링크세상 링크모음
링크세상 링크모음 링크 애니 웹툰 링크 드라마 영화 링크 세상의모든링크

애완동물은 우리에게 마음챙김에 관해 무엇을 가르쳐 줄 수 있나요?

‘어려운 소식을 듣고도 조용히 앉아 있을 수 있다면;

재정적 불황 속에서도 당신은 완전히 침착함을 유지합니다.

이웃이 질투심 없이 환상적인 장소로 여행하는 것을 볼 수 있다면;

접시에 담긴 것은 무엇이든 행복하게 먹을 수 있다면;

하루 종일 술이나 알약 없이 뛰어다닌 후 잠이 들 수 있는지,

당신이 있는 곳에서 항상 만족을 찾을 수 있다면:

당신은 아마도 개일 겁니다.’

– 잭 콘필드

나는 이 인용문을 좋아한다. 이는 마음챙김이 우리가 더 이상 사물에 반응하지 않는다는 것을 의미하지 않는다는 점을 상기시켜 줍니다. 마음챙김을 한다는 것은 감정이나 선호가 없다는 뜻이 아닙니다. 그리고 마음챙김 수련을 한다고 해서 항상 마음챙김을 한다는 뜻은 아닙니다.

그러나 이는 또한 애완동물이 우리에게 마음챙김에 대해 가르쳐 줄 수 있다는 점을 상기시켜 줍니다.

쉬마

저는 최근 파트너와 함께 고양이를 입양했습니다. 그녀는 세 개의 이빨과 세상에서 가장 아름다운 눈을 가진 8살 스노이 벵골 구조 고양이입니다. 이미 그녀는 나에게 더 많이 존재하고, 더 감사하고, 존재하는 법을 가르쳐 주었습니다. 나는 약간의 워커홀릭이고 주말에도 휴식을 취하기 위해 애쓰고 있습니다. Sheema가 도착한 후 첫날 아침, 나는 ‘할 일’ 목록을 들고 거실에 앉아 있었고 그녀는 즉시 와서 내 목록에 앉으며 관심을 요구했습니다. 내가 알기도 전에 한 시간이 지났고 나는 새로운 가장 친한 친구와 함께 완전히 존재하게 되었습니다.

애완동물과 함께 시간을 보내는 것은 훌륭한 명상 경험이 될 수 있습니다. 우리는 단순히 현재 순간의 감각을 조정하거나, 애완동물의 털(또는 비늘이나 깃털)의 촉감에 주의를 기울이거나, 애완동물이 내는 소리에 귀를 기울임으로써 마음챙김을 연습할 수 있습니다. 푸르르거나 심지어 개가 코를 고는 소리도 들립니다!). 나는 Sheema가 내 무릎이나 내 옆에서 잠을 잘 때 숨을 쉬면서 배가 부드럽게 오르락내리락하는 모습을 보는 것을 좋아합니다.

청소

애완동물을 돌보는 데 있어 그리 유쾌하지 않은 측면도 염두에 둘 수 있습니다. 많은 선 수행자들에게 바닥을 쓸는 것은 명상의 한 형태가 될 수 있습니다. 어쩌면 토끼장이나 배변판을 청소하는 데에도 똑같이 적용할 수 있을까요?

Guardian의 마츠모토 쇼케이에 따르면:

‘청소, 닦고, 닦고, 광택을 내고, 씻고, 정돈하는 일상적인 일을 의미하는 청소 실천은 내면의 평화를 향한 길의 한 단계입니다.’

https://www.theguardian.com/commentisfree/2018/jan/05/buddhist-monk-cleaning-good-for-you

관점

자고 있는 애완동물

동물은 일반적으로 현재 순간에 있습니다. 우리가 알고 있는 한, 그들은 우리와 같은 방식으로 계획하고, 반추하고, 걱정하지 않습니다. (물론 우리의 애완동물은 불안을 경험할 수 있지만). Sheema에게는 음식이 있고, 잠을 잘 곳이 있고, 껴안을 수 있는 곳이 있는 한 그녀는 기본적으로 꽤 행복합니다. 그리고 그것은 제가 관점을 가지도록 상기시켜줍니다. 나는 기본적인 필요 사항을 모두 충족했으며 그 이상을 충족했습니다. 그리고 Sheema는 내가 그것에 대해 감사할 수 있도록 도와줄 수 있습니다!

놀다

장난기 많은 애완동물

마지막으로, 애완동물은 우리가 우리의 어리석음을 포용하도록 돕는 데 훌륭한 역할을 합니다. 어쩌면 개를 위해 프리스비를 던지거나 고양이와 줄을 가지고 노는 것일 수도 있습니다. 노는 동안 너무 진지하게 생각하는 것은 어렵습니다. 그리고 그것은 정말 도움이 됩니다. 고양이 시절 중년임에도 불구하고 쉬마는 장난기가 많아요. 그녀는 신발끈을 공격하는 것을 좋아합니다. 그녀는 바닥에서 무작위로 물건을 쫓는 것을 좋아합니다(그리고 소파 밑에서 물건을 잃어버리는 것도 좋아합니다). 그녀는 심지어 실제 장난감을 가지고 놀기도 합니다! 모든 것을 너무 심각하게 받아들이지 않도록 상기시켜주는 참으로 멋진 일입니까?

레이첼 존스-와일드