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일기를 쓰는 방법

나의 일일일지를 쓰는 방법

매일 일기를 어떻게 쓸지 생각할 때 기억해야 할 중요한 점은 다음과 같습니다. 당신의 일지, 원하는 대로 쓸 수 있어요! 우리 모두는 자신을 표현하는 방식이 매우 다른 경향이 있습니다. 다음 섹션에서는 당신이 일기를 쓰고 싶어하는 몇 가지 이유를 살펴보겠습니다. 또한 귀하에게 알릴 수도 있습니다 어떻게. 매일 일기를 쓰는 방법에 대한 최고의 팁부터 시작하겠습니다.

마음에 드는 저널을 선택하세요

이것은 당신이 일지에 전념하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 사항: 빈 페이지를 선호합니까 아니면 줄을 그은 페이지를 선호합니까? 예를 들어 단서가 도움이 됩니까? ‘오늘은 감사하다….’일기를 통해 무엇을 얻고 싶나요? 목표 달성에 도움이 될 수 있는 특정 결과를 염두에 두고 사용할 수 있는 훌륭한 저널이 많이 있습니다. 예를 들어 여행 중이라면 어떤 크기가 가장 적합합니까?

하루 중 일기를 쓸 시간을 결정하세요

루틴을 만드는 것은 지속적인 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 목표 설정에 더 관심이 있고 인생에 긍정적인 변화를 만들고 싶다면 아침에 일기를 쓰는 것이 좋으며, 경험을 기록하는 데 더 관심이 있다면 저녁에 일기를 쓰는 것이 좋습니다. 메모를 추가하고 성과를 확인할 수 있도록 일기를 갖고 싶을 수도 있습니다. 이는 일기 쓰기를 삶의 일부로 만들고 일기 쓰기 습관을 순조롭게 유지할 수 있는 좋은 방법입니다!

당신은 매일 일기에 무엇을 쓰나요? – 판단 없이 쓰세요.

귀하의 일기는 귀하만을 위한 것이므로 진실하고 자유롭게 작성하여 진정으로 진실할 수 있는 공간을 제공하십시오. 우리의 진정한 목소리가 표현되도록 허용할 때 우리는 자기 사랑의 진정한 행위인 자신을 입증합니다. 이것은 내면의 아이를 다시 양육할 수 있는 멋진 방법입니다. 일지에 당신의 모든 감정, 소망, 어려움을 듣고, 받아들이고, 사랑할 수 있습니다.

자신을 너무 힘들게 하지 마세요

하루, 이틀, 어쩌면 일주일, 몇 달을 놓치더라도 불필요한 수치심이나 좌절 없이 다시 시작하기 위해 마음챙김 수련을 활용하세요. 일기 쓰기를 중단했다는 사실을 알게 되면 일기를 꺼내서 무언가를 적고 계속해서 이 일을 하십시오. 앞서 언급했듯이 저널은 귀하만을 위한 것이므로 아무도 확인할 수 없습니다. 만들고 싶은 긍정적인 습관에 대해 책임을 지는 것은 좋지만, 삶에 수치심과 스트레스를 가져오는 것은 결코 좋지 않습니다. 명상이나 마음챙김과 마찬가지로 일기 쓰기는 ‘완벽함’에 관한 것이 아니라, 자신을 받아들이고 매 순간 자신이 어디에 있는지에 관한 것입니다.

성공을 위한 준비

매일 쓸 작은 소설이 없을 수도 있고, 어떤 중요한 목표도 달성하지 못하는 날이 있을 수도 있습니다. 우리 대부분의 삶은 그렇습니다. 매일 간단한 글을 써도 괜찮다는 마음으로 매일의 성공을 준비하세요. 몇 가지 좋은 예는 다음과 같습니다. 명상을 하셨나요? 운동을 하셨나요? 오늘 기분이 어떠셨나요? (활기차다, 행복하다, 슬프다, 외롭다 등) 팟캐스트를 읽거나 들었습니까? 많은 저널에서는 이러한 작지만 중요한 목표를 확인란으로 설정하여 표시만 하면 되지만 문장으로 쉽게 쓸 수 있습니다. 빈 일지나 명상하는 자신의 모습을 그려보세요. 많은 일을 하고 싶지 않거나 할 말이 많지 않을 때 조금만 하면 성취감을 느낄 수 있다는 점을 기억하십시오. 우리가 건강한 습관에 전념할 때 그것은 항상 우리 자신의 가치를 높여줍니다.