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자기애를 키우는 3가지 만트라 – 매일 요가 한 잔

온 우주의 어느 누구보다도 당신 자신도 당신의 사랑과 애정을 받을 자격이 있습니다.” 불.

자기 사랑. 우리 모두는 그것이 더 필요합니다.

요가의 가르침은 한 가지 영적 진리 때문에 자기애에 중점을 두고 있습니다. 자신을 완전히 사랑할 때까지는 다른 사람을 완전히 사랑할 수 없습니다.

그리고 우리는 왜 자신을 사랑해야 합니까? 그것이 바로 우리의 자아가 자주 묻는 질문입니다. 우리는 자신의 취약성과 두려움에 대해 자기연민을 거의 갖지 않는 경우가 많습니다.

그러나 우리 자신의 이러한 “부정적인” 측면은 단지 인간 존재의 일부일 뿐입니다. 우리는 아무것도 두려워하지 않고 모든 것에 호기심을 갖고 있는 어린 순진한 모습으로 이 세상에 왔습니다. 우리의 두려움과 취약성을 만드는 것은 삶의 경험과 트라우마입니다.

우리는 요가와 만트라 명상을 사용하여 그것들이 무엇인지 볼 수 있고, 우리 자신에 대한 자기애를 키워 우리의 영혼, 즉 진실의 장소에서 두려움 없이 무조건적인 사랑으로 가득 찬 삶을 살 수 있습니다.

그런 다음 우리는 다른 사람들도 그들이 누구인지, 즉 삶이라는 롤러코스터의 오르락내리락을 타고 있는 육체적 몸 안에 있는 영적 존재를 봄으로써 그들도 똑같이 하도록 도울 수 있습니다.

그렇다면 우리는 어떻게 더 많은 자기애를 키울 수 있을까요?

효과적인 방법 중 하나는 만트라 명상을 심오하게 실천하는 것입니다. 자기애를 키우기 위해 특별히 고안된 만트라는 우리의 정신과 마음에 지속적인 홈을 만드는 데 가장 효과적인 요가 도구 중 일부입니다.

우리에게 알려주는 그루브 우리는 아름답고, 사랑스럽고, 충분한-우리처럼.

자기애를 키우기 위해 매일 만트라를 연습하는 데 약간의 시간을 투자하면 놀라운 일이 될 것입니다! 당신은 타고난 사랑스러움을 알게 될 뿐만 아니라, 만나는 모든 사람에게서도 똑같은 사랑을 보게 될 것입니다.

만트라는 왜 효과가 있나요?

만트라는 마음을 위한 치유 도구이며, 만트라를 반복하면 뇌 상태가 바뀌고 인식 상태도 변화됩니다. 만트라 명상 중에 마음을 고요히 유지하면 만트라가 의식 안에 씨앗을 심을 수 있는 공간이 열립니다.

더 많이할수록 그 씨앗은 더 강하게 자랍니다. 그리고 결국, 당신의 마음은 사랑스러운 생각의 아름다운 정원이 됩니다. 이것이 만트라의 힘이다.

자기애를 키우는 3가지 만트라

두 사람이 같은 삶의 이야기를 살지는 않을 것입니다. 이것이 우리 각자를 독특하게 만듭니다. 당신은 독특한 재능의 집합체이며, 지구상의 어느 누구도 당신과 똑같은 사람은 없습니다. 오직 당신만이 다른 누구도 갖지 못한 특별한 것을 세상에 제공할 수 있습니다.

당신이 마음속으로 이 진실을 진정으로 이해할 때, 당신은 매 순간 당신 자신(그리고 다른 사람들)의 아름다움을 소중히 여기게 될 수 있습니다.

우리는 이러한 지식을 우리의 자각 상태에 깊이 심어주기 위한 세 가지 만트라를 탐구할 것입니다.

1. 아이엠 나마– “나의 진정한 본성은 사랑과 기쁨입니다.”

이 만트라는 당신이 누구인지에 대한 진정한 본질에 대한 인식을 열어줍니다. 당신은 모든 힘과 사랑, 기쁨의 원천입니다. 명상에 앉을 준비를 하면서 이 만트라가 마음에 스며들도록 하세요.

앉아 있는 동안 큰 소리로 또는 마음의 눈으로 만트라를 계속해서 반복하십시오. 산스크리트어나 영어 중 순간에 공감하는 언어로 만트라를 반복할 수 있습니다.

매 순간이 다릅니다. 어떤 날에는 영어를 선호하고 다른 날에는 산스크리트어를 선호할 수도 있습니다. 당신이 원하는 것을 듣고 당신의 영혼이 당신의 가이드가 되도록 하십시오.

2. 아함 브라흐마스미– “나는 완전하다.”

당신은 당신과 마찬가지로 전체입니다. 아무것도 추가할 필요가 없습니다. 아무것도 빼앗길 필요가 없습니다. 매일 몇 분 동안 이 만트라를 명상하여 자기애를 키워보세요.

시간이 지나면 당신은 내면의 지식과 자기애의 상태에 안주하게 될 것입니다. 반복하다 보면 아함 브라흐마스미 만트라, 각 반복이 당신을 확장된 인식 상태로 안내하도록 허용하십시오. 시간이 지나면 당신은 자신이 얼마나 온전하고 완전한지 이해하게 될 것입니다.

삼. 아함 프레마– “나는 사랑이다.”

우리 모두는 존재하는 사랑의 모든 측면을 표현하기 위해 이 행성에 있습니다. 순수한 사랑의 상태에서 살기 위해서는 우리 자신을 보는 방식에 작은 변화가 필요합니다. 그리고 반복하면 이렇게 됩니다 아함 프레마. 당신은 깊은 자각의 상태에서 심오한 수준으로 자신을 보는 방식을 전환합니다.

자기애를 위한 이 만트라로 당신의 친절하고 개방적이며 관대한 마음을 열어보세요. 시인 타고르는 사랑이야말로 유일한 현실이자 창조의 중심에 있는 유일한 진실이라고 썼습니다. 이 만트라는 우리를 신성한 사랑인 우리의 근원, 진정한 자아로 데려갑니다.

당신의 진정한 정신의 특성인 사랑과 연결되기 위해 매일 몇 분 동안 산스크리트어나 영어로 이 만트라를 반복하십시오.

Mala로 슈퍼차지하기

이 만트라를 강화하려면 아름다운 말라 구슬 세트를 구입하여 앉을 때마다 만트라를 108번 연습하세요. 이것은 신성하고 상서로운 숫자라고 불리는 성스러운 숫자입니다. 당신의 마음이 방황한다면, 간단히 그것을 만트라와 염주로 다시 가져오십시오.

이것이 당신의 실천입니다. 그것이 당신을 평화, 연민, 그리고 물론 자기애의 심오한 상태로 채우도록 허용하십시오.

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편집자 주: 이것은 고급 요기(21년)이자 마음챙김 애호가인 Aimee Hughes의 게스트 게시물입니다. 그녀는 Tulane University에서 프랑스어 학사학위를 취득한 후 Clayton College에서 자연요법 박사(ND) 자격을 취득했습니다. 그녀는 Yogapedia.com의 주요 작가이며 Gaia TV, DOYOUYOGA, “The South African Journal of Natural Medicine”, “OnFitness” 등 전 세계 여러 간행물에 500개 이상의 전체적인 건강 및 영성 관련 기사를 집필했습니다. ” 잡지, “Longevity Times” 등이 있습니다. Aimee는 또한 “섹시한 비건 주방: 사랑과 섹스의 요리 모험”이라는 제목의 자체 출판 비건 요리책을 저술했습니다.

사진 제공: Erriko Boccia