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의식적인 춤이 어떻게 몸을 치유할 수 있나요? — 명상

당신이 댄스 플로어를 빙빙 돌면서 음악에 이끌려 더 높은 인식과 표현의 차원으로, 전혀 방해받지 않고 자유롭게 이동하는 것을 상상해 보십시오. 이것이 컨셔스 댄스가 불러일으키는 흐름 상태이다. 컨셔스 댄스(Conscious Dance)의 개념은 1970년대 Gabrielle Roth와 그녀의 5Rhythms 양식에서 시작되었습니다.

그 이후로 그것은 Soul Motion, Biodanza, 눈을 가린 Dance of Liberation 및 항상 인기 있는 Ecstatic Dance와 같은 수많은 다른 양식으로 발전했습니다.

우리는 어떤 종류의 움직임이나 심장 강화 운동을 하면 엔돌핀이 분비되어 신체에 거의 진통 효과가 있는 긍정적인 효과가 나타난다는 것을 알고 있습니다. 그렇다면 컨셔스 댄스 수련이 어떻게 이 치유의 감각을 더욱 고양시킬 수 있을까요?

명상 연습으로서의 춤

컨셔스 댄스(Conscious Dance)에 관해 이야기할 때 우리는 엄격한 훈련 방식과 세심하게 탄탄한 체격에 의존하는 안무 양식을 논의하는 것이 아닙니다. 오히려 우리는 다음과 같은 운동의 형태를 논의하고 있습니다. 영혼. 음악이 나오면 몸이 가장 먼저 느끼는 본능은 무엇인가요?

컨셔스 댄스(Conscious Dance)는 자신에게 다가오는 동작을 보여주고, 정신적, 감정적, 영적, 육체적인 특정 에너지나 고통을 풀어주는 동작에 참여하는 것입니다.

표현이 거의 원시적이어서 불가리아의 아나스테나리아(Anastenaria)나 인도네시아의 발리 의식 춤과 같은 다른 문화의 고대 무속 춤과 동작 관행을 연상시킵니다. 따라서 Conscious Dance는 우리를 집단과 다시 연결하고 조상의 뿌리를 다시 탐구하도록 초대하기 위한 것입니다.

의료인류학자이자 박사인 Eline Kieft는 자신의 저서에서 운동의학의 민족지학을 강조합니다. 2013년 연구 “실천을 알리는 다양한 전통의 결합과 은유적 언어 및 다양한 상징의 사용은 삶의 과정을 보고 관리하는 다양한 방식을 열어줌으로써 의식 확장과 재연결 감각의 경험에 기여합니다. 춤은 반대되는 것들을 통합하고 새로운 의미나 기준의 틀을 창조하는 것을 가능하게 합니다.”

실제로 의식무용의학과 동작의학이 다른 의학과 다른 점은 이것이 “피트니스” 수련이 아니라는 점입니다. 오히려 더 깊은 사고, 정신적 명료함, 전반적인 휴식을 촉진하는 마음챙김 운동이라는 점에서 요가와 명상 수련에 더 가깝습니다.

흐름 상태 유도

의학으로서의 의식적인 춤과 움직임의 치유력은 흐름 상태를 유도하는 능력에 있습니다. 몰입 상태는 수행 중인 활동에 너무 몰입되어 집중력과 기분이 높아지는 심리적 현상입니다. 어떤 사람들은 이것을 “영역 내”라고 부릅니다.

에 따르면 2021년 연구Conscious Dance 참가자의 93%는 연습에서 흐름 상태를 달성합니다. 또한, 경력 5년 이상의 컨셔스 댄서는 마음챙김과 삶의 만족도가 더 높은 것으로 보고되었습니다.

우리에게 힘을 실어주는 영적인 움직임의 감각은 무엇입니까? 춤을 추면 우리 몸에 정체되어 있던 부정적인 에너지가 방출되고, 혈류가 향상되어 만성 통증에 대한 우려가 완화되며, 우리가 다른 사람에게 어떻게 보일지에 대한 투사된 믿음을 방출하는 방법을 배웁니다.

당신은 댄서이고 당신의 삶은 무대입니다. 자신감, 풍요로움, 웰빙을 바탕으로 움직임을 통해 인생의 다음 장으로 나아가세요.

Parashakti는 무속 치료사이자 Dance of Liberation® 운동 양식의 창시자이자 The Winged Ones의 큐레이터입니다. 신성한 보석 선.

그녀의 작품은 20년 이상 전 세계에서 워크숍, 훈련, 수련회를 진행한 경험을 바탕으로 탄생했습니다.