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우리의 호흡은 관문입니다 — Mystic Moon School 소리 치유 및 점성술

준비 되었나요?

여기있어.

코로 숨을 들이쉬며 풍선처럼 배를 채워보세요.

배가 가득 차면 최대한 천천히 숨을 내쉬며 코를 통해 배를 다시 편평하게 만듭니다.

그게 다야. 한 번의 호흡 주기 – 완료되었습니다.

코로 숨을 들이쉬고 내쉬는 속도를 상당히 늦추는 것은 뇌, 신체(근육), 신경계의 모든 변화에 대한 마법의 조합입니다. 15~20분 이상 이렇게 숨을 쉬면 즐겁고, 사랑스럽고, 연민과 행복을 느낄 수도 있습니다. 이제 뇌와 신체의 모든 스트레스 반응을 멈췄을 뿐만 아니라 ‘이완 반응’을 켰기 때문입니다. ” (Benson 방법) 그리고 당신의 두뇌는 이제 아세틸콜린, 엔돌핀, 세로토닌, 도파민과 같은 안정되고 행복한 호르몬으로 몸을 가득 채우고 있습니다.

나의 모든 명상 세션에서, 나 자신을 위해서나 다른 사람들을 지도할 때, 우리는 항상, 언제나, 항상 호흡으로 시작합니다. 나 자신과 함께 일했던 모든 사람들을 위해 그들은 우리 세션에서 이 호흡이 마술처럼 얼마나 잘 작동하는지 증명할 것입니다. 하지만 평소 우리가 호흡하는 방식이 아니기 때문에 처음에는 부자연스럽고 다소 어렵게 느껴질 수도 있습니다. 이것이 바로 우리가 연습해야 하는 이유입니다. 다른 기술과 마찬가지로 연습만이 숙달되는 유일한 방법입니다. 하루에 5분씩 이 호흡 수련에 시간을 투자할수록 우리는 빠르고 효과적으로 우리의 두뇌와 신체를 차분하고 집중하도록 훈련시킬 것입니다. 그런 다음 5분이 쉬워 보이면 하루에 두 번씩 시간을 10분으로 늘립니다. 그런 다음 기분이 좋아지면 하루에 두 번, 다시 15분으로 늘립니다. 며칠 후에는 연습을 통합하기 위해 하루에 더 많은 시간을 찾게 될 것입니다. 왜냐하면 기분이 매우 좋아질 것이기 때문입니다. 하루에 20분만 투자하면 중독됩니다. 하루에 두 번씩 이 간단한 5분 연습에 우선순위를 두고 전념한다면 모든 수준에서 건강이 바뀔 것입니다. 나는 그것이 당신의 인생을 바꿀 것이라고 말하고 싶습니다. 지금 바로 시작할 수 있습니다. 그것을 시도하고 기분이 어떤지 확인하십시오.

모두에게 사랑을 전하며,

도나