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정신 건강에 대한 인식이 중요한 이유

1월 25일은 벨 렛츠 토크 데이(Bell Let’s Talk day)였습니다. 불안과 그에 따른 어려움에 대해 자주 공개적으로 이야기하려고 노력하지만 정신 건강에 대한 인식을 높이는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 정신 건강 문제는 우리 각자에게 영향을 미칠 수 있으며 사람마다 다르게 보일 수 있습니다. 정신 건강 인식이 모든 사람에게 중요한 이유.

우리 모두는 누군가를 알고 있거나 압도당하고, 불안하고, 통제할 수 없는 감정을 경험한 적이 있습니다. 나는 PTSD와 함께 불안과 공황 장애로 어려움을 겪고 있습니다. 지난 몇 달은 힘들었지만, 저는 반대 방향으로 나아갔습니다. 시간이 좀 지난 후에 더 자세한 내용을 공유할 계획이며, 바라건대 어느 정도 관점을 얻게 되기를 바랍니다.

정신 건강은 신체 건강만큼 중요하며 Bell Let’s Talk Day뿐만 아니라 매일 논의해야 합니다.

정신 건강에 대한 인식이 아무리 높더라도 친구 및 가족에게 다가가 마음을 열고 마음을 여는 것이 여전히 중요합니다.

부정적인 생각을 억누르는 것은 유혹적일 수 있지만 장기적으로 지속 가능하지는 않습니다. 내면을 들여다보고 우리가 어떻게 느끼는지 검토하는 것은 미래의 스트레스와 불안을 예방하거나 줄이는 힘이 있습니다. 우리의 경험을 다른 사람들과 공유하는 것은 우리 자신을 더 잘 이해하고, 낙인을 무너뜨리고, 치유를 향한 조치를 취하는 데 도움이 됩니다. 매일 정신 건강에 대해 이야기하는 것은 모든 사람의 지원 필요성을 인식하는 자비로운 사회를 만드는 데 중요합니다.

제가 모두가 알았으면 하는 가장 중요한 것은 당신은 혼자가 아니라는 것입니다. 당신이 어려움을 겪고 있는 것이 무엇이든, 당신을 위한 도움과 이해가 있습니다. 가장 가까운 사람이 이해하지 못하거나 도움을 주는 방법을 모르더라도 도움을 줄 수 있는 다른 사람에게 연락하세요. 치료사, 온라인 지원 그룹, 심지어 친구일 수도 있습니다.

당신을 위한 도움과 이해가 있습니다.

저는 정신 건강과 우리가 서로를 도울 수 있는 방법에 대해 이야기하는 것이 중요하다고 믿습니다. 모든 사람이 시간을 들여 자신을 더 잘 교육하고 동정심을 보인다고 상상해 보십시오. 우리는 불안과 기타 관련 정신 건강 문제를 안고 살아가는 사람들에게 엄청난 변화를 가져올 수 있습니다.

나는 대장암과 그 이후의 건강 관련 문제로 큰 어려움을 겪고 있었기 때문에 RE:MIND 명상을 시작했습니다. 건강 위기는 압도적이고 두려울 수 있지만 적절한 지원과 자원을 찾는 것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 치유를 위한 나의 여정에서 Lucia Light는 게임 체인저였습니다. Lucia Light는 내 몸을 진정시키고 고요함과 명료함의 순간을 찾고 모든 분노와 두려움 아래로 들어가는 데 도움이 되었습니다. 누구도 외로움을 느끼고 싶어하지 않습니다. 그렇기 때문에 정신 건강에 대한 인식이 중요합니다.

나는 또한 치료사와 협력하여 지속적으로 몸을 움직이고 다른 치유 방식을 탐색하면서 이러한 감정을 처리했습니다. 이러한 도구를 사용하면 내면에서 치유 과정을 시작할 수 있습니다.

나는 내 정신 건강에 대해 훨씬 더 잘 알고 있으며 경고 신호를 더 쉽게 발견할 수 있습니다.

요즘 나는 내 정신 건강에 대해 훨씬 더 잘 인식하고 경고 신호를 더 쉽게 식별할 수 있으므로 필요한 조치를 취할 수 있습니다. 예를 들어, 나는 매일 아침 규칙적인 운동을 계획하고 명상할 시간을 계획합니다. 이는 스트레스 수준을 낮추고 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

저는 특정 명상 앱을 사용하지 않습니다. 나는 보통 내 호흡에 집중하고 들숨과 날숨을 세어봅니다. 굳이 이름을 붙여야 한다면 집중 명상이라고 부르고 싶습니다. 나는 불안의 가장 중요한 원인이 내 머리와 그에 수반되는 모든 거친 생각에 너무 사로잡혀 있다는 것을 알았기 때문에 집중을 유지하기 위해 마음을 훈련하고 있습니다.

나는 나의 발전에 감사하고 그것을 다른 사람들과 공유하고 싶습니다. 우리가 서로를 도울 수 있는 유일한 방법은 정신 건강과 우리에게 도움이 되는 것에 대해 이야기하는 것입니다. 그러니 두려워하지 말고 연락하고 도움을 요청하세요.

정신 건강에 관해 열린 대화를 나누는 것이 중요합니다.

정신 건강은 평생 동안 지속적인 관리가 필요합니다. 정말 빠른 해결책은 없습니다. 따라서 오늘과 같은 날뿐만 아니라 매일 이 문제에 관해 공개적인 대화를 나누면서 사람들에게 자신들이 어려움을 겪고 있는 것이 혼자가 아니라는 사실을 알리는 것이 중요합니다.

때로는 단순히 누군가와 이야기를 나누고 그것을 마음에서 꺼내 세상으로 옮기는 것이 변화를 가져옵니다. 또한, 그 압도감을 ​​목격한 사람이 있으면 감정적인 부담을 어느 정도 줄일 수 있습니다.

정신 건강에 대한 낙인이 천천히(아주 천천히) 사라지고 있다는 사실에 감사하고, 많은 사람들이 마음을 돌보는 것이 얼마나 중요한지 깨닫고 있습니다. 매일 자신을 위해 잠시 시간을 내는 것이 아무리 작더라도 전반적인 웰빙에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

우리 모두 함께해요!

새해를 잘 시작하시길 바라며, 힘든 일이 있으면 꼭 연락주세요. 치료사, 지원 그룹, 명상 앱, 핫라인, 헬프라인 등 수많은 도움을 받을 수 있습니다. 그러니 우리 모두 매일 정신 건강에 관해 계속 이야기하도록 합시다.

몸 조심하세요! ❤️❤️❤️