링크세상 링크모음
링크세상 링크모음 링크 애니 웹툰 링크 드라마 영화 링크 세상의모든링크

직장에서 마음챙김을 실천하면 얻을 수 있는 이점

일반 직장인은 방해받지 않고 11분 동안만 집중할 수 있습니다.

이러한 산만함은 성능의 20% 감소와 같습니다.

근로자의 25%가 스트레스로 인해 휴가를 냅니다.

정신 질환은 병가의 주요 원인입니다.

스트레스 관련 근로자 보상 청구가 두 배로 늘어났습니다.

“문제를 무시하는 데 드는 비용이 안전하고 건강한 직장을 만들기 위한 전략을 개발하고 구현하는 데 드는 비용보다 훨씬 크다는 것은 분명합니다.”

호주 인권위원회

Google, Nike, Apple과 같은 조직은 직원 개발에 마음챙김 관행을 구현합니다. 이러한 관행은 성과, 생산성, 직무 만족도, 직원 유지 및 작업장 안전을 높이는 동시에 스트레스, 피로, 휴가 및 이직률을 줄이는 데 도움이 됩니다. 직원 및 리더십 마음챙김 훈련 프로그램은 불안, 정서적 피로, 반응성 및 반추를 줄입니다. 또한 공감, 응집력, 동료 관계, 집중력, 인지력, 일과 삶의 균형을 향상시킵니다.

직장에서 마음챙김 실천을 구현하는 것이 직원뿐만 아니라 조직 전체에 도움이 될 수 있는 세 가지 핵심 영역이 있습니다.

1. 관계

직장에서 마음챙김을 실천하면 공감과 동정심이 커지고 반응성이 줄어들며 참여, 협업, 공유에 대한 자신감이 커집니다. 이는 직원, 동료, 고객 간의 보다 긍정적인 관계를 형성하며, 이는 모두 회사의 생산성, 프로필 및 수익성에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 웰빙

마음챙김을 실천하면 불안감과 스트레스를 줄이고, 더 큰 자기 인식을 개발하고, 스트레스와 요인을 인식하는 능력을 개발하고, 지나친 생각을 줄이고, 삶의 즐거움과 만족감을 높이는 것으로 입증되었습니다. 이는 집과 직장에서 직원들이 더 행복해지고 피로감과 이직률이 줄어드는 것과 같습니다.

3. 생산성

우리가 정보를 처리하는 방식은 우리의 행동과 감정에 영향을 미칩니다. 마음챙김을 실천하면 마음의 잡담을 고요하게 하고 현재 하고 있는 일에만 집중하는 법을 배우면서 더 큰 명확성과 집중력이 발달합니다. 이를 통해 의사 결정, 문제 해결 및 창의적 사고와 같은 기술뿐만 아니라 생산성도 향상됩니다.

직장에서 마음챙김을 실천하기 위한 세 가지 팁:

1. 멀티태스킹을 중단하세요

당신은 생산적이라고 생각할 수도 있지만 동시에 여러 가지 일을 하고 있지는 않습니다. 당신은 지속적으로 두 가지 일 사이에 주의를 전환하고 있으며 이는 덜 생산적이고 뇌에 더 많은 스트레스를 줍니다. 대신 탭을 하나만 열어두고, 이메일을 닫고, 휴대폰을 무음으로 설정하고 한 번에 한 가지에만 집중해보세요. 단일 작업을 연습하면 훨씬 더 효율적이고 생산적이 될 것입니다.”

2. 책상이나 자동 조종 장치에서 식사를 피하십시오.

점심은 산만함을 피하고 밖으로 나가서 색상, 맛, 냄새에 주의하면서 주의 깊게 먹습니다. 그러면 소화력, 집중력, 기분이 좋아지고 기분이 훨씬 상쾌해집니다.

3. 회의에 어떤 기기도 가져가지 마세요

주의를 집중하고 듣기 능력을 연습하세요. 그리고 확대 회의를 진행하는 경우 모든 사람이 비디오를 켜고 있는지 확인하세요. 이는 방해 요소의 유혹을 제거하고 참여와 참여를 장려합니다.

직장에서 마음챙김 연습에 대한 더 많은 팁을 보려면 아래 버튼을 클릭하세요. 팝업 양식에 이름과 이메일 주소를 입력하시면 직장에서 마음챙김 연습에 대한 팁을 보내드리겠습니다.

더 많은 정보를 원하시면 직장 워크숍 및 프로그램 나는 당신의 조직을 제안할 수 있습니다 이메일 아니면 0438 915 830으로 전화주세요..