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철분 결핍을 유발할 수 있는 놀라운 5가지 요인

주요 시사점

  • 철분이 충분하지 않으면 신체는 폐에서 신체의 모든 부분으로 산소를 운반하는 단백질인 헤모글로빈을 충분히 생산할 수 없습니다.
  • 이로 인해 피로, 쇠약, 호흡 곤란, 현기증, 창백한 피부 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
  • 전문가들은 낮은 철분 수치는 과도한 혈액 손실, 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않는 등의 보다 명백한 원인이나 철 흡수를 차단하는 특정 음식 및 약물과 같은 좀 더 교묘한 원인으로 인해 발생할 수 있다고 말합니다.

철 결핍증은 철 결핍성 빈혈을 앓고 있는 500만 명을 포함하여 미국 내 거의 1,000만 명의 성인에게 영향을 미칠 정도로 매우 흔합니다. 이러한 널리 퍼져 있음에도 불구하고 많은 사람들은 자신의 철분 수치가 낮다는 사실을 모르고 있으며 원인도 모른 채 수년 동안 특정 증상을 경험할 수 있습니다.

이유의 일부는 무엇입니까? 철분 보충제를 섭취하거나 철분이 풍부한 음식을 많이 섭취하더라도 많은 것들이 철분의 흡수를 방해합니다.

전문가에 따르면, 낮은 철분 수치를 유발할 수 있는 요인에 대해 알아야 할 사항과 이에 대해 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.

낮은 철분 수치의 원인은 무엇입니까?

체내 철분의 대부분은 헤모글로빈이라는 적혈구 단백질에서 발견됩니다. 결과적으로 만성 혈액 손실은 과도한 월경, 수술, 혈액 희석제 사용 또는 소화성 궤양 질환과 같은 건강 상태에 관계없이 철분 결핍의 주요 원인이라고 의학 및 임상 교수인 Margaret Ragni 박사, MPH는 말합니다. 피츠버그 대학교의 중개 연구와 피츠버그 서부 펜실베니아 혈우병 센터의 의료 책임자는 매우웰에게 이메일을 통해 말했습니다.

물론 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 철분 결핍이 발생할 수도 있습니다. 이는 동물성 제품에서 발견되는 철분이 부족할 수 있는 완전 채식 또는 채식주의 식단에서 흔히 발생합니다.

그러나 아래와 같은 철분 결핍의 일부 원인은 덜 분명합니다.

만성질환

셀리악병이나 크론병과 같은 특정 의학적 상태는 음식에서 철분을 흡수하는 신체의 능력에 영향을 미칠 수 있다고 UTHealth Houston의 McGovern 의과대학 가정의학과 조교수인 Abayomi Ogunwale 박사가 이메일을 통해 Verywell에 말했습니다. . 신장 질환이나 암과 같은 기타 만성 질환도 철분을 적절하게 사용하고 저장하는 신체의 능력을 방해할 수 있습니다.

특정 음료 마시기

커피, 차, 우유를 마시는 것도 철분 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 철분 보충제를 섭취할 때쯤에 이러한 음료를 섭취하는 경우 더욱 그렇습니다.

“커피와 차에는 모두 옥살산염이라는 화합물과 탄닌이라는 플라보노이드가 많이 함유되어 있습니다. 탄닌과 옥살산염은 철과 결합하여 영양이 없는 화합물을 형성하여 철의 흡수와 활용을 제한합니다.”라고 Ogyunwale은 말했습니다. “우유에는 철분 흡수를 직접적으로 감소시키는 카세인과 칼슘이 포함되어 있습니다.”

철분 보충제를 복용하는 경우 흡수를 방해하는 것이 없도록 공복에 복용하는 것이 가장 좋다고 Ogyunwale은 말했습니다.

“철분은 아침 일찍 공복에 물이나 과일 주스(바람직하게는 흡수를 돕는 오렌지 주스와 같이 비타민 C가 풍부한 주스)와 함께, 식사 1~2시간 전, 유제품, 차, 커피 및 칼슘과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. -보충제를 함유하고 있다”고 말했다.

특정 약 복용

특정 약물을 사용하면 철분 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

“NSAID는 철분 수치에 영향을 주지만 간접적입니다. 이는 상부 소화관의 점막 내막에 자극을 주어 경미하거나 큰 출혈을 유발하여 철분 결핍의 원인이 될 수 있습니다.”라고 Ogyunwale은 말했습니다. 그는 일부 항생제가 용혈이나 혈액 세포 파괴를 일으킬 수 있으며 이는 철분 수치 저하에도 영향을 미친다고 덧붙였습니다.

철분 보충제를 복용하는 경우 다른 약물과 비타민이 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.

오균웨일 박사는 “에소메프라졸, 오메프라졸, 판토프라졸, 덱스란소프라졸 등 위산 역류, 가슴쓰림, 위궤양에 대한 양성자 펌프 억제제는 철분 흡수를 억제하므로 철분 보충제와 이들 약물의 사용을 최소 2시간 이상 분리하는 것이 가장 좋다”고 말했다. . “인산칼슘도 마찬가지입니다. 아연 보충제를 섭취하는 경우 철분 섭취 약 1시간 전에 섭취하는 것이 가장 잘 흡수됩니다.”

달리기

특히 딱딱한 도로 표면에서 달리기나 장시간 걷기와 같은 격렬한 운동은 행진형 혈색소뇨증이라고 불리는 적혈구 파괴에 기여할 수 있다고 Ragni는 말했습니다. 이러한 철분 고갈 현상은 족부용혈이라고도 하며, 발의 모세혈관이 반복적으로 땅을 두드리며 발생하는 것으로 생각됩니다.

생활 단계

Ragni는 임신, 모유 수유, 어린이와 청소년의 급속한 성장을 포함하여 특정 생활 단계나 조건으로 인해 신체의 철분 필요성이 증가할 수 있다고 말했습니다.

철분 수치가 낮은지 어떻게 알 수 있나요?

Ragni는 철분 수치가 낮은지 알아내는 주요 방법은 혈액 검사를 통해서라고 말했습니다.

철분 테스트에는 여러 가지 유형이 있으며 각각 정상 값 범위가 다릅니다. 그러나 이러한 범위는 소스나 특정 실험실 및 연령, 성별, 개인 건강 상태와 같은 요인에 따라 약간 다를 수 있습니다.

  • 혈청 철분 테스트 혈액 내 순환하는 철분의 양을 측정하며, 낮은 수준은 철분 결핍을 나타낼 수 있습니다. 정상 범위는 데시리터당 60~170마이크로그램(mcg/dL)입니다.
  • 트랜스페린 테스트 철분을 몸 전체로 이동시키는 단백질인 트랜스페린을 측정합니다. 트랜스페린의 높은 징후는 철결핍성 빈혈의 징후일 수 있습니다. 정상 범위는 데시리터당 204~360mg입니다.
  • 총 철 결합 용량(TIBC) 철분이 혈액 내 트랜스페린 및 기타 단백질에 얼마나 잘 부착되는지 검사합니다. TIBC 수치가 높으면 철결핍성 빈혈로 인해 혈중 철분이 부족함을 나타낼 수 있습니다. 정상 범위는 240~450mcg/dL입니다.
  • 페리틴 혈액 검사 체내에 철분이 얼마나 저장되어 있는지를 측정합니다. 낮은 페리틴 수치는 낮은 철분 저장량과 철분 결핍을 나타낼 수 있습니다. 정상 범위는 남성의 경우 밀리리터당 30~400나노그램(ng/mL), 여성의 경우 13~150ng/mL입니다.

철분 수치가 낮으면 어떻게 되나요?

신체의 철분 수치가 낮아지면 혈구 수치가 감소하고 헴 수치가 낮아지는 빈혈이 발생할 수 있다고 Ogunwale은 말했습니다. 이는 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 구성 요소인 헤모글로빈을 생성하는 데 철분이 필수적이기 때문에 발생합니다.

“인간은 철분이 없으면 헤모글로빈이라는 산소 운반 단백질을 만들 수 없습니다.”라고 Ogunwale은 말했습니다. “이것은 다양한 개별 임상 요인에 따라 다양한 방식과 심각도로 나타날 수 있습니다.”

낮은 철분 수치와 그에 따른 빈혈의 증상은 다음과 같습니다.

  • 피로
  • 두통
  • 부서지기 쉬운 손톱
  • 창백한 피부
  • 입가에 갈라짐
  • 일반화된 약점
  • 호흡 곤란
  • 현기증
  • 인지 장애
  • 폭포
  • 불안한 다리
  • 심계항진
  • 심박수 증가
  • 피카(Pica): 얼음, 점토, 흙, 종이와 같은 비영양 물질에 대한 갈망

빈혈이 장기간 지속되면 장기부전, 심부전, 신부전 등 더 심각한 결과를 초래할 수 있다고 Ogunwale은 말했습니다.

철분 수치가 낮은 경우 어떻게 할 수 있나요?

철분 수치가 낮은 경우 가장 먼저 해야 할 일은 철분 결핍이 발생한 이유를 파악하여 다시 발생하지 않도록 하는 것입니다.

Ogunwale은 “이는 병력 수집, 신체 검사, 실험실 테스트를 위해 의사 사무실을 방문하는 것을 의미합니다.”라고 말했습니다.

또한 생활 방식과 식습관 변화를 통해 철분 수치를 높이는 추가 방법에 대해 의료 제공자와 논의할 수도 있다고 Ogunwale은 말했습니다. 예를 들어, 쇠고기, 가금류, 돼지고기, 양고기, 연어, 참치, 정어리, 계란과 같은 철분이 풍부한 식품을 식단에 포함시킬 수 있습니다. 채식주의자는 구운 콩, 렌즈콩, 통밀 파스타, 빵, 견과류, 씨앗, 케일, 시금치, 브로콜리 또는 두부를 섭취하여 철분 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

이것이 당신에게 의미하는 바

상태, 식단 또는 기타 생활 방식 위험 요소로 인해 철분 수치가 낮은지 확인하려면 전문가는 주치의를 방문하여 혈액 검사를 받을 것을 권장합니다.