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외로움에 대한 명상

“외로움을 너무 빨리 포기하지 마십시오. 더 깊게 자르십시오. 발효하고 맛을 내도록 하세요…” – Hafiz

“외로움을 너무 빨리 포기하지 않는다”는 것은 무엇을 의미합니까? 내 인생의 대부분 동안 나는 어제 외로움을 포기하는 것을 선호했습니다. 외로움은 내 내장의 핵심에서 고통스럽고 아프고 공허한 느낌처럼 느껴졌습니다. 그것은 나의 끊임없는 동반자였고 나는 확실히 그것이 거기에 있는 것을 원하지 않았습니다. 20대의 어느 시점에서 나는 인생의 많은 시간을 외롭게 보낼 것인지, 실제로 외로움이 무엇인지 조사해 볼 가치가 있다고 결정했습니다. 내가 발견한 것은 내가 외로워지는 것을 막지는 못했지만, 외로움과의 관계를 비참한 것에서 강력한 정보원으로 바꾸는 데 도움이 되었습니다.


외로움 꿀팁 #1: 욕망으로 친구를 사귀세요

내가 처음으로 깨달은 것은 외로움의 중심에는 욕망이 있다는 것이었습니다. 그것은 사랑에 대한 강력한 갈망이었습니다. 그러나 나는 그런 그리움이 매력적이지 않다는 것을 배웠다. 나는 사랑을 찾는 것을 그만둬야 하며, 사랑은 “내가 전혀 기대하지 않았을 때 일어날 것”이라는 말을 들었습니다. 나는 원하는 것을 그만두는 것이 좋겠다고 스스로에게 말했습니다. 왜냐하면 그것을 얻지 못하면 절망적이고 한심하며 실망하게 되기 때문입니다. 나는 사랑을 하기엔 너무 늙고, 너무 못생겼고, 너무 늦었다고 스스로에게 말했고, (이혼율을 고려하면) 어쨌든 사랑은 진짜가 아니라고 스스로에게 말했습니다. 나는 사랑을 원하지 않는 것을 멈추기 위해 무엇이든 시도했습니다. 아무것도 작동하지 않았습니다. 나는 계속 외로움을 느꼈다.

어느 날, 나는 내가 좋아하는 사람과 그 사람의 새 여자친구와 함께 해변에 있었습니다. 그들이 해안에 함께 껴안고 있는 동안 나는 외로움과 좌절된 욕망의 안개 속에서 길을 잃은 기분으로 침울하게 파도 속을 헤매었습니다. 갑자기 나는 그리움에 맞서 싸우는 대신에 그것을 열려고 노력하기로 결정했습니다. 내 머리 위로 파도가 몰아칠 때마다 나는 새로운 소망을 불러일으켰다. “5번가에서 본 드레스를 갖고 싶어요.” 나는 말을 시작했다. 충돌. “예뻐지고 싶어요.” 충돌. “나는 진정한 사랑을 원해요.” 충돌. 우울하거나 외로움을 느끼는 대신, 각각의 욕망에 마음을 여는 것이 해방감을 느꼈습니다. 강렬하고 용감하며 흥미진진한 느낌이 들었습니다. 내가 이런 것들을 얻을 것이라고 보장할 수는 없지만, 그것들이 거의 좋다고 말하는 것만으로도 기분이 좋았습니다. 외로움 속에는 연결하려는 깊고 강력한 욕구가 있습니다. 그것을 없애려고 노력하는 것은 도움이 되지 않습니다. 그리움의 의지를 열어드립니다.


외로움 꿀팁 #2: 당신의 이야기와 진실의 차이를 알아보세요

모든 사람의 이야기는 다릅니다. 내 말은 이렇게 들렸습니다. “나는 너무 외로워요. 나에게 뭔가 문제가 있는 게 틀림없어요. 나는 너무 까다롭다. 나는 사람들을 잘못 선택했습니다. 나는 진정한 사랑에 면역이 되어야만 한다.” 때로는 또 다른 목소리가 들려오곤 했습니다. “당신은 사랑을 찾을 것입니다! 다른 데이트 앱에 가입하고, 머리를 자르고, 새 옷을 구입하면 됩니다. 당신은 이것을 할 수 있습니다!” 그리고 계속해서. 이 목소리는 하루 종일 나와 함께했던 정신적인 대화의 전체적인 합창의 일부였습니다. 이 “혼자 대화”의 대부분은 어렸을 때 내 세계를 탐색하기 위해 개발되었으며, 그 중 대부분은 성숙도와 문제 해결 기술 측면에서 어린이 수준에 머물고 있습니다.

그렇다면 우울한 자기 수다의 미로에서 길을 잃었다는 것을 깨달았을 때 우리는 어떻게 해야 할까요? 먼저, 축하드립니다! 당신이 생각에 빠져 있다는 것을 알아차리는 것(단지 그 생각 속에 사는 것이 아니라)이 전투의 80%입니다. 다음으로, 당신이 느끼고 싶지 않은 잡담 밑에 어떤 느낌이 있는지 알아보세요. 욕구? 고통? 비애? 감정을 은폐하려는 마음의 시도가 아니라 감정 자체에서 휴식을 취하고 숨을 쉴 수 있는지 살펴보십시오. 마지막으로, 이야기와 다른 이야기로 싸우기보다는 무엇이 진짜인지 알아차리도록 노력하세요. 당신 밑에 있는 의자. 얼굴에 부는 바람. 몸이 숨을 쉬는 것처럼. 이것들은 진짜입니다. 지금 이 순간에 자신을 민감하게 함으로써 순환적인 생각에서 깨어나십시오.


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외로움 꿀팁 #3: 집으로 돌아가세요

때때로 우리가 사람들에게 둘러싸여 있을 때, 관계에 있을 때, 그리고/또는 1,000명이 넘는 “친구”의 소셜 미디어 게시물을 스크롤할 때 외로움이 우리를 찾아옵니다. 내 경험에 따르면 이런 외로움은 우리 자신으로부터 소외된 결과이다. 우리는 삶의 풍요로움을 경험하지 못하고 있습니다. 우리는 건물을 떠났습니다.

“떡 그림으로는 배고픔을 채울 수 없다”는 선(禪) 말이 있습니다. 즉, 휴대폰에 얽매인 삶, 남들이 듣고 싶어하는 말을 하는 삶, 생각에 푹 빠져 살다 보면 배고픔과 공허함, 외로움을 느끼게 됩니다. 이런 종류의 외로움을 겪고 있다면, 하던 일을 멈추고 자신에게 돌아오십시오. 아래의 실천을 묵상해보세요. 플러그를 뽑으세요. 운동. 친구와 솔직한 대화를 나누거나 일기장을 가지고 데이트를 해보세요. 당신의 외로움은 당신의 삶이 당신을 부르고 있다는 표시입니다. 대답하라. 집에오다.

우리는 서로 깊게 연결되어 있습니다. 우리는 같은 공기를 마시고, 서로의 기분에 영향을 미치며, 같은 원자재로 구성되어 있습니다. 외로움은 어려운 마음 상태이지만, 외로움을 느낄 때마다 이러한 요령을 실천하면 우리 자신과 마음, 모든 것을 담고 있는 상호 연결된 현재 순간으로 돌아갈 수 있습니다. 이것이 바로 우리가 외로움을 “맛있게” 내어 반대편에서 더욱 부드럽고 개방적인 모습을 드러내는 방법입니다.

야엘 샤이(Yael Shy)