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진료 예약 중 불안을 줄이는 방법

의료 서비스 제공자와의 만남이 걱정되고 진료 예약을 피하고 계시다면 혼자가 아닙니다. 의사를 방문하는 것은 모든 사람에게 긴장을 불러일으킬 수 있으며 일부에게는 의료 방문이 압도적인 두려움과 불안을 불러일으킬 수 있습니다. 이 기사에서는 방문이 최대한 유용하도록 진료 예약 전과 진료 중에 불안을 줄이는 데 도움이 되는 전략을 제공합니다.

의료 약속 중에 고조된 불안을 경험하는 것은 많은 사람들, 특히 과거에 트라우마, 해고된 느낌, 의료 서비스 제공자에 의해 심각하게 받아들여지지 않는 등 과거의 부정적인 경험이 있는 사람들에게는 정말 힘든 일입니다. 아마도 정확한 진단을 받기까지 여러 해와 여러 의료 제공자가 걸렸을 것이며, 그 과정에서 반복적으로 자신의 이야기를 들려주면서 엄청난 스트레스와 불안을 겪었을 것입니다. 불안을 관리하고 자신을 옹호하는 방법을 배우는 것은 의료 시스템을 탐색하는 데 필수적입니다.

진료 예약 중 불안을 줄이기 위한 전략

1. 두려운 첫 만남을 준비하세요

첫 번째 약속을 잡을 때 다음과 같은 질문을 하십시오.

  • 첫 약속은 얼마나 걸리나요?
  • 회의에서 무엇을 기대해야 합니까?
  • 전자적으로 서류를 미리 작성할 수 있는 옵션이 있습니까?

첫 번째 약속에서 예상되는 내용과 회의 기간을 알면 준비가 잘 되어 있고 통제력이 더 커진다고 느낄 것입니다. 서류 작업을 미리 완료하면 대기실에서 서두르는 느낌을 받지 않고 감정적으로 자극될 수 있는 질문에 답할 시간을 얻을 수 있습니다. 휴식이 필요할 경우 중단할 수 있는 옵션이 제공됩니다.

2. 질문을 미리 작성하세요

진료 예약 전에 의료 제공자에게 묻고 싶은 모든 질문을 적어서 회의에 가져가십시오. 서비스 제공자를 만나기 위해 몇 주 또는 몇 달을 기다렸을 수 있으며 불안감이 높아지는 순간 모든 질문을 기억하는 것이 어려울 수 있습니다. 역사적으로 의료 건강 약속에서 공백이 있었다면 이 전략이 특히 도움이 될 수 있습니다. 질문이 있는 경우 진료 예약 시작 시 서비스 제공자에게 알려 질문에 답변할 수 있는 충분한 시간을 갖도록 하십시오.

3. 역사 개요

언급하고 싶은 주요 날짜와 요점을 포함하여 병력 개요를 작성하세요. 첫 번째 약속에 이것을 가지고 가십시오. 생명을 위협하는 수술을 재방문하는 등 감정을 자극할 수 있으므로 지나친 세부사항은 피하세요. 또한 추가 정보는 제공자에게 도움이 되지 않을 수도 있습니다.

4. 기대치 관리

이상적인 세상에서는 모든 의료 제공자가 회의 전에 환자의 차트 전체를 읽습니다. 특히 병력이 긴 경우에는 이것이 불가능할 수도 있다는 점을 인식하세요. 이를 알면 기대치를 관리하고 회의에서 공유하고 싶은 핵심 사항에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 대기실 탐색

대기실은 약속의 스트레스와 환경 자체로 인해 불안감을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 임신 문제로 어려움을 겪고 있을 때 임산부의 사진을 보는 것은 불쾌할 수 있습니다. 밖에서 기다릴 수 있는 옵션이 있는지 문의하세요. 일부 진료소에서는 진료 예약이 준비되면 문자를 보낼 수 있습니다. 이것이 가능하지 않다면 차분한 음악 듣기, 헤드폰을 사용하여 쇼 보기, 휴식 및 접지 기술 참여 등 기다리는 동안 불안을 관리할 수 있는 다른 방법을 고려하십시오.

지속적인 후속 조치가 필요한 만성 건강 질환이 있거나 과거에 의료 서비스 제공자에게 실망한 경험이 있는 경우 진료 예약 중 불안을 관리하기가 특히 어려울 수 있습니다. 이 기사에서 제공하는 제안 사항이 도움이 되기를 바라며 귀하의 증상이 어느 정도 완화되기를 바랍니다.

의료 예약에 대한 극심한 스트레스와 불안감을 극복하는 데 어려움을 겪고 있다면 Therapy Changes에서 샌디에이고 전문 심리학자를 만나면 도움이 될 수 있습니다. 연구에서 효과가 있는 것으로 입증된 행동 중심 치료 기술을 사용하여 귀하와 귀하의 치료사는 귀하의 생각과 반응 사이의 연관성을 탐구하고 귀하의 방식에 있는 장애물을 극복하기 위한 계획을 개발할 것입니다.

진료 예약에 대한 불안과 건강에 대한 불안이 진짜 걱정거리입니다. 이 일을 혼자 겪을 필요는 없습니다. 치료의 원리와 기대 사항에 대해 자세히 알아보고 약속을 잡으려면 지금 저희에게 연락하십시오.

사진: Alexander Gray(Unsplash)