빌헬름 라이히(Wilhelm Reich)는 몇 가지 놀라운 개념을 성문화했는데, 특히 그 중 하나가 이 주제와 관련이 있습니다. 그는 우리가 “수축과 팽창”이라는 두 가지 힘에 끊임없이 영향을 받는다고 주장했습니다. 수축의 힘은 스트레스, 두려움, 불안, 지나친 생각과 같은 결정 요인에 의해 생성되는 반면, 팽창의 힘은 이완, 즐거움, 웃음과 같은 구성 요소에 의해 생성됩니다. 우리는 비슷한 비율의 “수축과 팽창”을 통해 이상적으로 균형 잡힌 이 두 가지 힘이 모두 필요합니다. 그러나 현대인의 생활 방식은 수축의 힘만을 강조하고 확장의 힘을 무시하도록 강요합니다. 이는 결국 슬픔, 무관심, 불안과 같은 스트레스와 상태를 생성하며, 이를 관리하지 않으면 궁극적으로 만성 질환으로 이어집니다.

흥미롭게도 라이히가 이 두 힘을 개선하고 균등화하기 위해 제시한 해결책 중 하나는 호흡, 특히 횡격막 호흡이었습니다. 그의 방법론에서는 더 완전하고 낮은 호흡이 “수축력”과 그것이 일상 생활에 미치는 영향을 감소시킨다고 말합니다. 이것은 호흡법 교사로서 20년간의 경험을 통해 나도 목격한 것입니다. 나는 선천적으로 횡격막 호흡을 하는 30세 이상의 사람을 만난 적이 없습니다. 평균적으로 대부분의 사람들은 흉부 상부 호흡을 가지고 있습니다. 이는 현대 생활 방식에 의해 장려되어 얕고 피상적인 호흡의 질을 저하시킵니다. 이는 차례로 스트레스를 유발하고 교감 신경계를 과도하게 자극하여 혈류에 코르티손이 높아지게 하며, 그 결과 탈진, 과도한 스트레스 및 정신적 명확성 부족이 발생합니다.

DeRose Meditation에는 59가지의 체계화된 호흡 운동이 있습니다.하지만 우리는 항상 다음과 같이 시작합니다. 호흡 재교육. 호흡하는 방법을 알고 폐의 최대 용량을 사용하는 것은 인생에서 필수적입니다. 수행자가 되면 삶이 당신에게 닥치는 다양한 상황에서 호흡을 보다 적절하게 관리할 수 있는 능력을 갖게 되어 삶이 더 많은 “확장력”으로 채워지게 됩니다.

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