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정서적 웰빙의 달입니다! – 요소 마사지

그만큼 Elements Massage® 브랜드는 월별 마사지가 몸과 마음, 영혼의 모든 것을 더 좋게 만든다고 믿습니다. 이것이 바로 우리가 10월을 정서적 건강의 달로 정한 것을 매우 기쁘게 생각하는 이유입니다. 4주를 따로 떼어 삶의 모든 측면을 더 건강하고 행복하며 균형 있게 만드는 데 도움이 되는 것들에 집중하세요!

얼핏 보면 감정 건강의 달은 감정이나 심리 치료에 전념하는 시간처럼 들릴 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 그것이 확실히 일부일 수도 있지만 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 국립 보건원(National Institute of Health)은 정서적 건강을 “생활의 스트레스를 성공적으로 처리하고 변화와 어려운 시기에 적응하는 능력”으로 정의합니다.

여러 면에서 마사지 요법도 마찬가지입니다. 정기적인 마사지는 우리의 마음을 차분하고 편안하게 유지하며 몸을 유연하고 느슨하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 결국 인생이 우리에게 닥치는 어떤 일에도 신체적으로나 감정적으로 우리를 준비시킬 수 있습니다.

심사 숙고

많은 사람들과 마찬가지로, 당신도 종종 권장되는 이 정서적 건강 도구가 부담스럽거나 적어도 이해하기 어렵다고 느끼기 때문에 이를 회피했을 수 있습니다. 그러나 시작하는 것은 생각보다 쉬울 수 있으며 노력한 만큼의 이점이 있습니다.

연구에 따르면 정기적으로 명상을 하면 신체의 스트레스 관련 염증을 줄이고 과민성 대장 증후군, PTSD 및 섬유 근육통과 같은 기타 스트레스 유발 상태를 완화하는 데 도움이 됩니다. 18개 이상의 연구에서는 명상이 우울증을 크게 줄이고 자신을 더 잘 이해하고 앞으로 다가올 어려움에 대해 보다 건설적으로 생각할 수 있도록 지원한다는 사실이 입증되었습니다.

준비 명상을 시작해볼까? 명상에 관한 많은 훌륭한 책 중 하나를 읽거나, 지역 수업에 참석하거나, 휴대폰용 많은 명상 앱 중 하나를 다운로드하는 것부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 명상을 시작하는 것이 처음이건 백만 번째이건 관계없이 저희가 도와드리겠습니다. 우리의 최고 웰니스 책임자인 에릭 스티븐슨(Eric Stephenson)이 명상을 시작할 때 겪었던 몇 가지 어려움과 그에게 효과가 있었던 전략을 공유하기 위해 왔습니다!

고마움

또 다른 훌륭한 정서적 건강 도구는 감사입니다. 에 따르면 하버드 의과대학의 긍정 심리학 연구에서는 “감사는 사람들이 더 긍정적인 감정을 느끼고, 좋은 경험을 즐기고, 건강을 개선하고, 역경에 대처하고, 강한 관계를 구축하는 데 도움이 된다”고 확인했습니다. 그들은 구체적으로 세 그룹의 사람들을 대상으로 감사 연구를 수행한 Emmons 박사와 McCullough의 작업을 인용합니다. 한 그룹은 감사 일지를 썼고, 다른 한 사람은 짜증과 불만의 일지를 썼으며, 다른 한 사람은 긍정적이거나 부정적인 강조 없이 자신의 삶에 대해 썼습니다. 기사에 따르면, 10주 후에 감사 일기를 쓴 그룹은 더 행복감을 느꼈고, 자신의 삶에 대해 더 나은 느낌을 받았고, 운동 습관이 향상되었으며, 부정적인 경험에 대해 일기를 쓴 그룹보다 의사를 방문하는 횟수도 줄었습니다. Emotional Wellness의 세계에서는 이를 윈윈(win-win)이라고 부릅니다!

감사하는 태도를 실천할 준비가 되셨나요? 취하는 간단한 연습입니다. 당신이 감사하는 것들을 알아차리고 감사를 표현하는 방법을 찾으세요. 감사 메모, 친구들과의 대화, 서비스에 대한 호평 남기기 및/또는 감사 목록이나 일기 쓰기는 시작하는 좋은 방법입니다! 실천하시는 분들은 그 혜택이 확실히 감사할 일이라고 말씀하십니다!

운동 및 운동

신체 운동이 신체를 건강하게 유지하고 인생에 닥칠 기회와 도전에 대응할 준비를 갖추게 한다는 사실을 아마 잘 알고 계실 것입니다. 그러나 이것이 마음과 감정에도 마찬가지라는 사실을 알고 계셨습니까? 국립 노화 연구소(National Institute On Aging)에 따르면, 연구에 따르면 “신체 활동은 다음과 같습니다. 걷기, 자전거 타기, 춤, 요가 또는 태극권 등은 우울증과 스트레스를 줄이고 기분과 전반적인 정서적 웰빙을 향상시키며 에너지 수준을 높이고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

수업과 그룹은 교육과 책임이 기본적으로 제공되므로 시작하기 좋은 방법이지만, 적합한 그룹을 찾기 위해 기다릴 필요가 없으며 지금 바로 이동할 수 있습니다! 개 산책시키기, 바닥 닦기, 라디오에 맞춰 춤추기 등 일상적인 활동은 움직이는 좋은 방법입니다. 2층에서 일해요? 계단을 이용하세요! 집에서 일하세요? 타이머를 설정하고 하루에 4~5회 계단을 오르십시오. 더 많은 아이디어를 원하시나요? ㅏ 개인 트레이너는 귀하에게 딱 맞는 루틴을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다!

기다리다! 누군가 루틴이라고 말했나요? 이것은 우리가 정서적 건강의 달에 탐구하는 주제 중 하나는 아니지만, 그럴 수도 있습니다! 매일 실천하고 관찰하면 불안을 줄이고 삶의 모든 측면을 원활하게 하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 루틴에 대한 자세한 내용은 9월 기사 항목을 읽거나 이 비디오를 시청하세요.

마사지

Elements Massage® 스튜디오는 월별 마사지가 어떻게 기여하는지 확인합니다. 정서적 건강을 직접 확인하고 다른 사람들도 확인하세요! 마이애미 대학교 의과대학 터치 연구소 소장인 티파니 필드(Tiffany Field)는 최근 인터뷰에서 “마사지 요법은 스트레스와 스트레스 호르몬을 줄여 사람의 정서적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 세로토닌을 증가시켜 우울증과 통증을 감소시킵니다. 그리고 면역 기능을 강화함으로써 박테리아 및 바이러스성 질병을 감소시킵니다.”

연구15분 의자 마사지만큼 간단한 것이 성인의 몸과 마음을 편안하게 해주는 것으로 입증되었습니다. 일련의 맞춤형 월별 치료 마사지가 귀하에게 어떤 도움을 줄 수 있는지 상상해 보십시오!

기다리다! 상상하지 않아도 됩니다. 당신은 할 수 있습니다 저희 웹사이트에서 자세한 내용을 읽어보신 후 오늘 전화하시거나 온라인으로 연락하셔서 오늘 월간 마사지를 통해 정서적 건강을 지원하겠다고 약속하십시오.

이것은 정서적 건강을 향상시키는 우리가 가장 좋아하는 방법 중 일부일 뿐이지만 그 외에도 훨씬 더 많은 방법이 있습니다! 감정적 건강에 대해 자세히 알아보고 훌륭한 감정적 건강 도구 키트를 찾으려면 다음을 방문하세요. 국립 보건원. 그들은 감정 관리, 스트레스 감소, 수면, 마음챙김, 상실 대처에 도움이 되는 훌륭한 자료를 보유하고 있습니다. 기타 리소스로는 당사의 최고 웰니스 책임자인 Eric Stephenson이 작성한 이와 같은 기사, 서적 및 비디오가 있습니다.