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에너지를 재충전하는 가장 맛있는 방법인 단백질 밀크셰이크

Well+Good SHOP을 통해 저희 에디터들은 스킨 케어부터 셀프 케어까지, 여러분이 좋아할 제품을 선택하기 위해 수년간의 노하우를 쏟아부었습니다. 편집자들이 이러한 제품을 독립적으로 선택하지만 링크를 통해 구매하면 Well+Good 커미션을 받을 수 있습니다. 행복한 쇼핑! 상점 살펴보기

역도 선수로서 저는 항상 단백질 섭취량을 늘리는 쉽고 편리한 방법을 찾고 있습니다. 결국 단백질은 ~이다 건강한 운동에 필수적이며 에너지 생산, 근육 성장 및 회복과 같은 일을 담당합니다. 하지만 긴 하루를 보내고 땀을 흘리며 2시간 동안 운동한 후에는 실제로 단백질 쉐이크를 만들고 싶지 않습니다. 이것이 제가 최근 운동 후 단백질을 보충하는 가장 맛있는 방법인 Fairlife의 Core Power Protein Milkshakes(4달러)와 같은 바로 마실 수 있는 셰이크를 냉장고에 비축해 놓은 이유입니다. 내가 그들을 그토록 사랑하는 이유가 바로 여기에 있습니다.



1. 단백질 함량

각 Fairlife Core Power Protein Milkshake는 병당 무려 26g의 단백질을 함유하고 있습니다. 많은 단백질의. 위스콘신 주 엘크혼에 본사를 둔 통합 기능 의학 영양사인 Samantha Schleiger, MS, RDN, CD, CLT, ITNCP는 단백질 섭취량이 사람마다 다르지만 1회 제공량당 25-35g의 단백질을 목표로 삼는 것이 권장된다고 말합니다. . 26g의 단백질을 함유한 코어 파워 밀크셰이크는 일반적으로 운동 후 소비에 적합한 양으로 간주된다고 그녀는 말합니다.

“강렬한 운동, 특히 역도와 관련된 운동 후에는 근육이 미세하게 찢어지고 손상될 수 있습니다.”라고 Schleiger는 말합니다. “단백질 쉐이크, 특히 유청이나 카세인과 같은 고품질 단백질 공급원을 함유한 단백질 쉐이크는 근육 조직을 복구하고 재건하는 데 필요한 아미노산을 신체에 제공합니다.” 다행히 Core Power의 쉐이크에는 전해질, 비타민 D 및 칼슘뿐만 아니라 9가지 필수 아미노산(단백질의 구성 요소라고도 함)이 모두 포함되어 있습니다. 이러한 이점 때문에 저는 보통 다리 운동, HIIT, 달리기와 같은 가장 집중적인 운동 후에 초콜릿 쉐이크를 개봉합니다. 운동 후 단백질 섭취 시기가 중요하기 때문에 저는 운동 후 1~2시간 이내에 이 음료를 마시는 것을 목표로 하고 있습니다. Schleiger는 이 음료가 “근육 회복과 성장을 최적화”할 수 있다고 말합니다.

2. 맛과 품질

Fairlife Core Power Protein Milkshakes는 맛이 좋고 단순한 맛이 환상적입니다. 엄청난 양의 설탕을 빼면 정말 맛이 좋습니다. 초콜릿 맛과 바닐라 맛에는 설탕이 5g만 들어 있는 반면, 딸기 맛에는 6g이 들어 있습니다. 그리고 거기에 종종 단백질 쉐이크를 괴롭히는 백악질 질감. 그런데, 보충제라기보다는 디저트에 가까운 맛이 납니다.

이 쉐이크의 품질은 항상 신선하고 한외 여과를 거친 우유와도 관련이 있습니다. 브랜드 웹사이트에 따르면 우유(품질이 좋고 윤리적인 낙농장에서 생산됨)는 여과 과정을 거치기 전에 급속 냉각됩니다. 온도는 신선하고 맛있는 상태를 유지하는 반면, 여과 과정을 통해 최종 제품에는 설탕이 적고 칼슘과 단백질이 많아지며 유당은 없습니다. 네. 모두 여과된 후 남은 유당은 락타아제 효소로 처리되어 Fairlife의 모든 제품에는 유당이 없습니다. 따라서 편협함이나 민감성이 있는 경우 스트레스 없이 마실 수 있습니다.

3. 편의성

제가 말했듯이, 체육관에서 마지막으로 하고 싶은 일은 믹서기를 꺼내 단백질 파우더를 엉망으로 만드는 것입니다. 이와 같은 바로 마실 수 있는 단백질 쉐이크는 이미 즉시 섭취할 수 있도록 병이나 상자에 미리 포장되어 있습니다. Schleiger는 “준비, 혼합 또는 블렌딩이 필요하지 않아 특히 이동 중에도 섭취할 수 있어 매우 편리합니다”라고 말합니다. Fairlife 코어 파워 단백질 밀크쉐이크는 최고의 편리함을 제공합니다. 운동 가방에 한 병을 넣거나 집에 가는 길에 한 병을 들고 운동 후 영양 섭취를 놓치지 않도록 할 수 있습니다.

마지막 생각들

유당이 없고 휴대성이 뛰어나고 마시기 쉽고 맛이 좋습니다. Fairlife의 코어 파워 단백질 밀크쉐이크에는 사랑할 만한 것들이 너무 많습니다. 냉장고에 이 쉐이크를 넣어두면 어떤 재료를 섞을지 추측할 수 있고 운동 후 회복이 훨씬 쉬워집니다. 한 병에 $4, 6개 팩에 $35에 구매하세요. (프로 팁: 식스팩을 구입하세요. 만족하실 겁니다!)

우리 편집자들은 이러한 제품을 독립적으로 선택합니다. 링크를 통해 구매하면 Well+Good 커미션을 받을 수 있습니다.