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지친 하루를 보낸 후 연결을 끊는 방법

아마도 당신은 하루 종일 전자기기 앞에서 열심히 일하며 어려운 대화를 나누며 보낼 것입니다. 집에 도착할 때쯤이면 당신은 이미 패배한 상태입니다. 당신은 기술과의 연결을 끊고 두뇌를 끄고 싶을 뿐입니다. 하지만 집에는 함께 시간을 보내고 어울리고 싶어하는 가족이 있습니다. 그럼 어떻게 해야 할까요? 글쎄, 이 기사에서는 지친 하루를 보낸 후 내일 전에 배터리를 재충전할 수 있도록 연결을 끊는 방법을 공유할 것입니다.

지친 하루를 보낸 후 연결을 끊는 방법

1. 명상

직장에서 집에 돌아올 때나 출퇴근길에 있는 동안 10분 정도 잠깐 휴식을 취하여 가이드 명상을 해보세요. Declutter The Mind와 같은 앱을 사용하면 직장에서 하루의 스트레스를 풀고 마음을 편안하게 할 수 있습니다. 이것은 근무일과 집에서 저녁 사이에 숨을 쉬기에 완벽한 시간입니다. 그렇게 하면 배우자가 문 앞에서 인사를 하거나 자녀가 경주용 물건을 백만 개나 공유할 때 직장 스트레스를 가정 생활에 가져오지 않을 것입니다. 그렇게 하면 집은 하루 일과를 처리하는 곳이 아니라 즐겁고 행복한 곳이 될 수 있습니다. 불안에 대한 명상을 하는 것은 스트레스가 많거나 힘든 하루를 보낸 날에 도움이 될 수 있습니다.

2. 자연 속에서 산책하기

퇴근 후나 저녁 식사 후에 가족과 함께 자연 속에서 산책하는 일상을 갖는 것은 정신 건강을 증진시키면서 가족과 함께 좋은 시간을 보내는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 배우자와 하루가 어땠는지 이야기하는 것은 항상 배우자와 같은 입장을 유지하는 데 도움이 되는 습관입니다. 자녀와 학교나 어린이집에서의 하루에 대해 이야기를 나누면 유대감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 주의 깊게 걷는 동안 가족과 함께 걷는다면 I Spy와 같은 게임을 즐길 수 있습니다. 거북이, 새, 거위, 개 등 산책로에서 볼 수 있는 다양한 동물을 지적할 수 있습니다.

3. 휴대폰을 치워두세요

퇴근 후 휴대폰을 무음 모드로 설정하고 충전기에 올려놓으면 휴대폰이 휴대폰에 달라붙는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 소셜 미디어 해독은 극단적일 필요는 없습니다. 하지만 피드를 둠스크롤하면 가장 가까운 사람들과의 연결이 끊어질 뿐입니다. 긴급 상황에 대비해 휴대전화를 꺼둘 필요는 없지만, 휴대전화에 집착해서도 안 됩니다. 퇴근 후 업무 메시지에 응답할 필요가 없으며 그에 대한 비용을 지불하지 않습니다. 그러니 저녁 식탁에 둘러앉아 이야기를 나누며, 설거지를 하고, 가족과 함께 즐거운 시간을 보내세요.

4. 책을 읽어라

늦은 저녁 잠자리에 들었을 때, 책을 읽는 것은 직장과 피곤한 하루의 연결을 끊는 편안한 방법이 될 수 있습니다. 당신에게 무언가를 가르쳐 주거나 영감을 주는 것을 읽으십시오. 긍정적인 책을 읽으면 밤에 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 야간 루틴의 일부로 독서를 하면 긴 하루를 보낸 후 일찍 잠자리에 들고 긴장을 풀 수 있습니다. 아이디어가 떠오르지 않는다면 영감을 줄 수 있는 명상 책을 읽어보세요.

책을 읽고

5. 거품목욕하기

최고의 휴식을 위해 스파 데이에 돈을 과시할 필요가 없습니다. 실제로 스파에서 퇴근 후 욕조에서 휴식을 취하기 위해 녹차 풀에 사용하는 녹차 거품 목욕을 구입할 수 있습니다. 이 녹차 거품 목욕은 퇴근 후 잠시 몸을 담그고 하루의 연결을 끊고 연결을 끊는 궁극적인 방법이 될 것입니다. 5분간 빠르게 샤워하는 것이 더 쉬운 반면, 거품 목욕은 궁극적으로 더 편안해지며 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와주어 내일의 하루를 두려워하는 대신 아침에 상쾌하게 일어날 수 있습니다.

6. 아이들과 놀아주세요

자녀가 있는 경우 자녀와 함께 좋은 시간을 보내는 것은 길고 피곤한 하루를 보낸 후 연락을 끊는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 직장에서 최고의 모습을 보여주는 것은 자녀에게 최고의 모습을 보여주는 것만큼 중요하지 않습니다. 그들과 함께 놀고, 이야기하고, 공원에 가면서 시간을 보내는 것은 모두 그들과 유대감을 형성하고 연결될 수 있는 방법입니다. 유대감을 형성하는 경험으로 아이들과 함께 테마가 있는 밤을 만드는 것도 재미있는 휴식 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 금요일 밤 댄스 파티, 토요일 영화 밤, 일요일 마음챙김 활동을 집에서 아이들과 함께 하여 아이들과 함께 즐거운 시간을 보내고 지속적인 추억을 만들 수 있습니다.

아이들과 놀면서 관계를 끊으세요

7. 편안한 음악 듣기

스트레스가 많은 하루를 보낸 후에는 긍정적인 노래나 차분한 음악을 많이 들을 수 있습니다. 연결을 끊는 방법을 알고 싶다면 소파에 앉아 음악을 들으며 휴식을 취하거나 좋아하는 노래를 부르며 런닝머신을 걸을 수도 있고, 노래를 들으며 동네를 조깅할 수도 있습니다. 마음의 평화를 찾기 위해 명상 음악을 들을 수도 있습니다. 음악은 사람들이 화가 났을 때 하드록을 듣는 것부터 에너지 수준을 높여주는 경쾌한 노래, 슬플 때 우울증에 관한 노래를 듣는 것까지 사람들에게 감정적인 경험이 될 수 있습니다.

8. 창의적인 활동을 하라

하루를 마치고 연결을 끊거나 플러그를 뽑아야 할 때 언제든지 창의적인 일을 할 수 있습니다. 예를 들어, 글쓰기에 열정이 있다면 일기를 쓰거나 이야기를 쓰거나 친구에게 편지를 쓸 수 있습니다. 하지만 노래방 노래부터 즉흥 연기, 그림 그리기까지 여러분이 할 수 있는 창의적인 활동은 무궁무진합니다. 창의적인 활동을 통해 즐겨하는 일을 하면 하루가 끝날 때 연결을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 돈을 버는 것과 같은 최종 목표가 아닌 휴식을 위해 한다면 저녁 시간을 매우 재미있게 보낼 수 있습니다. 따라서 가능하다면 창의적인 취미를 더 많은 일로 바꾸지 마십시오. 특히 피로로 인해 어려움을 겪고 있다면 더욱 그렇습니다.

9. 보드게임하기

시간을 내어 보드 게임을 하는 것은 친구나 가족과의 연결을 끊는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 물론, 우리 모두는 일부 보드 게임이 꽤 뜨거울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 당신을 보고 있습니다, 모노폴리. 편안한 게임 밤을 또 다른 스트레스가 많은 순간으로 만들지 않도록 좀 더 캐주얼하고 덜 전략적인 게임을 즐겨보세요. 연결을 끊고 연결을 끊는 방법을 알고 싶다면 재미 있고 알아가는 게임이나 어리석은 게임을 하는 것이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

보드 게임을 하면서 플러그를 뽑으세요

10. 가족끼리 저녁식사하기

하루 일과를 마치고 어떻게 연결을 끊을지 고민하고 있는 사람들은 식탁에 휴대폰을 두지 않고 가족들과 함께 저녁 식사를 할 수 있습니다. 우리는 친구나 가족과 함께 식사하는 동안 휴대전화에 무슨 일이 일어날까봐 얼마나 자주 휴대전화를 테이블 위에 올려두나요? 누구에게도 완전한 주의를 기울이지 않으면 탈진으로 이어질 수 있습니다. 그리고 연결을 끊는 데 도움이 필요하다면 이미 그런 일을 경험하고 있을 수도 있습니다. 그럼 가족과 대화할 때 하루에 대한 이야기를 들려주세요. 최근에 감사한 일이 무엇인지 모두에게 물어보세요. 모든 사람의 정신 건강이 어떤지 주의 깊게 살펴보세요. 모두가 함께 시간을 보낼 때 가능한 모든 사랑과 지원을 제공하십시오. 또한 근처 레스토랑에서 식사를 하며 풍경을 바꾸고 퇴근 후 저녁에 기대할 만한 것을 가질 수도 있습니다.

11. 피트니스 활동을 하세요

뇌가 순간적으로 꺼진 것 같아서 연결을 끊거나 플러그를 뽑아야 할 때마다 30분 정도 빠르게 산책해 보세요. 단 30분만 지나면 재충전된 기분을 느낄 수 있습니다. 특히 스피커나 Airpods를 통해 좋아하는 노래를 틀고 있다면 더욱 그렇습니다. 지역 체육관에서 댄스 수업에 참석하거나, 차고에 있는 임시 체육관에서 운동하거나, 무술을 배울 수 있습니다. 피트니스와 관련된 취미를 찾는 것은 스트레스를 풀 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 운동은 뇌 건강에 변화를 가져오기 때문에 직장에서 압박감을 느낄 때 직장과 가정 생활이 잘 분리됩니다. 퇴근 후 바로 운동을 하면 재충전되고 기분 좋은 기분으로 집에 돌아올 수 있습니다. 엔돌핀이 분비되어 심술궂게 집에 돌아가지 않게 해줍니다.

12. 현관에서 대화하기

집에 현관이나 테라스가 있다면 그 위에서 배우자, 자녀, 이웃과 대화를 나누는 것이 신선한 공기를 마시고 가장 아끼는 사람들과 함께 좋은 시간을 보내는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 야외 활동은 피부에 햇빛을 비추어 비타민 D를 증가시키거나 깨끗하고 신선한 공기를 마시는 등 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 게다가, 당신이 믹스에 좋은 친구를 추가하면 결국 편안한 시간을 보낼 수 있습니다. 좀 더 내성적인 사람이라면 현관에서 신문을 읽거나 책을 읽어도 좋습니다. 하지만 좋은 친구가 마음에 든다면 가족 중 한 명을 초대해 밖에서 함께 놀도록 하세요. 한 단계 더 발전하고 싶다면 그날 밤 BBQ를 켜고 맛있는 야외 저녁 식사를 만들어 보세요.

13. 애완동물과 놀아주세요

애완동물을 키우는 방법은 연결을 끊고 연결을 끊는 방법을 익히는 데 도움이 될 수 있는 방법이 많습니다. 애완동물이 있으면 애완동물이 화장실을 사용할 수 있도록 매일 밖에 나가서 산책을 해야 합니다. 또한 애완동물 모임을 통해 새로운 사람들을 만날 수도 있습니다. 또한 애완동물을 놀아주거나 껴안으면 코티솔 수치, 혈압 등을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 만약 당신이 가끔씩 외로워지는 사람이라면, 결코 헤어지고 싶어하지 않는 친구가 당신 곁에 있을 것입니다. 문 옆에서 기다리고 있는 애완동물이 있는 집으로 돌아오는 것은 꽤 기분이 좋을 수 있습니다. 따라서 행복한 애완동물이 있는 집에 돌아오면 직장 생활과 분리되는 데 도움이 되므로 집에 돌아올 때 실제로 연결이 끊어지게 됩니다.

개를 쓰다듬다

14. 사랑하는 사람과 함께 별 구경하기

미래의 가능성에 대해 꿈꾸는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 별들을 바라볼 때, 이 행성 밖의 세상은 당신이 상상하는 것보다 훨씬 더 크다는 것을 알게 됩니다. 가족을 갖는 것부터 직업을 시작하는 것까지 수많은 방법으로 이 행성에서 자신을 위한 유산을 쌓을 수 있다는 생각에 빠져 있으면 배터리를 재충전하여 더 나은 삶을 꿈꿀 수 있습니다. 어쩌면 직장과의 연결을 끊어야 하는 이유는 그곳이 행복하지 않기 때문일 수도 있습니다. 그러나 별을 관찰할 때, 탐험할 수 있는 무한한 가능성이 있다는 것을 기억하게 됩니다.

15. 지역 명소 방문

직장에서 긴 하루를 보낸 후에는 연결을 끊을 수 있는 재미있는 방법을 찾아야 할 수도 있습니다. 지역 명소, 박람회, 쇼핑 센터 또는 레스토랑을 방문할 수 있습니다. 집 밖으로 나가서 풍경을 바꾸고 재미있고 편안한 시간을 보낼 수 있는 것입니다. 지역 수족관을 방문하든, 멋진 옷을 사러 쇼핑을 하든, 좋아하는 레스토랑에서 물가에서 휴식을 취하든, 이러한 모든 것이 연결을 끊고 재충전할 수 있는 좋은 방법임을 알 수 있습니다. 귀하의 도시 또는 인근 명소는 모두 퇴근 후 즐거운 시간을 보내며 보다 균형 잡힌 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.

결론

길고 지친 하루를 보낸 후 플러그를 뽑는 것은 장기적인 행복과 성공에 매우 중요합니다. 인생은 일이 전부가 아니라 놀이이기도 합니다. 업무, 전자 제품 및 일상적인 스트레스로부터 연결을 끊는 방법을 배우려면 놀이 시간을 일상 생활에 포함시키는 것이 중요합니다. 명상 앱의 약간의 도움으로 연결을 끊고 싶다면 Declutter The Mind 웹 앱을 다운로드하여 온라인으로 명상을 듣고, 명상 강좌를 듣고, 삶이 힘들 때 스트레스를 해소할 수 있습니다.