전통 중국 의학에 따른 이번 여름 심장을 보양하는 3가지 방법 – 블로그

전통 중의학(TCM)의 지혜에 따르면, 각 계절마다 우리는 다른 두 개의 장기를 돌보고 우리 자신의 다른 측면에 주의를 기울여야 합니다. 의심할 여지 없이 알게 되겠지만, 우리는 계절마다 다르게 느끼고, 우리의 직감은 계절에 따라 다른 결정을 내리도록 이끕니다. 여름에는 과일과 샐러드를 갈구할 수 있지만, 겨울은 국물과 스튜를 데우는 계절입니다. 아유르베다와 TCM과 같은 시스템의 고대 지혜를 활용하면, 우리는 자신에 대한 더 깊은 신뢰감, 자연과의 더 큰 연결, 내면과 외면의 더 많은 행복과 건강으로 삶을 항해하는 데 도움이 되는 도구, 지침 및 원칙의 보물 창고를 발견합니다.

중의학에 따른 심장

TCM에 따르면 여름은 심장과 소장 기관의 쌍에 의해 지배됩니다. 이 기관들은 우리의 혈액을 건강하게 유지하고, 음식에서 영양소를 흡수하고 동화하며, 우리를 살아있게 하는 역할을 합니다! 심장은 ‘황제’이자 신체에서 가장 중요한 기관이라고 하며, 물론 우리는 심장이 작동하지 않으면 다른 어떤 것도 작동하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 신체 전체로 혈액을 펌핑하는 기관인 심장은 우리가 건강한 순환을 유지하고 신체의 다른 모든 기관이 혈액을 통해 영양소를 받도록 하는 역할을 합니다. 빈혈, 생식 문제, 창백한 안색, 불안, 심계항진, 뇌 안개 및 불면증은 모두 심장 결핍과 관련이 있다고 합니다. 기 (심장의 ‘에너지’ 또는 ‘생명력’).

감정적인 측면에서 심장은 기쁨, 행복, 사랑, 감사를 경험하는 능력과 연결되어 있으며 활력을 제공합니다. 심장 에너지가 부족하면 기쁨이 부족하고, 긴장을 풀 수 없으며, 다른 사람과 함께 있는 데 어려움을 겪고, 사랑을 표현하거나 받는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 전통 중의학은 또한 심장을 우리의 영혼 또는 ‘신’이 머무는 장소로 봅니다. 사람의 ‘신’이 건강하고 심장에 편안하게 자리 잡고 있을 때, 그들은 종종 생명력, 활력으로 가득 차고, 열정과 기쁨의 감각과 연결될 수 있으며, 눈에 불꽃과 존재감이 생깁니다. ‘신’은 우리가 스트레스를 받거나, 불안하거나, 외상적 경험을 한 후이거나, ‘일만 하고 놀지 않는’ 태도를 취하면 방해를 받고 ‘날아간다’고 합니다. 우리의 ‘신(Shen)’이 부족하면, 이는 소진, 기분 저하, 삶에 대한 기쁨 부족, 눈의 활력 상실 등으로 나타날 수 있습니다. 또한, 사람은 단순히 주의가 산만해지고 현재에 집중하지 못하는 것처럼 보일 수도 있습니다.

사랑의 여름

TCM의 지침을 따르고 계절마다 다른 두 개의 장기를 돌보는 데 집중한다면, 우리는 일년 내내 다른 방식으로 우리 자신을 양육하고 감정적 자아의 다른 측면도 돌볼 기회를 얻습니다. 이번 여름에 심장을 돌보는 3가지 팁을 읽어보세요.

기쁨을 우선시하세요

기억할 수 있는 한 오랫동안 업무 약속, 마감일, 집안일 및 다른 사람들의 요구 사항이 할 일 목록의 맨 위에 있었다면 우선순위를 바꿀 때입니다. 여름 동안만이라도요! 마음은 기쁨을 경험하는 능력을 지배하는데, 많은 사람이 우선순위 목록의 맨 아래에 두거나 아예 포함하지 않는 것입니다! 현재 사회적 이야기는 열심히 일하고, 이메일과 소셜 미디어를 통해 끊임없이 연락하고, 야심 차고, 분주히 일하고, 심지어 부업을 찾으라고 말하는데, 단순히 삶을 즐길 여유가 거의 없습니다. 건강 코치로서 저는 종종 고객에게 ‘나를 위한 시간’과 즐거움을 위해 무엇을 하는지 묻습니다. 많은 고객이 실제로는 거의 아무것도 하지 않는다는 것을 깨닫습니다… 그것을 바꿀 때입니다.

이번 여름에 당신의 삶에 더 많은 기쁨을 가져오려면, 실제로 당신의 마음을 기쁨으로 채우는 것이 무엇인지 인식하는 것부터 시작하세요. 연습해 보세요 엘레나의 일기 브라우어는 당신을 밝게 하는 것이 무엇인지, 당신의 마음과 연결되는 것이 무엇인지, 그리고 지금 당장 인생에서 진정으로 필요한 것이 무엇인지에 대해 생각하게 합니다. 일기를 쓰는 것은 생각과 욕망을 마음에서 꺼내 종이에 담아 세상으로 옮기는 데 중요한 단계입니다. 당신의 공간을 다음과 같이 채우십시오. 티세랑 ‘해피 바이브스’ 무드 픽스 미스트 향의 힘을 활용하고 School of Life 일상의 모험 카드 덱 여름에 엮어 넣을 수 있는 주머니 크기의 일상 모험에 대한 영감을 얻으세요. 또한 우리는 셀프 케어 진실 혹은 도전 게임 매일의 일상에 조금 더 즐거움을 더하는 방법으로.

심장 건강에 좋은 음식을 선택하세요

아니요, 저는 포장된 슈퍼마켓 인스턴트 식품에 대해 말하는 것이 아닙니다. ‘심장 건강’ 상자에 적혀 있습니다! TCM에 따르면 특정 음식은 혈액과 심장에 영양을 공급하며, 이 시기에 집중하는 것이 유익합니다. 비트, 붉은 열매, 붉은 고기(가능하면 항상 유기농 및 목초 사육), 붉은 사과, 대황, 토마토, 체리, 딸기, 수박, 사프란, 대추, 당근과 같은 붉은 음식은 모두 심장을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 기. 여름은 가장 더운 계절이지만, 심장은 따뜻하고 조리된 음식으로부터 이익을 얻습니다. 지나치게 날것과 차가운 음식을 먹으면 소화하기 어렵고 ‘양’의 에너지가 감소할 수 있습니다. 원포트, 팬, 플래닛 Anna Jones의 글 따뜻하고, 마음을 울리는, 간단한 요리법이 가득 담겨 있습니다. 셀프 케어 요리책 제마 오그스톤 지음 에너지를 높이고, 수면을 돕고, 기분을 좋게 하는 요리법이 담겨 있습니다. 모두 심장 에너지에 약간의 특별한 사랑을 더하는 데 적합합니다.

일상을 의식으로 만드세요

마음을 키우는 마지막 방법은 의식입니다. 빠르게 움직이고 지나치게 바쁜 세상에서 많은 사람들이 의식의 중요성과 그것이 우리에게 줄 수 있는 혜택에 대한 연결을 잃었습니다. 우리의 바쁜 현대 생활에서 의식은 우리를 땅에 붙이고 중심에 두며, 잠시 멈추고 현재에 집중할 수 있는 중요한 순간을 제공합니다. 연구에 따르면 의식은 우리 자신과 우리 주변 세계와 더 연결되어 있다고 느끼는 데 도움이 되며 행복을 증가시키는 중요한 방법이기도 합니다.

의식은 우리에게 큰 혜택을 주기 위해 정교할 필요는 없습니다. 매일 하는 몇 가지 일을 선택하고 속도를 늦추고, 현재에 집중하고, 마음챙김을 실천함으로써 의식으로 바꾸십시오. 한 잔을 만들어 보세요. 푸카의 유기농 ‘조이’ 티, 그리고 향을 맡고, 맛과 질감을 느껴보고, 좋아하는 자리에 앉아서 한 모금 마시는 시간을 가지세요. 지속 가능한 W&P 포터 머그 즉, 이 의식을 도로에 가져갈 수도 있습니다. 에코 플로우 요가 매트를 깔고 매일 아침 태양 예배를 몇 분만 하는 의식을 갖거나 잠자리에 들기 전에 느리고 부드럽게 의식화된 회복 요가를 하십시오. 최고의 럭셔리 복구 키트. 좋아하는 제품을 선택하고 스스로에게 집중하는 것만으로도 욕실 루틴을 의식으로 바꿀 수 있습니다. TCM에 따르면 혀는 건강에 대해 많은 것을 말해줍니다. 혀 옆면의 거친 모서리는 간과 담낭 문제를 나타낼 수 있고 두꺼운 코팅은 소화계가 손상되었다는 신호입니다. 혀를 사용하기 전에 아침에 혀를 관찰하는 의식을 만드십시오. 요가매터스 구리 혀 긁는 도구 입안을 깨끗하게 유지하려면 다음을 사용하십시오. 하요우 로즈 쿼츠 뷰티 리스토어러 돌을 사용하여 피부를 들어올리고, 조각하고, 통통하게 만들고, 콜라겐과 엘라스틴을 증가시키고, 빛나고 빛나는 안색을 제공하는 셀프 러브 리추얼로 아침을 시작하세요. 로즈 쿼츠는 또한 미네랄이 가득 차 있으며, 피부의 과도한 열을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 사랑과 가장 관련이 있는 돌로, 이번 여름에 심장 에너지를 키우기에 완벽합니다.

이번 시즌 마음에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 3가지 팁을 시도해 보고 이번 시즌에 더 많은 기쁨, 사랑, 건강한 음식과 의식에 마음을 열었을 때 어떤 기분이 드는지 살펴보세요.