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양육 책임의 균형: 형평성 증대 및 분노 감소

많은 30대 여성은 여성이 주로 육아 책임을 관리하고 ‘가정을 유지’하는 반면 남성은 재정적 안정을 위해 집 밖에서 일하는 전통적인 성 역할을 지키며 자랐습니다. 수년에 걸쳐 성 역할이 바뀌었고 여성은 자신의 경력을 발전시킬 수 있는 더 많은 기회를 갖게 되었습니다. 이러한 중요한 발전에도 불구하고 직업을 가진 여성이자 어머니이기도 한 여성은 여전히 ​​육아 및 가사 업무의 대부분을 담당하고 있습니다. 여성은 “모든 것을 할 수 있는” “권한을 부여”받았습니다. 이는 이론적으로는 고무적이지만, 탈진을 초래하고 가족에 부정적인 영향을 미치는 불합리한 기대를 낳습니다.

현대 가족 역학에서 여성은 종종 정신적 부담, 즉 집안일과 육아 업무를 계획하고 정리하는 보이지 않는 부담을 짊어집니다. 가시적 노동과 비가시적 노동의 불평등한 분배는 스트레스 증가, 관계 불균형, 분노, 친밀감 감소를 초래합니다. 이 문제를 해결하려면 파트너가 부하를 공유하여 적극적으로 서로를 지원해야 합니다.

파트너와 책임을 공유하려면 요청된 것 이상의 일을 해야 합니다. 이를 위해서는 사고방식의 변화, 즉 수많은 육아 및 가사 책임을 인식하고, 독립적으로 생각하고, 처음부터 끝까지 작업을 완료하겠다는 약속이 필요합니다.

공유 책임에 대한 인식, 계획 및 실행에 적극적으로 참여함으로써 파트너는 서로를 지원하고 지원받지 못한다는 느낌으로 인한 관계 긴장을 완화할 수 있습니다.

충분히 간단하게 들리죠? 불행히도 파트너는 일반적으로 감정이 고조되고 좌절감이 높으며 이미 벽에 부딪쳤을 때 이러한 불일치를 해결합니다. 이는 아무데도 갈 수 없는 긴장된 논쟁으로 이어진다. 이러한 불일치를 적절하게 해결하려면 긴장이 고조되기 전에 자비로운 자기 대화를 사용하고 필요한 사항을 전달하십시오. 차분한 상태에서 파트너에게 말을 걸면 메시지가 잘 전달되고 파트너도 방어적이지 않으며 귀하의 곤경에 더 잘 공감할 수 있습니다.

파트너를 참여시키는 방법

방법을 알아보려면 아래 단계를 따르세요. 파트너에게 전화하세요 ~에 책임의 짐을 나누기 위해 그 사람들한테 전화하는 대신 밖으로 공정한 몫을 차지하지 않은 것에 대해:

1. 적절한 시간과 설정을 선택하세요

가사 및 육아 업무 재분배에 관한 대화를 시작할 때는 타이밍이 중요합니다. 두 사람 모두 비교적 차분하고 사려 깊은 토론에 참여할 수 있는 순간을 선택하십시오. 파트너와 함께 체크인하고 “지금이 대화하기에 좋은 시간인가요?”라고 물어보세요. 방해 요소가 없는 편안한 환경을 조성할 수 있고, 서두르지 않고, 공개적이고 솔직하게 이야기할 수 있는 시간을 계획해 보세요.

2. 자신의 감정과 필요를 표현하세요

“나” 진술을 사용하여 자신의 감정과 필요를 공유하는 것으로 시작하십시오. 현재 작업 분배가 귀하를 압도하고 귀하의 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 표현하십시오. 비난하는 언어를 피하고 대신 자신의 감정과 경험에 집중하십시오. 예를 들어, “요즘 스트레스를 받고 지쳐 있어서 좀 더 균형 있게 책임을 분담할 수 있는 방법을 찾아야 해요.”라고 말해보세요.

3. 팀 노력으로 프레임화하기

귀하는 귀하의 관계를 하나의 팀으로 보고 귀하 각자가 기능적인 가족을 유지하는 데 필수적인 역할을 한다는 점을 강조하십시오. 포용적인 언어를 사용하여 공동 책임 의식을 키우십시오. 예를 들어, “나는 우리가 팀으로 협력하여 우리 모두가 지지받고 있다는 느낌을 받고 우리 집이 책임을 공유하는 장소라는 것을 확신할 수 있다고 믿습니다.”라고 말합니다.

4. 책임 공유의 이점을 강조하세요

현재의 불균형에만 초점을 맞추기보다는 균형 잡힌 업무 분배의 긍정적인 결과를 강조하세요. 더 강하고 조화로운 관계와 친밀감 증가의 가능성을 강조하세요. 변화를 성장과 상호 지원의 기회로 삼으세요.

5. 구체적인 변경 사항을 제안하고 의견을 구합니다.

협업 노력을 촉진하기 위해 작업을 균등하게 분배하는 방법에 대한 구체적인 제안을 준비하십시오. 실질적인 해결책을 향한 토론을 진행하기 위해 파트너에게 의견과 아이디어를 요청하세요. 예를 들어, “가사일과 양육 책임을 더 잘 정리해야 할 것 같아요. 공유 캘린더를 만들 수 있습니다. 어떻게 생각하나요?”

필요한 도움을 받으세요

혼자서 정신적 부담을 짊어지는 감정적 대가를 공유하면 파트너는 그것을 당신의 관점에서 보기 시작할 수 있습니다. 남성은 Therapy Changes의 현대 남성 그룹에 가입하여 정신적 부담과 전통적인 성 역할에 도전하는 방법에 대해 자세히 알아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

파트너와 공동 책임에 관해 의미 있는 대화를 나누는 것이 어렵게 느껴질 수 있습니다. 어려운 만큼 어려운 대화를 해야 하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 공유된 목표에 집중하고 실용적인 솔루션을 위해 협력하면 관계의 역동성을 개선하는 중요한 단계를 밟게 됩니다.

자신의 감정을 표현하는 등 효과적인 의사소통은 쉽지 않습니다. 이러한 대화가 어렵다고 느껴지거나, 막히거나, 부담스럽거나, 어디서부터 시작해야 할지 확신이 없다면, 샌디에이고 심리학자 도울 수있다. 해당 분야에 정통한 팀원과 협력하여 작업합니다. 커플 치료 그리고 어린 자녀를 키우는 것 당신을 올바른 길로 데려다 줄 것입니다. 귀하의 치료사는 객관적인 관점을 제공할 수 있으며 책임을 공유하고 관계를 개선하는 방법에 대해 차분하고 합리적이며 생산적인 토론을 촉진할 것입니다.

문의하기 오늘 약속을 잡고 시작하겠습니다.

Unsplash의 Lawrence Crayton 사진