링크세상 링크모음
링크세상 링크모음 링크 애니 웹툰 링크 드라마 영화 링크 세상의모든링크

염증을 위한 10가지 저탄수화물 아침 식사 레시피

염증은 예상치 못한 방식으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 관절이 뻣뻣해지고 소화 장애부터 고혈압까지, 염증 증상은 관리하지 않으면 분명 불편함을 초래할 수 있습니다. 운 좋게도 이 맛있는 아침 식사 레시피에는 아보카도, 잎채소, 베리류와 같은 항염증 식품이 포함되어 염증과 싸우고 최상의 기분을 느끼는 데 도움이 됩니다. 또한 각 요리에는 영양 목표를 달성하는 데 도움이 되는 1회 제공량당 14g 이하의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 맛있는 훈제 연어 & 크림 치즈 오믈렛, 참치 & 아보카도 고구마 토스트와 같은 레시피는 하루를 시작하기에 맛있고 영양가 있는 옵션입니다.

훈제연어 & 크림치즈 오믈렛

최고의 오믈렛의 핵심은 계란을 약한 불로 요리하여 응유가 부드럽고 부드러워지도록 하는 것입니다. 계란에 우유를 조금 넣으면 연어 오믈렛이 고무처럼 변하는 것을 방지할 수 있습니다.

10분 시금치 오믈렛

카슨 다우닝

이 맛있는 시금치 오믈렛 레시피는 영양가 있는 아침 식사를 위해 단 10분 만에 완성됩니다. 계란과 치즈는 단백질을 보충하는 데 도움이 되고, 신선한 딜은 맛을 향상시킵니다.

머핀틴 시금치 & 버섯 미니 키슈

흙내음이 나는 버섯과 시금치가 풍부하고 크리미한 그뤼에르 치즈와 잘 어울리는 간편한 채식 미니 키슈입니다.

아보카도 & 케일 오믈렛

여기에서는 섬유질이 풍부한 케일과 단백질이 풍부한 달걀을 결합하여 아침 내내 만족스러운 쉬운 아침 식사를 만들어 드립니다.

참치 & 아보카도 고구마 토스트

고구마는 이 건강한 “토스트” 레시피로 완벽한 캔버스를 만듭니다. 절인 생강, 김, 참깨가 들어가 고소한 맛이 납니다.

훈제 송어 & 시금치 스크램블 에그

이 건강한 아침 식사 레시피에 훈제 송어와 신선한 시금치를 곁들여 일반 제인 스크램블 에그를 맛보세요.

아보카도 & 훈제 연어 오믈렛

아침 루틴에 아보카도와 훈제 연어 오믈렛을 추가하여 점심 식사까지 포만감을 유지하세요. 게다가 아보카도에는 배고픔을 완화하는 데 도움이 되는 건강한 지방이 함유되어 있으며, 아보카도의 섬유질은 포만감을 오래도록 도와줍니다.

레인보우 프리타타

이 맛있는 프리타타에는 심장 건강에 좋은 오메가-3가 풍부한 계란과 다채로운 야채가 가득 들어 있습니다. 아보카도와 포도 토마토를 토핑하면 상큼한 맛이 더해집니다.

토마토와 시금치를 곁들인 프라이팬 계란

이 아침용 프라이팬 레시피에는 시금치, 허브, 토마틸로를 섞어 요리한 계란이 들어 있습니다. 매운 칠리 페이스트인 하리사(harissa)로 장식하고 구운 통곡물 시골 빵을 잼 노른자에 담그세요.

토마토와 시금치를 곁들인 프라이팬 계란

5분 아침 식사 타코보다 더 쉬운 것은 없습니다. 시금치가 없다면 케일이나 루콜라도 잎채소와 마찬가지로 잘 작동합니다.