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연휴에도 운동하는 방법

브라이언 액턴

휴일은 종종 편안한 억제와 약간의 과잉과 관련이 있습니다. 저녁 식사 시 추가 도움, 사무실 휴일 파티에서의 디저트, 새해 전야의 추가 칵테일은 전혀 특이한 것으로 간주되지 않습니다.

하지만 균형 잡힌 식사부터 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것까지 건강한 선택을 계속해서 우선순위로 두는 것이 좋습니다. 우선순위로 삼아야 할 한 가지 중요한 것은 꾸준한 운동입니다. 이는 건강한 체중을 달성하거나 유지하고, 특정 건강 상태를 예방하고, 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 꾸준한 운동은 약간의 과식에 대한 지나친 죄책감을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

휴일 동안 운동할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 당신은 이미 선물을 사고, 집을 꾸미고, 여행하고, 운동할 시간이 거의 없는 기타 활동에 참여하고 있을 수도 있습니다. 연휴 기간 동안 운동하는 방법은 다음과 같습니다.

  1. 운동 시간을 계획하세요

연휴 시즌에는 연휴 파티를 계획하고 사람들이 퇴근하기 전에 직장에서 일을 마무리하는 등 일상적인 책임 외에도 업무로 가득 차 있을 수 있습니다. 운동에 대한 다른 의무에서 벗어나는 것이 어렵게 느껴질 수 있습니다.

달력에 운동할 시간을 따로 두는 것이 필요한 해결책일 수 있습니다. 운동을 성공적으로 할 가능성이 가장 높은 때는 언제(출근 전 이른 아침, 점심 시간, 아이들을 학교에 데려다준 후 등) 생각해 보고 그 시간을 달력에 적어서 일정을 잡지 마세요. 갈등.

  1. 가능할 때마다 활동에 집중하세요

아직도 체육관에 가거나 달리기가 어렵나요? 아무것도 없는 것보다는 있는 것이 낫습니다. 그러니 가능할 때마다 활동을 시작해 보세요. 바쁜 하루 중에도 운동을 집중적으로 할 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

  • 직장에서는 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요.
  • 외출할 때 추가 단계를 거치려면 목적지에서 더 멀리 주차하세요.
  • TV를 시청하면서 고정식 자전거, 런닝머신 또는 맨몸 운동을 이용해 운동하세요.
  • 앉아 있는 시간을 깨기 위해 정기적으로 업무용 책상에서 일어나십시오.

이 작은 꿀팁이 체육관에서 한 시간 동안 진행되는 세션을 대체할 수는 없지만 지속적으로 운동 기회를 찾고 있다면 하루 종일 누적될 것입니다.

  1. 계절별 활동을 해보세요

계절별 휴가 활동은 즐거운 시간을 보내면서 땀을 흘리는 좋은 방법입니다. 썰매, 스키, 스노슈잉, 아이스 스케이팅과 같은 겨울 스포츠는 모두 훌륭한 운동을 할 수 있는 환상적인 방법입니다.

강렬한 운동을 별로 좋아하지 않는 경우에도 계절에 따라 운동할 수 있는 기회가 있습니다. 동네를 돌아다니며 캐럴을 부르거나, 장식을 돕거나, 진입로에서 눈을 치울 수도 있습니다(필요한 경우 등받이를 안전하게 사용하여).

자세한 내용은 우리가 가장 좋아하는 10가지 겨울 야외 활동 목록을 확인하세요.

  1. 친구를 데려오세요

밖이 더 추워 실내에서 동면하고 싶을 때는 운동에 대한 의욕을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 혼자라면 운동을 건너뛰는 것이 더 쉬우므로 친구나 가족과 함께 일부 활동을 계획하여 책임감을 더할 수 있습니다. 친구와 함께 피트니스 강습에 가거나, 이웃과 함께 산책을 가거나, 가족과 함께 스키장을 타거나, 박물관 주변을 산책할 수도 있습니다. 핵심은 계획에 다른 사람들을 참여시켜서 자질구레한 일이 덜하고 사회적 참여가 더 많은 것처럼 느껴지도록 하는 것입니다.