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속도를 늦추고 인생을 즐기는 15가지 방법

인생은 느리게 시작되지만 나이가 들수록 시간은 빨라집니다. 한 순간에 길을 잃기 쉽습니다. 우리를 지나쳐가는 데는 몇 년 동안 눈을 깜박이는 것뿐입니다. 가끔씩 주변의 모든 것을 감상하는 데 몇 분의 시간도 투자하지 않는다면 인생에서 가장 좋은 시절을 놓치게 될 수도 있습니다. 이 글에서 우리는 주변에 있는 동안 속도를 늦추고 삶을 즐기는 방법을 공유할 것입니다. 그러니 함께 천천히 갑시다.

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속도를 늦추고 인생을 즐기는 15가지 방법

1. 인생은 목적지가 아닌 여행에 관한 것이다

우리가 어렸을 때 인생은 꽤 느리게 시작됩니다. 우리는 시간이 계속해서 끌리는 것을 발견합니다. 그러나 나이가 들수록 시간은 빨라집니다. 정말 빠릅니다. 속도를 늦추려면 인생은 여행에 관한 것임을 깨달아야 합니다. 목적지는 영원한 잠이다. 그러니 여기 있는 동안 순간을 최대한 활용하세요. 친구 및 가족과 함께 시간을 보내십시오. 아픈 날 직장에서 당신을 행복하게 만드는 일을 하세요. 그 휴가를 떠나세요. 당신이 소중히 여기는 모든 작은 순간들을 위해 시간을 내세요. 사무실 정치나 가족 드라마에 너무 얽매이지 마세요. 어쨌든 지금부터 몇 년 후에는 그런 것들이 중요하지 않을 것입니다. 당신이 아끼는 사람들을 위해 시간을 내십시오. 그들은 영원히 여기에 있을 수 없기 때문입니다.

2. 10분간 명상을 해보세요

매일 10분씩 명상을 하면 속도를 늦출 수 있습니다. 물론 원한다면 더 오랫동안 명상할 수도 있습니다. 하지만 매일 최소 10분씩 호흡에 집중하는 것은 속도를 늦추는 좋은 방법입니다. 직장에서나 집에서 심부름을 하다가 스트레스를 받기 쉽습니다. 그러나 가이드 명상을 하면서 매일 시간을 보내면 생각이 느려지고 결과적으로 현재에 더 많이 살게 됩니다. 당신이 그 순간에 있을 때, 당신은 당신의 시간의 질을 훨씬 더 즐길 것입니다. 시간은 빨라지기보다는 자연스럽게 흘러갑니다. 평화로움은 시간이 올바르게 흐르도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 말하기 전에 잠시 멈춰라

속도를 늦추려면 말하기 전에 잠시 멈추십시오. 우리가 속상하거나 고통스러울 때 그 말은 빛의 속도로 우리 입에서 빠져 나올 수 있습니다. 하지만 일단 그런 말이 나오면 붙잡을 수도, 숨길 수도 없게 됩니다. 그들은 야외에 있습니다. 그리고 당신이 받는 반응은 당신이 상상하는 것보다 더 나쁠 수도 있습니다. 정기적으로 명상을 하면 상황이 과열될 때 침착함을 유지하는 것이 더 쉬워집니다. 의사소통할 단어를 신중하게 선택하면 더 잘할 수 있습니다. 또한, 말하기 전에 잠시 멈추면, 당신이 말하는 사람들이 중요하다는 사실을 기억하는 경향이 있으며, 나쁜 순간에 그들과 관계를 맺고 싶지는 않습니다.

4. 편안한 활동을 계획하세요

속도를 늦추는 재미있는 방법은 매우 편안한 활동을 계획하는 것입니다. 논스톱 관광으로 가득한 휴가를 떠나는 대신 해변에서 휴식을 취하고, 수영장에서 수영하고, 맛있는 식사를 즐기는 등의 2주간의 카리브해 휴가를 선택할 수도 있습니다. 예산상의 이유로 휴가를 계획하고 있지 않다면 집에서 마음을 편안하게 해주는 활동을 찾아보세요. 어쩌면 당신은 온라인 체스를 둘 수도 있습니다. 아니면 파트너에게 마사지를 요청하세요. 긴장을 풀기 위한 활동을 계획하면 자연스럽게 속도가 느려집니다. 신나는 활동을 하면 시간이 빨리 갑니다. 따라서 일의 속도를 늦추려면 책 읽기와 같이 시간을 늦추는 활동을 선택하십시오.

속도를 늦추는 방법 1

5. 작은 것들을 즐겨라

인생이 제공하는 작은 것들을 즐기면서 속도를 늦출 수 있습니다. 말하자면, 멈춰서 장미 냄새를 맡아보세요. 아이들이 놀 때 얼마나 행복한지 알아차리는 것입니다. 아니면 아침에 잠잘 때 남편이 항상 이마에 뽀뽀하는 걸 본 적도 있어요. 일상에서 기쁨을 찾는 모든 작은 순간을 즐기고 소중히 여기는 것입니다. 이런 작은 것들을 발견하면 기분이 좋아집니다. 그리고 좋은 순간이 일어났을 때 그 좋은 점을 모두 느꼈기 때문에 그 모든 좋은 순간을 붙잡고 싶어 필사적으로 노력하지도 않을 것입니다. 그 모든 작은 순간에 감사하는 것이 인생을 아름답게 만드는 것입니다.

6. 산책하러 가세요

걷는 사람에는 두 가지 유형이 있습니다. 천천히 걷는 사람과 힘차게 걷는 사람입니다. 하지만 인생을 느리게 걷기 위해 천천히 걷는 사람이 될 필요는 없습니다. 그러나 당신이 힘차게 걷는 사람이라면 걷는 동안 주변의 모든 아름다움을 놓치지 않도록 사물에 주의를 집중시켜야 합니다. 발로 뒤뚱뒤뚱 걷는 작은 새를 보셨나요? 아니면 당신 앞에 알을 낳는 거북이? 아니면 물을 향해 걸어가는 기러기 가족? 으윽. 자연에는 너무나 많은 아름다움과 마법이 있습니다. 삶의 속도를 늦추는 데 도움이 되는 마음챙김 산책을 하는 동안 삶의 아름다움을 놓칠 정도로 서두르지 말고 집으로 돌아가세요.

주의 깊은 산책

7. 태극권이나 요가를 시도해 보세요

속도를 늦추려면 태극권이나 요가와 같은 진정 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 이 두 가지 운동 모두 주의 깊게 몸을 움직여야 합니다. 빠르게 진행되는 생활 방식을 살아가는 분들에게는 움직임이 너무 느려서 처음에는 이러한 운동을 하는 것이 부자연스러워 보일 수 있습니다. 그러나 한 시간 반 동안 태극권 운동을 하면 속도를 늦추는 방법을 진정으로 알 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다. 요가를 한다면 시간이 더 느리게 느껴지도록 믹스에 약간의 열을 추가하는 핫요가를 고려해 보세요. 수업을 위해 몸을 움직이면 시간이 끝이 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 피로로 인해 계속해서 시계를 확인하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 따라서 운동은 피로감을 느끼게 하므로 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 식사를 요리하고 천천히 씹으세요.

패스트푸드를 주문하는 대신 시간을 내어 식사를 요리해 보세요. 특히 배가 고프고 식사를 빨리 끝내고 싶다면 인내심이 시험될 것입니다. 요리를 하고 모든 재료를 조심스럽게 넣으면 시간이 느려질 수 있습니다. 음식을 먹을 때 음식을 빨리 게걸스럽게 먹기보다는 주의 깊게 먹는 연습을 하는 것이 좋습니다. 한 입 먹을 때마다 30번씩 씹어보세요. 한입 한입 정성스럽게 맛보세요. 우리는 종종 너무 빨리 먹고 실제로 음식을 흡입합니다. 그러나 좋은 소화를 위해서는 음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것이 건강에 가장 좋습니다. 그리고 속도를 늦추는 것도 좋은 방법입니다.

신중한 식사 3

9. 차분한 음악 듣기

속도를 늦춰야 할 때 듣는 음악이 시간을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 차분한 음악, 클래식 음악, 명상 음악을 들으면서 일의 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다. 당신이 듣는 노래는 꼭 슬퍼할 필요는 없습니다. 당신이 더욱 살아있음을 느낄 수 있도록 도와주는 현악기가 있는 아름다운 노래일 수 있습니다. 음악에 빠져들면 마음속의 멜로디가 영혼을 일깨우는 것을 느낄 수 있습니다. 긍정적인 노래 등 기분을 좋게 만드는 노래를 선택하면 하루를 더욱 긍정적인 시각으로 바라보는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 듣는 노래가 느려지도록 느려질 필요는 없습니다. 그들은 단지 당신의 초점을 현재 순간으로 옮기면 됩니다.

10. 적극적으로 경청하는 연습을 하세요

우리가 머릿속으로 지나치게 생각을 하면 시간은 빨라집니다. 종종 다른 사람들과의 대화에서 우리는 무엇을 삽입해야 할지 두뇌가 생각하기 때문에 사람들이 말하는 내용을 놓치게 됩니다. 대신 적극적으로 경청하는 연습을 하세요. 사람들이 말하는 내용, 감정, 실제 의미가 무엇인지 들어보세요. 진심으로 그들의 관점을 이해하려고 노력하십시오. 그들의 감정을 느껴보세요. 깊이. 그런 다음 대화가 끝나면 무엇으로 응답할지 신중하게 생각하세요. 누군가의 말을 적극적으로 들을 때 누군가와 더 잘 연결될 수 있을 것입니다. 그리고 주의 깊게 들으면 사고 과정이 느려진다는 것을 알게 될 것입니다.

11. 생각을 일기로 적어보세요

속도를 늦추려면 일기를 쓰는 것을 고려해 보세요. 저널 프롬프트를 사용하여 사고 과정을 안내하거나 단순히 빈 페이지를 모든 생각과 아이디어로 채울 수 있습니다. 일기 쓰기는 자신의 생각과 그에 대한 느낌을 되돌아볼 수 있는 기회입니다. 당신은 인생의 고난과 장애물, 그리고 당신이 가진 멋진 순간들을 통해 생각할 수 있습니다. 어쩌면 언젠가 당신은 일기를 회고록으로 바꾸게 될 것입니다. 아니면 그때 알았던 것처럼 스스로도 잘 해냈다는 자부심을 가지고 지금까지 겪었던 고난을 되돌아보게 될 수도 있습니다. 반성하는 시간을 가지면 미래에 자랑스러워할 수 있는 훌륭한 결정을 내릴 수 있도록 속도를 늦출 수 있습니다.

일기를 쓰면서 천천히

12. 캘린더에서 이벤트 제거

바쁘면 삶의 속도를 늦추고 즐길 수 없습니다. 당신이 이동 중일 때, 가십시오, 인생의 런닝머신에 가십시오. 모든 것이 함께 흐릿해집니다. 참석할 어린이 생일 파티, 가족 행사, 스포츠 행사 및 시간을 빠르게 채우는 기타 모든 활동이 있습니다. 중요하지 않거나 어떤 식으로든 자신에게 이익이 되지 않는 사건의 우선순위를 낮출 때 삶이 흐려지는 것을 방지할 수 있습니다. 하루 중 공백을 갖는 것은 속도를 늦추고, 주의를 기울이고, 실제로 하고 싶은 일을 즐길 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 따라서 Google 캘린더로 이동하여 집중력을 산만하게 하고 행복을 감소시키는 일부 이벤트를 제거하세요. 당신이 좋아하는 활동을 하면서 원하는 사람들과 시간을 보내세요.

13. 아무것도 하지 않는 하루를 보내세요

매일 생산적일 필요는 없습니다. 한 달에 한 번, 또는 할 수 있을 때 아무것도 하지 않는 날을 갖는 것은 속도를 늦추고 인생을 즐기는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 항상 수많은 심부름을 하거나 할 일 목록에서 항목을 지우거나 열심히 일할 필요는 없습니다. 휴식과 휴식을 우선시하는 것은 건강하고 필요한 일이 될 수 있습니다. 그날은 늦잠을 자거나 가족과 함께 소파에 누워 영화를 보며 하루를 보낼 수도 있습니다. 아무것도 걱정할 필요 없이 휴식과 긴장을 풀 수 있는 일을 할 수 있습니다. 배터리가 방전되기 전에 배터리를 재충전하는 것이 필요합니다. 사람들에게는 휴식이 필요합니다. 그리고 우리 대부분은 과로로 인해 항상 빈 상태로 달리고 있습니다. 따라서 속도를 늦추고 싶을 때는 휴식을 취하고 회복하는 것 외에는 아무것도 하지 않는 날을 선택하세요.

14. 가족과 함께 순간을 즐기세요

속도를 늦추는 방법 중 하나는 가족과 함께 순간을 보내는 것입니다. 사랑하는 사람을 소중히 여길 수 있는 기회는 너무나 많습니다. 정기적으로 가족들에게 전화를 걸어 안부를 확인하는 전화를 걸면 사람들이 살아 있는 동안 좋은 추억과 대화를 많이 할 수 있을 것입니다. 아이들이 어려서 관심을 요구할 때 함께 놀아주는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 당신이 알기도 전에 아이들은 친구들과 놀고 싶어하기 때문입니다. 모두가 함께 모일 수 있는 가족 행사를 주최하는 것도 사람들과 시간을 보내고 소중히 여기는 좋은 방법이 될 것입니다. 인생의 사람들에게 감사함을 느끼면 시간이 느려집니다.

가족

15. 손편지 쓰기

일의 속도를 늦추고 싶다면 사람들에게 손으로 편지를 쓸 수 있습니다. 소셜 미디어에 친절한 메시지를 입력하는 것은 사람들과 연결되어 감사하는 이유를 설명하는 빠른 방법입니다. 종이에 펜을 쓰려면 더 많은 시간이 걸리고 더 주의 깊은 노력이 필요합니다. 명절 카드, 부활절 카드, 생일 카드, 당신에 대한 생각 카드 등을 써서 사람들이 특별하다고 느끼고 감사하다는 느낌을 받을 수 있습니다. 게다가, 그들이 붙잡을 수 있는 물리적인 물건, 즉 카드도 갖게 될 것입니다. 손으로 글을 쓰는 것은 속도를 늦추고 사랑하는 사람에게 감사하는 시간을 갖는 좋은 방법입니다.

결론

우리는 속도를 늦추고 인생을 즐기는 15가지 방법을 공유했습니다. 속도를 늦추는 목표는 자신이 가지고 있는 모든 것에 대해 더 주의 깊게 생각하고 감사하는 것입니다. 바쁜 일상 속에서 길을 잃기 쉽고 하루의 다음 행사나 활동으로 달려가기 쉽습니다. 하지만 속도를 늦추기로 선택하면 진정으로 아끼는 사람들과 더 좋은 순간을 보낼 수 있습니다. 좀 더 속도를 늦추고 싶다면 Declutter The Mind의 명상 앱에 가입하거나 좀 더 현재를 살아가는 데 도움이 되는 몇 가지 명상 코스를 시도해 보세요.