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작은 장소에서 명상 공간을 만드는 방법에 대한 17가지 팁

집에 명상 공간을 갖는 것은 긴장을 풀고 마음챙김을 연습할 수 있는 완벽한 방법입니다. 그러나 많은 아파트 거주자들은 다양한 방해 요소, 시끄러운 소음, 공간 부족으로 인해 자신의 숙소에서 명상하는 데 다소 어려움을 겪고 있습니다. 좋은 소식은 마음챙김을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있으며 많은 기술에는 많은 공간이 필요하지 않다는 것입니다. 시작하는 데 도움이 되도록 Redfin이 저와 전 세계의 다른 마음챙김 및 명상 실무자들로부터 블로그 게시물인 Meditation Spaces in Small Apartments에서 수집한 몇 가지 팁을 소개합니다.

1) 조용한 시간을 요청하세요

그것은 될 수 있습니다 도전적인 당신이 있는 곳을 찾기 위해 습관 작은 아파트에 명상 공간을 만들 때 방해를 받는다. 어디에서나 명상할 수 있지만, 명상할 수 있는 장소를 선택하세요. 당신은 편안하고 산만함으로부터 가장 자유로워야 합니다. 지금은 조용한 시간임을 집에 있는 다른 사람들에게 알리세요., 그리고 당신이 명상하는 동안 당신을 방해하지 않도록 그들에게 요청하십시오. – LiveWellFlow

2) 명상에 접지 요소를 포함시킵니다.

당신을 기반으로 삼을 측면을 하나로 모으고, 센터 그리고 공간을 사용하도록 권장합니다. 공간을 장식할 수 있는 접지 요소로는 완벽한 분위기를 위한 히말라야 소금 램프, 아름다운 녹지 또는 명상 베개가 될 수 있습니다. 아침에 명상베개에 앉아 햇빛이 피부에 닿는 것을 느끼며 적어보세요. 다섯 당신의 하루에 대한 의도. – Isabelle Houle, 블루 웰빙

3) 명상을 위한 특별한 공간 지정

아파트가 아무리 작더라도 아파트에 공간을 지정하는 것을 고려해보세요. 그건 편안하게 앉을 수 있는 적절한 공간과 혼잡함이 없습니다. 고려하다 조절 가능한 조명 열린 창문으로 불어오는 시원한 바람, 따뜻한 이불을 덮고 휴식을 취하거나 에센셜 오일, 향초 등 원하는 향기를 공간에 불어넣어 편안한 분위기를 연출해보세요. 그것은 ~ 아니다 필요한명상에 대한 반성을 기록하기 위해 근처에 펜, 메모장 또는 일기장을 갖고 싶을 수도 있습니다. – 셰럴 무어-터커

이든 초보자든 경험자든, 모든 명상가 연습할 수 있는 전용 공간이 제공됩니다. 당신은 코너나 틈새 시장을 식별하고 싶습니다. 그렇지 않다 교통량이 많고 쉽게 깔끔하고 정돈된 상태를 유지할 수 있습니다. 마음이 편안해지는 예술 작품이나 벽걸이, 앉기 편한 물건, 중심이 되는 제단으로 공간을 차별화하세요. 꽃, 양초, 사진, 향, 수정, 기타 당신에게 중요한 물건으로 제단을 장식할 수 있습니다. 깊게 호흡하고, 긴장을 풀고, 즐기세요. – 켄드라 비타

4) 현재의 순간, 신성한 공간, 내면의 집중을 염두에 두라

현재 순간: 명상 공간을 다른 사람이 아닌 나만의 공간으로 만드세요. 다른 사람의. 당신의 마음에 영적인 연결을 가져다주는 사람의 이미지를 사용하거나 사물을 통합함으로써 이를 수행할 수 있습니다. 그건 돌, 식물, 나무 조각 또는 현재에 정착하는 데 도움이 되고 현재로 돌아가도록 지속적으로 상기시켜 주는 기타 항목과 같이 당신에게 신성한 것입니다.

신성한 공간: 이 공간에 대한 분리를 만듭니다. 만약에 그것은 침실에서는 벽에 기대어 놓아두세요. 그렇지 않다 침대, 옷장, 옷 등을 향하게 하세요., 왜냐하면 당신은 그곳이 그 자체로 신성한 공간이 되기를 원하기 때문입니다.

내면의 초점: 공간을 심미적으로 즐겁게 만들고 주의를 내면으로 돌리는 데 도움이 되는 방식으로 공간을 만드십시오. 즉, 일상 생활의 방해 요소에서 벗어나 마음의 산만하지 않고, 변하지 않고, 깨끗한 내면의 본성을 향하도록 하십시오. – 침대 맡을 배려하기

5) 차분하고 편안한 느낌을 주는 장소를 선택하세요

작은 아파트에 명상 공간을 만들 때 가장 차분한 느낌을 주는 공간을 선택하세요. 명상 수련에 영감을 주고 동기를 부여하기 위해 노래 그릇, 향, 그림, 조각상과 같은 항목을 추가하세요. 마지막으로 이 공간을 오로지 명상을 위해서만 예약해 보세요 – Artem Zen

명상은 주변에 있는 행복, 기쁨, 평화의 더 높은 상태에 대한 인식을 확장할 수 있도록 몸과 감정에 정착하는 수련입니다. 크든 작든 우리 각자에게 고유한 명상 공간을 만드는 데 있어 가장 중요한 요소는 편안함이다. 나는 명상 공간에 평화로운 에너지를 강화하고 증폭시키는 능력을 지닌 크리스탈, 활력과 생명력을 반영하는 녹색 식물, 자연의 소리가 곳곳에 담긴 클래식 음악과 같은 자연의 요소를 추가하는 것을 좋아합니다. – 제리 미쿠티스

6) 명상 공간에 대한 의도 설정

잠시 시간을 내어 명상 공간에 대한 의도를 설정해 보세요. 세이지, 팔로 산토 또는 기타 허브를 태울 수도 있습니다. 투명 또는 스모키 석영과 같은 치유 크리스탈을 사용하여 에너지와 의도를 명확히 하세요. 우리 웹사이트와 영적 상점에서 이러한 크리스탈과 기타 형이상학적인 제품을 구입할 수 있습니다. – 디아민스 크리스탈 바

7) 기쁨의 코너를 만들어라

당신을 행복하게 해주는 창문, 포스터, 식물 앞에 명상 공간을 배치하세요. 자주특히 명상 초심자에게는 눈을 뜨고 명상하는 것이 더 편안하게 느껴질 수 있습니다. 쾌적한 경치와 함께 명상하는 것은 사람들에게 도움이 된다 고마워하다 연습을 하고 마음이 차분해집니다. – 리버레이트 스튜디오

8) 혼란을 없애라

집에서 자연광이 충분히 들어오는 장소를 선택하는 것이 좋습니다. 주의가 산만해지지 않도록 혼란스럽고 소음이 없는 상태로 유지하세요. 마음을 진정시켜주는 명상베개 그림 물감 피스 릴리(Peace Lily)와 같은 공기 정화 식물이 선(禪)의 분위기를 더해줄 것입니다. – 라이브웰 360

혼잡하지 않고 교통량이 적은 공간을 만드는 것은 명상에 이상적입니다. 차분하고 편안한 생각을 불러일으키는 색상을 찾아보세요. 접근이 필요할 때 사용할 수 있도록 영역을 구성합니다. 바닥에 베개를 깔거나 편안한 의자를 놓아 마음을 사로잡고 묵상할 수 있는 일기장을 마련하세요. – 티아나 크리스틴

9) 식사하는 곳에서 명상하기

식탁을 깔끔하게 유지하고 식물, 양초, 향, 크리스털 한 그릇, 사진 등 차분하고 편안한 느낌을 주는 모든 것을 그 위에 올려놓으세요. 잠자리에 들기 전에 테이블이 깨끗하고 깨끗한지 확인하고, 아침에 다시 사용하기 전에 가장 먼저 명상을 하세요. 매번 앉을 다른 의자를 선택하고, 발을 바닥에 편평하게 놓고 척추를 곧게 펴고, 한 손은 배 위에, 다른 손은 가슴 위에 얹고, 숨을 쉴 때마다 발이 확장되고 이완되는 방식에 집중하세요. – 명상 선샤인코스트

10) 디퓨저 삽입

매트, 식물, 디퓨저, 에센셜 오일에 투자해 보세요. 명상할 때 디퓨저를 사용하면 아로마테라피 흡입이 촉진되어 정신 집중, 휴식 촉진, 긍정적인 에너지 증진에 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 비전에 공감하는 아파트의 작은 공간을 할당하는 것도 중요합니다. – 요나스 무토니

11) 명상 공간이 이동 가능한지 확인하세요

작은 공간이나 작은 아파트의 경우 이동이 가능한 명상 공간을 마련하는 것이 좋습니다. 특별한 일기장과 좋아하는 펜, 양초, 특별한 크리스탈, 전용 명상 식물 등이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 집의 일부로 쉽게 전시할 수 있을 뿐만 아니라 명상하기로 결정한 곳 어디든 가지고 다닐 수도 있습니다. 이는 또한 유연한 명상 수행을 가능하게 하며 한 영역에 국한되지 않습니다. 특히 모두가 원격으로 일하고 많은 사람들과 같은 공간을 공유하는 요즘에는 유연한 공간을 마련하면 명상 수련이 항상 함께할 수 있습니다. – 브렌다 우마나

12) 책장을 사용하여 영적 도구를 전시하십시오

작은 아파트에 명상 공간을 만들려면 2~3단 책장을 구입하고 방 주위에 몇 개의 선반을 설치하여 영적 도구를 전시할 수 있습니다. 책장 상단을 활용해 크리스탈 등 좋아하는 물건을 올려보세요. 나머지 선반에는 영적인 수행에 필요할 수 있는 다른 모든 것을 전시하세요. 더 많은 공간을 절약하려면 독서용 베개를 구입하여 등을 받치고 침대에서 바로 명상을 해보세요. – 카코우 라무르

13) 신체적으로 안전하다고 느끼는 곳에서 명상하세요

집에 명상 공간을 조성할 때 신체적으로 가장 안전하다고 느끼는 부분이 어디인지 염두에 두겠습니다. 명상하는 곳 거기에 대부분 가구와 모서리가 둥근 물체는 무의식적으로 심리적 안정감을 조성할 수 있습니다. 종종 우리는 날카로운 모서리와 울퉁불퉁한 가장자리에 둘러싸여 있을 때 경계 상태에 빠질 수 있습니다. 의심할 여지 없이 우리가 주의를 집중하고 싶은 곳을 단념하십시오. – 아담 G. 월터바흐

14) 향초를 활용해보세요

정신적 휴식은 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 향초는 스트레스 해소, 몸의 이완, 마음의 정화에 이상적입니다. 생강과 레몬그라스 양초를 명상이나 요가 세션과 함께 사용하면 감각을 자극하고 몸을 진정시킬 수 있습니다. – 긍정적인 회사

15) 아파트 전체에 마음챙김 체크포인트를 추가하세요.

그림, 장식품 등을 전략적으로 배치할 수 있습니다. 당신은 집 안 곳곳에서 멍하니 있기 쉬운 곳을 예로 들 수 있습니다. 예를 들어, 샤워실, 부엌 싱크대, 책상 등에 물건을 놓을 수 있습니다., 하루를 보낼 때 주의를 기울이도록 부드럽게 쿡쿡 찌르는 역할을 합니다. 마음챙김 체크포인트 중 하나를 발견할 때마다 잠시 심호흡을 하고 체크인 당신의 몸이 어떻게 느끼는지. – 잡담 건너뛰기

16) 명상 앱을 사용해 보세요

대부분의 사람들은 명상쿠션, 향, 가장 좋아하는 크리스탈, 의미 있는 기념품, 작은 불상 등이 있습니다. 기술의 기적 덕분에 헤드폰을 끼고 있는 곳이라면 어디든 평화로운 공간이 될 수 있습니다. 내면에 평화가 있기 때문입니다. Tranquil Me와 같은 명상 앱을 사용하면 언제 어디서나 당신만을 위한 특별한 경험을 선사할 것입니다. 안락의자에 앉거나, 침대에 누워 있거나, 편안한 자세를 취하세요. 여행바이노럴 비트와 전문가의 지도를 통해 내면의 평화를 누리세요. 물론, 집에 있는 선(禪) 환경은 낮과 밤에 그 고요함을 더 깊이 전달하는 데 도움이 될 것입니다. – 고요한 나를

17) 햇빛을 들어오게 하라

명상하기에 이상적인 장소는 창문과 가까운 곳입니다. 자연은 마음챙김에 대한 빠른 길을 제공합니다. 명상하는 동안 공기 흐름을 원활하게 하기 위해 블라인드와 창문을 열어보세요. 또한 조명은 차분해야 합니다. 만약 너라면 캔트 창가에 있을 때는 최대한 자연스러운 주변 조명을 선택하세요. – 오아시스 동맹