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엄마로 전환하는 초보 엄마를 위한 명상과 조언

내가 아들을 임신했다는 사실을 처음 알았을 때 나는 흥분, 긴장, 두려움, 불안, 들떠 등 온갖 감정을 겪었습니다. 나는 그의 아기방을 준비하고, 아기옷 몇 개를 사고, 병원에 사전 등록을 하고, 약간 도움이 되는 출산 수업을 듣고 준비가 되었다고 생각했습니다.

나는 어머니가 되기까지 17년 동안 명상 수련을 했습니다. 저는 모성이 일상생활의 다른 격변과 얼마나 다를 수 있는지 생각했습니다. 오랫동안 훈련해 왔는데, 아기와 함께 존재감과 자각으로 삶을 만나는 것이 얼마나 힘들겠습니까?

결과적으로는 매우 다르고 매우 어렵습니다. 15개월 간격으로 두 아이를 키우는 내 경험에 따르면, 엄마로서의 역할은 마치 세미 트럭처럼 나를 몰아세웠고 2년 동안 나를 완전한 혼란과 방향 감각 상실의 길로 끌고 갔다(건전한 수면 부족과 함께). 내 발의 일부를 되찾았습니다.

이제는 어느 정도 안정되었으므로 육아 여정에 도움이 되는 세 가지 조언과 함께 제공되는 명상을 공유하고 싶습니다. 나의 희망은 이러한 전환을 준비하는 데 도움을 주거나 적어도 혼자가 아니라는 점을 확인시켜 주는 것입니다.


부모가 되는 교훈 #1: 아기에게는 눈에 보이는 것 이상의 것이 있습니다

마음챙김 팁: 자신을 용서하고 도움을 요청하세요

새벽 2시였습니다. 15개월 된 제 아이는 3시간마다 103도의 열이 나서 깨어나고 있었습니다. 3주 된 내 아이는 모유 수유를 거부하고 몇 시간마다 깨어나며 비명을 지르며 마침내 다른 아들을 잠들게 하는 순간까지 거의 완벽하게 조화를 이루었습니다. 남편은 베개에 대고 비명을 질렀습니다. 나는 비명을 지르는 아기를 그에게 밀어넣고 더러운 화장실 바닥에서 흐느껴 울었습니다.

그 당시 남편과 나는 누가 더 아기처럼 행동하는지 매일 싸웠습니다. 사실은 우리 둘 다 그랬어요. 우리는 부모의 모든 에너지와 보살핌을 아이들에게 쏟아 붓고 있었고, 우리 자신도 보살핌에 목이 마르다는 느낌을 받았습니다.

보살핌을 받고 싶은 욕구를 부끄러운 불편함과 필수품으로 생각하는 것을 멈췄을 때 두 가지가 바뀌었습니다. 첫째, 나는 하루가 지나면서 내 자신에게 더 친절하고 부드러워지기 시작했습니다. 지저분한 집, 끝없이 쌓인 빨래 더미, 그리고 아들이 조용해지기 때문에 계속해서 쓰레기통 옆면을 핥게 한 사실을 용서했습니다. .

나는 스스로에게 “지금 당장 무엇을 도와줄 수 있을까?”라고 자문했습니다. 이 힘든 시기를 어떻게 완화할 수 있을까요?” 때때로 그것은 단지 심호흡일 뿐이었다. 가끔은 커피숍으로의 여행이었습니다. 그것이 정확히 무엇인지는 중요하지 않았습니다. 중요한 것은 자기친절이었습니다.

둘째, 그것이 내 일인 것처럼 도움을 요청하기 시작했습니다. 가족, 친구, 지역 엄마단체, 지인, 심지어 페이스북에도 아기 돌보기, 조언, 음식, 심지어 위로까지 요청했습니다. 나는 도움을 청하는 사람이 별로 없었지만, 집에 여러 명의 아기(특히 남편과 나)가 있고 혼자 살아남는 것이 불가능하다는 점을 고려하기 시작했을 때 힘을 모아 도움을 요청했습니다. 놀랍게도 사람들이 몇 번이나 찾아왔습니다. 그리고 그렇게 할 수 없을 때에도 부끄러움 없이 물어볼 수 있어서 기분이 좋았습니다.


부모로서의 교훈 #2: 당신은 엄청난 변화를 겪고 있습니다

마음챙김 팁: 인내심을 가지십시오

엄마가 되기 전, 나는 아기를 갖는 것이 내 집에 소파를 새로 사는 것과 같다고 생각했습니다. 그것은 큰 투자였습니다. 그것은 내 삶에 많은 위안을 가져다 줄 것입니다. 유지 관리가 필요합니다. 하지만 궁극적으로 나는 여전히 나일 것이고 소파는 소파일 것이다.

대신, 아기를 갖는 것은 내가 누구인지에 대한 분자 구조를 변화시켰습니다. 엄마가 된다는 것은 단지 “야엘 + 아기”가 아니었습니다. 모성의 수학은 ‘야엘’이라는 존재를 거의 알아볼 수 없는 존재로 변화시켰습니다. 내 몸은 이전에는 존재하지 않았던 새로운 주름과 쿠션으로 완전히 달라졌습니다. 내 마음은 산산조각이 나는 할 일 목록, 새롭고 긴급한 두려움, 그리고 시간이 너무 느리고 빠르게 흘러가는 혼란스러운 느낌으로 가득 차 있었습니다.

나의 옛 생활에서 매일의 명상은 나 자신의 중심이 되는 장소였습니다. 이제 공식적으로 명상할 수 있는 드문 순간에도 나는 정신적으로 식료품 목록과 기저귀 주문에서 크게 벗어나지 않았습니다. 나는 안팎으로 비틀거리고 있었다.

부모가 된다는 것이 가져올 엄청난 변화를 깨닫는 데는 시간이 걸렸습니다. 나는 엄마가 된다는 것이 내가 상상했던 것보다 훨씬 더 급진적이고 변혁적인 것이라는 것이 분명해진 후에도 오랫동안 소파에 누워 있는 아기라는 생각을 고수했습니다. 이것을 깨닫고 옛 삶의 죽음에 따른 슬픔을 받아들이면서 나는 더 많은 인내와 호기심, 심지어 놀라운 기쁨을 가지고 천천히 내 삶에 들어설 수 있었습니다.


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당신은 같은 산후 아기가 아닐 것입니다. 비록 당신이 그들을 낳지 않았더라도 당신은 아직 보지 못한 방식으로 변화될 것입니다. 당신의 삶과 당신의 옛 자아감이 해체되고 재정렬될 때 인내심을 갖고 노력하십시오.


부모가 되는 교훈 #3: 영적인 길과 삶은 분리되어 있지 않습니다

마음챙김 팁: 참석하세요

출산 휴가 중 인스타그램을 스크롤하며 무릎 위에서 가볍게 잠든 신생아, 먼 해변에서 요가를 하는 사람들, 명상 수련회에서 밝고 빛나는 사람들의 멋진 사진에 질투가 났습니다. 나는 그 질투의 아이러니를 알고 있었습니다. 수십 년 동안 신생아와 나와 똑같은 상황에 있는 사람들의 사진을 보면서 그것을 느꼈지만, 거기까지입니다. 질투는 논리에 정확히 복종하지 않습니다.

저는 이때 영적 지도자를 만났습니다. 내가 수련을 놓치고 수련회에 가고 싶다고 투덜거리는 것을 듣고 그녀는 내 눈을 바라보며 말했다. “야엘, 당신의 영적인 삶은 당신의 실제 삶과 다르지 않습니다.” 나는 그 진실이 번개처럼 나를 강타하는 것을 느꼈습니다. 물론! 나는 항상 있었던 곳, 즉 현재 순간을 제외한 모든 곳에서 지혜와 통찰력과 자유를 찾고 있었습니다. 인생은 있는 그대로입니다.

아기와 함께하는 삶을 연습으로 보기 위해 시력을 다시 조정하면서 많은 것을 알아차리기 시작했습니다. 나는 내 아들들이 옷에서 자라나고 새로운 기술을 배우면서 무상함의 고통과 아름다움을 보았습니다. 그들의 눈을 바라보거나 그들의 작고 따뜻한 몸을 안고 있을 때 나는 자아의 경계를 넘어선 연약함과 가슴 벅찬 사랑을 느꼈다. 나는 어머니로서의 삶이 펼쳐지는 것을 꽉 쥐었을 때 삶에 저항하는 고통을 느꼈고, 그 삶에 부드러워지고 밑에 있는 감정의 홍수에 열렸을 때 그 고통의 해방을 느꼈습니다.


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당신의 영적인 삶은 일상생활입니다. 그 둘은 별개가 아니다. 당신이 삶과 싸우고 있고, 사물의 진실에 맞서 싸우고 있고, 휴대전화 속으로 도피하고, 마음속으로 도망가고 있다는 것을 알아차린다면, 부드럽고 용감하게 현재 순간으로 돌아올 수 있는지 살펴보세요. 고통스럽더라도 덜 고통받고 더 많이 알게 될 것이다. 인생은 바로 여기에서 당신을 기다리고 있습니다.

야엘 샤이(Yael Shy)