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완벽한 날? – mindfultherapies.org.uk

평범한 하루인가요 아니면 완벽한 하루인가요?

9월 21일 토요일 오후 11시 15분에 저는 집으로 운전하고 있었는데 기분이 좋았고 방금 있었던 하루가 아마도 완벽한 날이었을 수도 있다는 것을 깨달았습니다. 그러나 나는 다른 관점에서 보면 그 날이 평범한 날이거나 심지어 나쁜 날이었다는 사실을 깨닫고 충격을 받았습니다. 세 가지 인용문이 마음에 떠올랐습니다.

“연습하면 더욱 강해진다” – 샤우나 샤피로

“사물을 보는 방식을 바꾸면 보는 것도 바뀐다” – 웨인 다이어

“태도는 큰 변화를 만드는 작은 것입니다.” – 윈스턴 처칠

첫째, 나는 최근 몇 주 동안 마음챙김 수련에서 의도적으로 감사의 태도에 집중해 왔습니다. 그것이 나를 더 부유하게(재정적으로), 더 성공하게(유명하게), 더 건강하게(신체적으로) 만들지는 못했지만, 토요일에 나는 훨씬 더 행복해졌다는 것을 깨달았습니다.

둘째, 내가 가지고 있지 않은 것보다 매일 감사하고 있는 것에 주의를 기울이고, 알아차리고, 감사하겠다는 의도를 매일 설정함으로써 내가 얼마나 가지고 있는지 깨닫게 됩니다!

셋째, 하루의 매 순간마다 나는 어떻게 반응할지 선택할 수 있었고, 나의 선택은 하루가 끝날 때 내 감정에 엄청난 변화를 가져왔습니다.

아침 의식

나는 평소처럼 잠을 잘 자지 못했습니다. 이틀 동안 나는 통풍에 시달렸고 밤새 통증으로 여러 번 깨어났습니다. 나는 또한 만성 질환인 크론병을 앓고 있어서 아침 시간이 다소 불편하고 종종 고통스러울 수 있습니다. 그러나 통풍은 점차 사라지고 크론병의 통증은 대부분의 아침과 거의 같았습니다. 이는 마음챙김, 수용이라는 또 다른 근본적인 태도를 암시합니다. 나는 또한 최근 Thich Nhat Hanh의 10MindfulMovements를 기반으로 규칙적인 아침 마음챙김 운동 체계를 복원했습니다. 통풍과 크론병 때문에 예약을 하고 매일의 의지로 10가지 동작을 연습했습니다. (7,8,9번 동작이 특히 그날 아침에 힘들었습니다.) 고통도 있었고 균형이 무너질 수도 있는 상황이 있었지만, 나는 판단하지 않는 태도를 적용할 수 있었습니다.

UN 세계 평화의 날

나의 사랑스러운 아내 앨리슨은 글쓰기 그룹으로 떠나기 전에 친절하게 나에게 달걀프라이 샌드위치와 커피 한 잔을 만들어 주었습니다. 그런 다음 나는 전 세계의 모든 평화의 날 행사에 대한 이야기를 뉴스 채널에서 찾아보는 연례 전통을 시작했습니다. 평소처럼 건초더미에서 바늘을 찾는 것과 같았습니다! 하지만 예년과 달리 분노와 좌절보다는 차분한 수용으로 감정을 만났습니다.

그런 다음 나는 뉴캐슬로 운전하여 가을 워크샵 중 하나를 제공할 예정인 동료 Rachel을 태우고 Mindful Therapies Centre에 도착했습니다. 요가가 막 마무리되고 있었고 워크숍 참석자들이 도착하고 있었습니다. 동료들과 우리의 정규 지지자들을 만나서 반가웠습니다. 그런 다음 나는 그레이 기념비에서 평화를 위한 명상을 위해 Just Meditation에 합류하기 위해 떠났습니다. 약 40명의 다른 사람들도 화창한 9월 오후 바쁜 도심에서 15분간 묵상에 참여했습니다.

뉴캐슬 유나이티드 대 브라이튼 앤 호브 앨비언

나는 오랫동안 고통받는 시즌 티켓 보유자 Derek을 만나 경기를 보러 향했습니다. 데릭과 나는 경기를 제외하고는 거의 만나지 않지만, 그를 만나고 클럽에 대한 열정을 공유하는 것은 언제나 좋은 일입니다. 나는 나를 계속 움직이게 하는 것이 수천 명의 뉴캐슬 서포터들과의 감정적인 연결이라는 것을 깨달았습니다. 그것은 확실히 축구가 아닙니다. 아마도 지난 25년간 본 경기 중 최악의 경기였을 것입니다!

스티브 킬비 @ 클루니 2

그런 다음 가까운 친구들을 만나 멋진 음악을 선보이는 Ouseburn의 작은 공연장인 Cluny 2에서 공연을 보기 위해 여행했습니다. 나는 공연을 즐겼고 가장 친한 친구인 Tony와 함께 이야기를 나눴습니다. 뉴캐슬에 토니와 아내 브리짓을 데려온 것은 집으로 향하기 전의 단순한 친절한 행동이었습니다.

불완전하게 완벽한 하루

그날의 요소 중 특별히 예외적인 것은 없었지만 전체적으로 모든 것이 옳다고 느꼈습니다. 통증(통풍 및 크론병)이 있었고 실망감(워크샵 및 명상에 대한 낮은 참여율)이 있었고 고통(축구)이 있었지만 그 중 아무것도 실제로 중요하지 않았습니다. 친구, 동료, 지지자, 낯선 사람들과의 연결이 있었고 음악과 열정이 있었습니다. 나의 완벽한 하루는 내 인생에서 가장 중요한 일들의 축소판이었습니다. 나는 안전하고 만족스러웠으며 하루 종일 연결된 느낌을 받았습니다.

감사와 수용의 태도로 주의를 기울이겠다는 의도로 매일 하루를 시작하세요. 그러면 완벽한 하루를 위해 필요한 모든 것이 갖추어져 있습니다.