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완벽주의는 사랑의 파괴자이다

당신은 자신을 완벽주의자라고 생각하시나요? 우리 중 많은 사람들이 성공을 추구하거나 높은 기준을 갖고 있을 때 자신을 설명하기 위해 이 용어를 사용합니다. 그러나 우리가 완벽주의를 실제로 풀어보면, 그것은 우리 자신이나 다른 사람들이 기준을 충족하는지 여부에 대한 끝없는 성적표처럼 인생을 느끼게 만드는 정신적 습관입니다.

완벽주의자는 비현실적으로 높은 기대치를 설정합니다. 그들은 자신과 다른 사람들에게 거의 완벽함을 요구하고, 실수에 대해 지나치게 비판적이며 빠르게 결점을 찾습니다. 삶에 대한 높은 기준을 갖는 것이 건강할 수 있지만, 완벽주의는 우리를 불행과 단절로 빠르게 이끄는 판단적이고 비판적인 사고 패턴에 의해 주도됩니다.

내 최신 팟캐스트를 재생하거나 아래에서 계속 읽으면서 완벽주의에 대해 자세히 알아보세요. 완벽주의가 무조건적인 사랑을 죽이는 이유, 더 도움이 되고 능숙한 마음 상태인 무조건적인 수용을 실천하는 방법으로 전환할 수 있는 방법도 있습니다.

완벽주의의 렌즈를 통한 삶

완벽주의는 사랑을 파괴하는 존재입니다. 자, 여러분은 그것이 매우 강력한 진술이라고 생각할 수도 있습니다! 하지만 이 아이디어를 좀 더 탐구해 보겠습니다.

우리가 완벽함을 추구할 때 – 우리의 생각이 무엇이든 – 우리가 일반적으로 하는 일은 비교하는 마음, 비판적인 마음 또는 판단하는 마음의 렌즈를 통해 무언가나 누군가를 보는 것입니다. 아직 무엇이 문제인지, 무엇이 부족한지, 무엇이 문제인지에 집중하고 있습니다.

즉, 우리는 그것들을 있는 그대로 받아들이지 않습니다.

예를 들어, 우리는 누군가를 볼 수 있지만 그 사람이 어떻게 되어야 한다고 생각하는지에 대한 아이디어를 갖게 됩니다. 그래서 그들을 있는 그대로 받아들이는 대신, 그들이 어떻게 더 나아져야 하는지, 어떻게 일을 다르게 해야 하는지, 그들이 어떻게 우리가 좋아하지 않는 것들을 가지고 있는지, 그들이 어떻게 이러한 불완전성을 가지고 있는지에 대한 우리의 생각과 비교합니다.

그리고 우리가 그렇게 하는 순간, 여러분 사이에는 약간의 내적 긴장이 형성됩니다. 약간 폐쇄되거나 벽이 막힙니다. 종종 약간의 적대감도 찾아옵니다. 우리는 그들을 있는 그대로 받아들이고 사랑하지 않습니다. 우리는 그것들을 바꾸거나 고치고 싶거나, 우리가 원하는 대로 하게 만들고 싶습니다.

우리는 사랑하는 사람, 동료, 심지어는 거의 알지 못하는 낯선 사람과도 이 일을 할 수 있습니다.

우리도 우리 자신에게 이런 짓을 하지요? 우리는 자신을 비교하고 척도에서 자신의 위치를 ​​판단하는 이러한 종류의 정신 측정 막대를 가지고 있습니다. 우리는 외모, 돈, 성공의 기준으로 우리의 현재 위치를 측정하고 더 가까워지려고 노력합니다. 그리고 우리가 가장 높은 곳에 있지 않다면, 우리는 우리가 합당하지 않고 우리만큼 괜찮지 않다고 정신적으로 결론을 내립니다. 우리는 무가치함과 슬픔에 빠지게 됩니다. 또는 우리는 측정하고 ‘해내려고’ 우리의 마음과 몸을 한계까지 밀어붙입니다.

무조건적인 수용 채택

우리 자신, 서로, 그리고 삶에 대한 우리의 견해에 완벽주의적 비교와 비판적인 마음을 덧씌울 때, 우리는 항상 사물을 부족하거나 충분하지 않거나 고치거나 변화시킬 필요가 있는 것으로 보게 될 것입니다. 우리나 다른 사람들이 무엇을 하든, 얻든, 가지든, 성취하든 우리는 다시 동일한 사고방식을 덧입게 될 것이므로 결코 무조건적인 수용을 허용하지 않을 것입니다.

그러면 우리는 실제로 항상 눈앞에 있는 완벽함을 결코 볼 수 없게 될 것입니다.

‘눈 앞에 있는 완벽함’이란 무슨 뜻인가요? 글쎄, 사물을 보는 또 다른 방법이 있습니다. 모든 것을 있는 그대로 괜찮은 것으로 볼 수 있는 비교나 판단에서 자유로운 사고방식. 모든 균열, 결함 및 명백한 결함에도 불구하고. 그렇다면 우리는 사물을 있는 그대로 받아들이고 감사하는 연습을 하게 될 것입니다. 무엇이 잘못되었는지, 변화가 필요한지에 초점을 맞추는 대신, 우리는 사물을 있는 그대로 두고 있는 그대로 사랑하는 데 집중할 것입니다. 무조건적으로 받아들이는 사고방식이다.

물론 무조건적인 수용 뒤에 오는 것은 사랑입니다.

실제로 달라이 라마는 사랑이 무엇인지 물었을 때 “사랑이 무엇입니까?”라고 간단히 대답했습니다. 사랑은 판단이 없는 것입니다.” 그리고 이것은 나에게 진실로 들립니다. 누군가가 우리를 완전히 수용하고 판단 없이 바라볼 때 우리는 연결되어 있고, 보이고, 안전하다고 느낍니다. 우리 자신에 대해 무조건적인 수용을 실천할 때 우리는 가치 있고 온전하며 자신감을 느낍니다.

그래서 진실은 완벽주의의 눈으로 볼 때 사물을 명확하게 볼 수 없다는 것입니다. 우리는 그 순간에 있는 그대로의 다른 사람이나 우리 자신을 보지 못합니다. 그리고 우리는 항상 긴장감, 연결 상실, 사랑 상실을 느낄 것입니다.

이번 주 정신력 강화 연습

그러므로 단 일주일만이라도 ‘불완전주의자’가 되어 보시기 바랍니다. 최선을 다해 완벽주의에 대한 생각을 버리고 의도적으로 정신적 초점을 무조건적인 수용과 감사로 바꾸십시오.

비교와 판단의 정신적 습관을 완화할 수 있는지 확인하십시오. 마음 속으로 판단하고, 비판하고, 결점을 찾는 자신을 발견할 때마다, 사람들(자신을 포함하여)을 있는 그대로 사랑하고 받아들이는 데 집중하십시오.

우리가 완벽하다는 생각을 버릴 수 있다면 우리 삶에서 진실하고 온 마음을 다한 연결과 사랑을 위한 더 많은 공간을 만들 수 있습니다.

이것이 바로 이번 주의 정신력 훈련입니다. 우리 모두가 이생에서 가장 원하는 것을 자신과 다른 사람에게 주는 것, 즉 무조건적인 수용과 사랑입니다.

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