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이번 겨울 얼음 위에서 미끄러짐을 피하는 방법

브라이언 액턴

겨울철 강수량은 표면이 얼어붙어 밖으로 나가는 사람에게 미끄러질 위험이 있습니다. 단순한 미끄러짐과 넘어짐은 타박상이나 염좌와 같은 가벼운 부상부터 뼈가 부러지는 것과 같은 심각한 부상까지 초래할 수 있습니다.

이번 겨울에는 얼음 위에서 미끄러지지 않도록 최선을 다하시기 바랍니다.

  1. 산책로를 관리하세요

집 주변의 보도, 진입로, 보도 및 기타 통로가 얼어붙어 지나가는 사람을 위협할 수 있습니다. 필요한 물품을 비축해 겨울 날씨가 오기 전에 대비하세요. 눈과 진창을 제거할 제설삽을 준비하세요. 견인력을 향상시키기 위해 얼음 길을 고양이 모래, 자갈 또는 녹은 얼음으로 처리하십시오. 테라스, 계단, 데크와 같은 야외 공간을 확인하는 것을 잊지 마세요.

  1. 올바른 신발을 신으세요

미끄러운 표면에 적합한 신발을 착용하십시오. 미끄럼 방지 고무 밑창이 있는 신발은 얼음 위에서 똑바로 서 있는 데 가장 좋습니다. 밑창의 트레드, 클리트 또는 스파이크와 같은 견인력을 향상시키는 기능은 발이지면을 접지하고 위험한 추락을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  1. 위험한 지역을 피하십시오

얼음 위를 걷는 것을 항상 피할 수는 없지만 가능한 한 위험한 지역을 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가파른 언덕부터 진입로가 거리와 만나는 지역까지 경사면에서는 걷지 마십시오. 가능하면 계단을 피하고, 움직일 수 없을 때는 천천히 이동하고 난간을 사용하십시오.

  1. 조심스럽게 걷기

천천히 그리고 꾸준한 것이 매끄러운 표면을 횡단하는 가장 좋은 방법입니다. 작은 발걸음을 내디디세요. 모든 방법이 실패하면 펭귄처럼 얼음 위를 질주할 수 있습니다. 작고 느린 움직임을 취하면 체중 분포를 통제하고 넘어지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

부상이 있는 경우 해야 할 일

넘어져서 경미한 부상을 입은 경우 가장 좋은 방법은 안으로 들어가서 최대한 빨리 치료를 시작하는 것입니다. 휴식, 얼음찜질, 압박, 높이 올리기(RICE) 방법을 사용하여 부상을 치료할 수 있습니다.

  • 나머지: 부상이 치유될 수 있는 시간을 주고 적어도 24~48시간 동안 부상에 체중이나 부담을 가하지 마십시오.
  • 얼음: 부상 부위에 뜨겁거나 차가운 온도를 가하면 통증과 부기를 완화할 수 있습니다. CorPak 온찜질 및 냉찜질 팩을 냉동실에 보관했다가 최근 부상으로 냉찜질이 필요할 때마다 꺼내십시오. MicroBeads® 촉촉한 열 치료 팩을 사용하여 열로 아픈 근육을 진정시킬 수도 있습니다.
  • 압축: 붓기를 방지하고 통증을 줄이기 위해 부상을 꼭 감싸십시오. Swede-O® 네오프렌 슬립온 무릎 슬리브와 같은 무릎 슬리브는 최근 부상으로 인한 통증, 통증 및 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 높이: 부상을 심장 높이 이상으로 높이면 부상에서 체액을 빼내고 통증, 욱신거림, 부기를 줄일 수 있습니다.

심각한 부상을 입었다면 저절로 좋아질 때까지 기다리지 마십시오. 즉시 의사나 병원을 방문하십시오.