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정서적 건강과 그것이 당신에게 의미하는 것

10월은 감정 건강의 달입니다. 감정 건강이 무엇인지, 그리고 그것이 귀하와 귀하의 전반적인 건강에 어떤 의미를 가질 수 있는지 더 깊이 살펴볼 수 있는 좋은 기회입니다.

국립 감정 웰니스 센터(National Center for Emotional Wellness)에 따르면, 정서적 웰니스는 “우리의 감정에 대한 인식, 이해 및 수용, 그리고 도전과 변화를 통해 효과적으로 관리하는 능력”입니다. 9번 구름에 휩싸인 것 같은 느낌이 들거나 인생의 작은 변화구 중 하나로 어려움을 겪고 있는 경우, 정신/신체 균형을 통해 건강한 정서적 건강을 지원하는 데 도움이 되는 자기 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

간단하게 들리죠? 우리 대부분에게는 그렇지 않습니다! 우리는 시사, 매일의 압박감, 내일에 대한 걱정에 사로잡혀 있는 경향이 있습니다. 본질적으로 잘못된 것은 없습니다. 문제는 그러한 동요가 일상 활동과 관계에 영향을 미치는 우울증이나 불안과 같은 만성적인 정서적 스트레스로 이어질 때 발생합니다. 높은 수준의 스트레스는 궤양, 당뇨병, 면역 체계 약화와 같은 신체적 문제를 일으킬 수도 있습니다. 과학은 정신이든 신체이든 균형이 깨지는 것이 우리의 전반적인 건강과 복지에 해로울 수 있음을 보여줍니다.

정서적 건강을 지원하고 정신과 신체의 균형을 유지할 수 있는 방법에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다. 실험하고, 자신에게 맞는 것이 무엇인지 찾아보고, 새로운 루틴이 적용될 수 있도록 최소한 몇 주 동안 노력하십시오. 시간이 지나면 당신은 자신 안에서 긍정적인 변화를 느끼기 시작할 것입니다.

요가—요가는 진정시키고, 스트레칭하고, 속도를 늦추고, 마음을 맑게 하고, 진정한 호흡 방법을 가르쳐줍니다. 종류도 다양하니 몇 가지를 시험해보고 자신에게 맞는 것을 찾으세요.

심사 숙고—더 이상 아무것도 할 시간이나 집중이 없다면 5분간의 마음챙김 휴식 시간이 될 수 있습니다. 진지하게, 변화를 느끼려면 하루에 5분만 투자하면 됩니다. (더 많은 팁과 이점을 알아보려면 명상에 관한 이전 블로그를 읽어보세요.)

마사지— 마사지 요법은 건강한 정신/신체 연결을 지원합니다. 통증을 줄이고, 이완을 촉진하며, 스트레스와 긴장을 완화할 수 있습니다. 매달 마사지를 받는 것은 몸과 마음을 돌보는 데 도움이 되는 자기 관리 루틴에 포함시킬 수 있는 쉬운 일입니다! Elements Massage Wellness 프로그램을 이용하면 계약 없이 월별 100% 맞춤화된 마사지를 받으실 수 있습니다. 당신이 약속하는 유일한 것은 당신의 건강입니다.

—좋은 zzzz를 얻으면 집중하고, 명확하게 생각하고, 최선을 다해 기능하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 성인은 7~9시간이 필요합니다. 최적의 수면 위생을 위해 최적의 지점을 찾고 규칙적인 루틴을 따르세요.

고마움—매일 감사하는 연습을 하면 인생의 좋은 점에 집중할 수 있습니다. 당신은 긍정적인 감정을 더 오래 붙잡고, 더 빨리 회복하고, 당신이 가진 모든 것에 감사하게 될 것입니다.

연습을 통해 우리는 정서적 건강을 구축하고 유지할 수 있습니다. 건강한 습관을 일상 생활에 통합하면 가장 어려운 시기에도 대처할 수 있는 탄력성을 얻을 수 있습니다. 이러한 일일, 주간 또는 월간 관행은 현재 기분이 좋아지는 동시에 미래의 웰빙에도 투자하는 데 도움이 됩니다.