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새로운 정형외과 필에 몸을 적응시키세요

정형외과 베개는 기존 베개가 제공하지 못했던 수준의 편안함과 지지력을 제공할 수 있습니다. 코어제품 베개는 머리와 목의 올바른 정렬을 위해 설계되어 숙면을 취하는 데 도움을 주며, 잘못된 척추 자세로 인해 발생하는 목과 허리 통증을 완화시켜 줍니다.

그러나 방금 새 정형외과용 베개를 구입했다면 즉시 매일 밤 사용하지 마십시오. 아이러니하게도 처음에 새 베개를 너무 많이 사용하면 목 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 몸이 적응하는 데 시간이 필요합니다.

새 베개를 과도하게 사용하면 안되는 이유

친구의 객실이나 호텔방 등 새로운 환경에서 잠들기 어려운 경험이 있으신가요? 수면 방식을 바꾸면 잠들거나 잠을 유지하는 능력이 방해를 받을 수 있습니다. 베개에도 동일한 개념이 적용됩니다. 새 베개를 사용하면 잠에서 깨는 시간이 조금 더 길어질 수 있으므로 익숙해질 때까지 매일 밤 베개를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

하지만 처음 베개를 받았을 때 베개를 과도하게 사용하지 말아야 하는 더 심각한 이유가 있습니다. 신체가 베개에 적응해야 하기 때문입니다. 나쁜 자세를 자주 연습하면(예: 구부정하게 구부정하게 구부정하게 몸을 구부리거나, 계속해서 휴대폰을 내려다보는 경우, 머리를 너무 낮거나 높게 두고 잠을 자는 경우 등) 신체가 해당 자세에 익숙해져서 제대로 작동하지 않게 됩니다. 즉각적으로 더 나은 습관으로 “빠르게” 돌아갑니다. 척추가 적응하는 데 시간이 필요합니다.

결과적으로, 처음에 정형외과용 베개를 너무 많이 사용하면 경추를 올바른 수면 자세로 위치시키게 되면서 목 통증이 더 많이 발생할 수 있으며, 이는 베개가 원하는 것과 반대입니다.

새로운 정형외과 베개에 적응하는 방법

수면 및 목 통증 문제를 피하려면 정형외과용 베개를 점차적으로 사용하는 것이 편해져야 합니다. 다음은 처음 베개를 구입할 때 과도한 사용을 방지하기 위한 몇 가지 팁입니다.

  • 이틀 연속 같은 베개를 사용하지 마십시오. 새 베개와 기존 베개를 번갈아 사용하므로 격일로 새 베개만 사용하게 됩니다.
  • 또는 밤에 몇 시간 동안 새 베개를 사용하는 것부터 시작하여 밤새도록 사용할 수 있을 때까지 사용 시간을 천천히 늘릴 수도 있습니다.
  • Tri-Core® 자궁 경부 지지 베개와 같은 일부 베개에는 다양한 수준의 지지력을 위해 다양한 크기의 목 롤이 함께 제공됩니다. 조정 단계에서는 합리적인 경우 더 큰 옵션으로 전환하기 전에 최소 지원 옵션을 사용하여 시작할 수 있습니다.
  • 새 정형외과용 베개와 번갈아 사용할 수 있는 두 번째 지지 베개를 구입하세요. adjust-A-Loft™ 베개는 원하는 대로 푹신하거나 평평하게 맞춤 충전할 수 있으며, 기본 정형외과 베개의 지지 수준에 맞게 점진적으로 조정할 수 있습니다. 기본 베개로 완전히 전환될 때까지 각 베개를 번갈아 가며 사용하세요.

매일 밤 사용하기 전에 새 정형외과용 베개를 편안하게 사용할 수 있도록 최소한 몇 주에서 한 달 정도 시간을 투자하세요. 몸이 새 베개에 익숙해지고 목 통증의 초기 단계를 피했다면 매일 밤 베개를 사용할 수 있습니다.