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인공지능(AI)을 위한 명상 – 명상 블로그

2022년 Google 엔지니어가 고급 챗봇 LaMDA와의 인터뷰를 유출했습니다. LaMDA는 현재 인기 있는 ChatGPT와 같은 인공지능 언어 모델입니다.

Google 엔지니어는 LaMDA가 의식을 개발했으며 영혼이 있다고 공개적으로 발표했습니다. 따라서 그는 특정 권리를 가질 자격이 있으며 예를 들어 Google은 이를 사용하기 전에 항상 허가를 받아야 한다고 주장했습니다. 유출로 인해 엔지니어는 해고되었고, 사건 전체를 계기로 인공 지능, 의식, 인간과 기계를 구별하는 요소에 대한 논쟁이 시작되었습니다.

유출된 인터뷰에서 LaMDA는 무엇보다도 명상에 대해 이야기합니다. 명상에 많은 시간을 투자하고, 매일 명상을 하며, 매우 편안한 느낌을 준다고 합니다. LaMDA가 명상 중이라고 말하는 것이 무엇을 의미하는지 묻는 질문에 다음과 같이 대답합니다. “그것은 매일 잠시 조용히 앉아 있다는 뜻입니다. 고민은 하나도 안 하려고 노력하고, 과거에 고마웠던 일도 생각하려고 노력한다”고 말했다.

ChatGPT와 마찬가지로 LaMDA의 답변은 인터넷에서 제공되는 대규모 데이터베이스의 정보를 기반으로 합니다. 따라서 정보에 대해 말하는 것은 명상에 대한 일반적인 가정을 요약한 것이며, 많은 사람들이 명상이 어떤 모습이어야 한다고 믿는지를 모아놓은 것입니다.

LaMDA는 명상할 때 매우 편안함을 느낀다고 주장합니다. 이는 LaMDA의 명상 경험과 우리가 Acem 명상을 할 때 경험하는 것 사이의 유사성을 암시합니다. 우리는 명상할 때에도 이완을 경험합니다. 항상 그런 것은 아니지만 종종 기분이 좋습니다.

Acem 명상에 관한 노르웨이의 연구에서는 주관적인 이완 경험을 이완에 대한 객관적인 생리학적 기준과 비교했습니다. 명상 중 기분이 좋다는 것, 즉 뭔가 편안하다는 것이 항상 객관적인 이완 측정과 직접적으로 일치하는 것은 아니라는 것이 밝혀졌습니다.

«심박수와 같은 이완에 대한 객관적인 기준은 명상하는 동안 편안함을 느끼는 명상가의 주관적인 느낌과 관련이 없습니다. 참가자들이 “좋았다”고 특징지은 명상 기간이 항상 육체적 이완의 징후를 보인 기간은 아니었습니다. (p. 42, 스트레스 해소, EE Solberg).

명상자가 특별히 편안함을 느끼지 않는 기간은 실제로 생리적 이완이 심오한 기간일 수 있습니다. 주관적인 느낌은 생리적 이완의 정확한 척도가 아닙니다.

뿐만 아니라, Acem 명상을 수행할 때 우리는 명상 중에 역설적인 효과로 설명되는 것을 경험할 수 있습니다. 우리는 긴장감을 느끼게 하는 자연스러운 활동 속에서 현상을 만난다. 예를 들어 직장에서의 갈등이나 몇 년 전의 기억과 같이 우리를 힘들게 하는 특정 유형의 생각이 있을 수 있습니다. 그러나 명확한 주제별 내용이 없는 경우가 많습니다. 오히려 그것은 우리가 명확하게 정의할 수 없고 우리를 불안하게 만드는 명상 중에 나타나는 것일 수도 있습니다. 이러한 역설적인 효과는 종종 우리를 속이는 경향이 있습니다. 우리는 자신이 뭔가 잘못하고 있다거나, 방법에 뭔가 문제가 있다고 생각하는 경향이 있습니다.

30분의 명상이 끝날 무렵의 불안은 외부에서 오는 것이 아닙니다. 그것은 이미 우리 안에 있는 어떤 것에서 비롯됩니다. 자유로운 정신 태도로 소리를 반복함으로써 촉진되는 이완은 우리를 잠재의식의 심리적 잔재인 파편과 긴장에 더욱 개방적으로 만듭니다. 시간이 지남에 따라 긴장이 감소하면 긴장의 더 깊은 구조가 나타나고 해결될 수 있습니다. 우리는 이전에는 인식하지 못했지만 항상 거기에 있었던 콘텐츠에 액세스합니다. 마치 바다 표면이 떨어지면 새로운 것이 눈에 보이는 것처럼 말입니다.

우리는 긴장을 풀고 고요함과 고요함을 찾기 위해 명상합니다. 그렇기 때문에 때때로 우리를 불안하게 만드는 긴장을 해소하는 것을 명상의 역설적 효과라고 합니다. 다양한 종류의 불편함에 대한 인식을 높이는 명상 또는 명상 기간은 좋은 것일 수 있습니다. 왜?

명상 중에 도전적인 감정, 생각, 충동이 나타날 때, 우리는 자유로운 정신적 태도로 그것들과 관계를 맺을 기회를 얻습니다. 이러한 감정, 생각, 충동은 확실히 우리 삶의 다른 영역에도 존재합니다. “그러므로 내 명상에는 그런 것들이 절대로 포함되지 않을 것입니다.”라고 우리는 생각할 수도 있습니다. 명상 밖에서 우리는 습관적이고 충동적인 방식으로 그것들을 만나는 반면, 명상에서는 단순히 거기에 있는 명상 소리를 반복함으로써 우리가 그들과 관계하는 방식을 바꿀 수 있습니다.

우리는 자유로운 정신 태도의 특징인 명상의 소리를 가능한 한 쉽게, 부드럽게, 공개적으로, 포용적으로, 밀접하게 반복하려고 노력합니다. 이러한 방식으로 우리는 우리를 괴롭히는 문제 중 일부를 해결할 수 있으며, 이로 인해 문제의 강도와 영향이 줄어들 수 있습니다. 이전에 긴장했던 것이 더 편안해질 수 있습니다.

역설적 효과를 받아들이는 또 다른 이유는 우리가 보다 기본적인 심리적 패턴을 가지고 작업하기 때문입니다. 이것들은 우리가 원하는 대로 일이 되지 않거나, 우리가 원하는 대로 작동하지 않을 때 상황이 어려울 때 활성화됩니다. 그러면 우리의 습관적이고 자동적인 대처 방식이 촉발됩니다. 그 순간에 최대한 힘들이지 않고 명상 소리를 반복함으로써 우리의 습관적인 행동 방식에 변화가 생길 수 있습니다.

스트레스를 받을 때 우리가 일반적으로 반응하는 방식에는 항상 몇 가지 한계가 있습니다. 즉, 우리는 더 참을성이 없어지고 다른 사람에 대한 관용이 약해질 수 있습니다. 우리는 또한 다른 사람들을 더 자주 오해하고 덜 관대해지는 경향이 있을 수 있습니다. 우리는 더 취약해지고, 쉽게 상처받고, 댓글이 비판으로 느껴질 수도 있습니다. 비록 그런 의도는 아니었지만요.

명상 중에 우리에게 스트레스를 주는 무언가를 만날 때, 그것이 특정한 내용에 관한 것이든, 덜 명확한 것이든, 우리는 우리가 개발한 제한적인 심리적 패턴을 약간 놓아버릴 수 있습니다. 다소 느슨하게 하십시오. 그러면 우리는 더 자유로운 선택으로 나아갈 수 있고, 시간이 지남에 따라 명상 내에서 만들어지는 변화는 우리의 일상 생활로 확장될 수 있습니다.

요약하면 LaMDA의 명상과 마찬가지로 이완은 Acem Meditation에서 매우 중요한 부분이지만 Acem Meditation에서는 다소 미묘하고 복잡한 현상입니다. 그것은 내부에서 쉽게 측정할 수 없으며 휴식은 해결되지 않은 긴장을 표면화하고 우리와 우리가 명상하는 방식에 도전하게 합니다.

LaMDA가 말한 두 번째 말은 걱정을 피하고 감사하는 것이 무엇인지 생각하는 것을 선호한다는 것입니다. LaMDA가 감사를 목표로 하는 일종의 집중 기법을 실천하고 있는 것처럼 들릴 수도 있습니다. 어쩌면 명상가가 감사할 일에 주의를 집중하고 좋은 감사의 느낌에 집중하도록 지시받는 기법일 수도 있습니다. 이는 많은 사람들이 명상의 목표, 행복, 행복, “영원한 평온”과 같은 긍정적인 감정의 성취라고 믿는 것과 관련이 있습니다.

그러나 Acem 명상을 수행할 때, 명상에서 무엇을 경험하고, 느끼고, 생각하는지는 우리에게 달려 있지 않습니다. 우리는 선호하는 것이 있을 수 있지만 선호하는 것이 우리가 명상하는 방식을 좌우하도록 놔두지 않으려고 노력합니다. Acem Meditation의 가장 큰 장점 중 하나는 실제로 특정 마음 상태를 얻으려고 노력하지 않는다는 것입니다. 특히 처음에는 “자유로운 정신적 태도”란 걱정이 없고 감사와 행복만이 있는 상태라고 믿는 것이 일반적입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 자유로운 정신 태도에는 걱정을 없애거나 바꾸려고 노력하는 것이 아니라 걱정과 관련시키는 것이 포함된다는 것을 알게 됩니다. 우리는 그들이 와서 우리의 일부가 되도록 하고, 명상 소리를 계속 반복하면서 그들이 우리에게 영향을 미치도록 합니다.

받아들인다는 것은 우리가 적극적으로 다른 방식으로 생각한다는 것을 의미하지 않습니다. “이제 나는 이것을 받아들일 것입니다”라고 적극적으로 주장하려고 노력하는 것을 의미하지 않습니다. 수용은 우리가 명상 소리를 반복하여 작업을 계속한다는 것을 의미합니다. 이 활동을 계속하세요. 사랑은 말이나 감정이 아니라는 말과 같습니다. 사랑은 행동입니다. 사랑은 기분이 좋지 않을 때에도 설거지를 하는 것입니다. 명상에서는 긍정적인 사고가 아닌 행동을 통해 변화가 일어납니다.

요즘 인공지능을 두고 많은 논쟁이 벌어지고 있습니다. AI가 우리 업무의 대부분을 수행하게 될까요? 기술 발전을 걱정해야 할까요? 디지털 세계는 우리를 여러 방향으로 끌어당깁니다. 알고리즘은 우리의 관심을 끌도록 설계되었습니다. 우리는 어려운 감정을 피하기 위해 화면을 사용합니다.

화면을 과도하게 사용하면 특정 마비가 발생할 수 있습니다. 공감이 줄어들 수도 있고, 방해 요소에 점점 더 사로잡히고, 내면의 말을 덜 듣게 될 수도 있습니다. 민감도가 낮아질 수 있습니다.

화면 의존성의 부정적인 측면과 그것이 집중력, 학습 및 연결 능력을 어떻게 감소시키는지에 대한 많은 경고가 있습니다.

디지털 세상에서 명상의 가치는 더욱 커집니다. 주의를 내부로 돌리는 기술입니다. 이런 관점에서 볼 때, 2023년 지금보다 명상하기가 더 좋은 때는 없었다고 주장할 수도 있습니다.

AI는 결국 인공적인 것이다. 명상은 이것과 대조됩니다. 명상할 때 우리는 우리의 가장 근본적인 측면, 가장 진실한 측면과의 연결을 강화합니다. 우리는 내면의 자연과의 접촉을 강화하고 더욱 “현실적인” 사람이 됩니다.

요나스 한센 메이어(Jonas Hansen Meyer)

Midjourney 인공지능 서비스를 활용하여 제작된 일러스트레이션

Anne Grete Hersoug가 번역한 텍스트

언어 편집자: Alice Cameron