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요가 + 도시 하이킹(“럭”)

요가 버즈(Yoga Buzz)에 참여해 45분간 도시 하이킹을 하고 터키 파빌리온 옆 타워 그로브 공원에서 30분간 요가 수업을 들어보세요.

“ruck” 또는 “rucking”이라는 말을 들어본 적이 없더라도 이미 해본 적이 있을 것입니다! 예를 들어, 학교에서나 여행 중에 무거운 배낭을 들고 다녔을 것입니다. 러킹(Rucking)의 정의는 무거운 배낭(일명 배낭)을 메고 걷는 것으로, 군사 훈련에서 유래한 충격이 적은 운동입니다.

무엇을 가져가야 합니까?

요가 매트, 물병, 배낭(편안함과 체력 수준에 따라 10파운드에서 최대 35파운드까지 무게를 채울 수 있는 옵션). 앞서 언급한 체중은 단지 지침일 뿐이므로 우려 사항이나 체중 제한이 있는 경우 더 가볍게 가십시오.

배낭에 무게를 어떻게 넣나요?

무게추를 잡고 쿠션용 수건으로 감싸서 가방에 넣어주세요. 덤벨, 벽돌, 책 등 무엇이든 무게로 사용할 수 있습니다. 가방에 화분 흙을 채울 수도 있고 무게만 추가하면 됩니다. 수건이나 요가 블록을 추가하면 배낭의 무게를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

팁: 가볍게 시작하고 배낭이 허용하는 경우 무게를 높게 유지하고 등 옆에 안정적으로 유지하세요.

우리 어디서 만나?

오전 8시 45분에 Tower Grove Park의 터키관에서 만나서 모두 체크인한 후 오전 9시에 출발합니다.

나는 무엇을 기대할 수 있습니까?

이 이벤트의 목표는 커뮤니티로 모여서 야외 활동을 즐기면서 심혈관 건강과 지구력을 향상시키는 것으로 알려진 허리에 약간의 무게를 싣고 몸을 움직이는 기쁨을 찾고 길을 따라 새로운 친구를 사귀는 것입니다.

접근성에 관한 한마디

야외 / 콘크리트 및 잔디 표면

45분 산책 준비(편한 양말과 신발을 착용하고 여러 겹의 옷을 입으세요)

야외 환경에 맞는 복장

***수업은 날씨에 따라 달라질 수 있습니다. Facebook 이벤트 페이지를 팔로우하여 이 시리즈에 대한 최신 정보를 받아보세요.***

주차:
  • 파빌리온 근처 노상 주차