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스스로 가이드가 되어 보세요: Glo 명상 타이머 소개 – Glo

“시간을 지킨다”는 것은 무엇을 의미합니까?

여러 면에서 우리는 시간을 가지기 위해 시간을 흘려보내야 합니다. 우리는 그 시간이 개최된다는 것을 알 때 더 편안해집니다. 다른 사람을 아는 것이 우리를 위한 “시간을 지키는 것”이라는 것을 아는 것은 우리가 여러 면에서 더 많이 현존할 수 있게 해줍니다.

안내 명상은 항상 Glo 플랫폼의 중요한 부분이었습니다. 결국 명상 수련은 요가 수련과 별개가 아닙니다. 이에 반해 신체적인 요가 자세는 명상자가 오랜 시간 앉아 있는 것을 지원하는 방법 중 하나로 명상이 존재한 지 오래 후에 개발되었습니다.

Glo의 안내식 명상 수련은 바쁜 마음이 착륙할 장소를 찾는 데 도움을 주기 위한 것입니다. 명상은 자신에게 집중하는 데 어려움을 겪는 사람을 위한 훌륭한 도구이지만 명상은 원래 이런 방식으로 수행되지 않았다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 전통적으로 교사는 학생에게 연습을 시키고 학생은… 그냥 연습했습니다. 자신에. 조용히. 이러한 연습 방법은 매우 어려울 수 있지만 매우 유익할 수도 있습니다. 이것이 바로 우리가 이제 여러분에게 두 가지를 모두 제공하는 이유입니다.

우리는 명상 여정의 다음 단계를 지원하기 위해 iOS용 Glo 앱에 명상 타이머를 출시했습니다. 타이머는 당신이 스스로 가이드가 되어 들러서 조용히 지내며 자신과 진정으로 소통할 수 있는 방법입니다. 다양한 부드러운 간격의 차임벨과 닫히는 소리 중에서 선택할 수 있어 계속해서 시간을 확인하고 싶은 유혹을 느끼지 않고 현재 순간에 완전히 몰입할 수 있습니다. 또한 편안한 주변 소리를 설정하여 방해 요소를 줄이는 데 도움이 되는 “백색 소음” 효과를 생성하는 옵션도 있습니다.

첫 번째 자가 명상 세션을 시작하려면 iOS용 Glo 앱 내 라이브러리 탭으로 이동하여 타이머 아이콘을 탭한 후 메시지에 따라 세션을 맞춤 설정하세요.

명상은 여러 단계로 이루어진 내면의 여행입니다. 우리는 여러분에게 선택권을 주고 여러분이 자신만의 방식으로 연습할 수 있도록 돕고 싶습니다. 이를 염두에 두고 타이머를 사용할 수 있는 몇 가지 창의적인 방법은 다음과 같습니다.

  • 2인 명상을 해보세요. 스스로 명상하는 데 익숙해지려면 다음 안내 명상 후 마음이 여전히 집중되어 있는 동안 타이머를 사용하여 몇 분을 추가해 보세요.
  • 마음을 따뜻하게 하세요. 신체적인 연습을 시작하기 전에 1분 동안 마음을 진정시키고 집중하십시오.
  • 듣기 도구로 사용하세요. 갈등을 겪고 있는 사람과 함께 앉아서 타이머를 각각 3분으로 설정하십시오. 각 사람이 3분 동안 방해받지 않고 말할 수 있도록 하십시오.
  • 매일 아침 의도를 설정하십시오. 잠에서 깨어나면 타이머를 1분으로 설정하고 오늘의 자신이 누구인지 스스로에게 선언하세요. 무슨 일이 이루어지든 이루어지지 않든, 당신은 누구가 될 것입니까?
  • 감사 연습을 시작해 보세요. 하루를 마치고 잠을 자기 위해 타이머를 1분으로 설정하고 눈을 감고 감사한 일 몇 가지를 생각해 보십시오.
  • 조용히 진정하세요. 강렬한 수업이 끝난 후 1분간 조용히 시간을 가져보세요. 이렇게 하면 다음 작업으로 넘어가기 전에 연습의 이점을 통합할 수 있습니다.

기억하다…

우리는 악기를 배울 때 코드, 스케일, 드릴을 배웁니다. 하지만 결국 진정한 연주를 위해서는 기술을 버리고 음악이 흐르도록 해야 합니다. 명상도 바로 그런 것입니다. 한동안 명상을 하고 기술을 연습했다면 모든 것을 내려놓고 놀 수 있는 공간과 시간을 허용하십시오…