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사실과 허구 • 예산 FASHIONISTA

최근 헤드라인은 Jenn Anniston과 TV 출연자 Emma Willis가 미용 요법의 일부로 콜라겐 보충제를 사용한다는 사실을 상기시켜 줍니다. 조사해 보면 Kelly Ripa, Kourtney, Khloe Kardashian, Kate Hudson도 콜라겐 섭취의 이점에 대해 이야기하는 것을 볼 수 있습니다.

이들은 정상적인 노화 과정을 거스르는 것처럼 보이는 멋진 여성들입니다. 콜라겐 보충제가 마케팅 주장을 충족한다는 의미로 받아들여야 할까요? 다시 말해, 이러한 주장에는 더 젊은 피부, 더 두꺼운 머리카락, 더 강한 뼈, 더 유연한 관절이 포함됩니다.

콜라겐의 이점과 콜라겐 보충제 복용의 근거에 대한 연구 결과를 알아보세요. 궁극적으로 콜라겐이 적절한 요법인지 귀하와 담당 의사가 결정해야 합니다. 하지만 이 게시물은 귀하가 의료 전문가와 소통하고 올바른 질문을 하는 데 필요한 배경 지식을 제공해야 합니다.

여성은 콜라겐 섭취의 이점, 사실 및 허구를 읽는 텍스트 오버레이로 보충제를 마십니다.
©예산 패셔니스타.

요약: 콜라겐 섭취의 이점에 대한 연구

일부 연구에서는 콜라겐 보충제가 노화 방지 효과를 제공하는 것으로 나타났습니다.

  • 2013년에 발표된 연구 피부약리학 및 생리학 콜라겐 보충이 피부 탄력을 높여줍니다.
  • 2018년 연구에서는 콜라겐 펩타이드를 경구 섭취하면 피부 수분 공급, 탄력 및 주름이 개선될 수 있다는 결론을 내렸습니다.
  • 20016년에 출판된 의학 연구 리뷰 최신 의학 연구 및 의견 경구로 섭취한 콜라겐 가수분해물이 연골에 축적될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이는 골관절염과 같은 퇴행성 관절 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 연구는 콜라겐의 이점을 어느 정도 뒷받침하지만 더 많은 연구가 필요합니다. 경구 콜라겐 보충제에 관해 답변되지 않은 질문은 다음과 같습니다.

  • 콜라겐의 노화 방지 효과를 뒷받침하는 연구 중 이러한 효과는 콜라겐이나 보충제의 다른 성분의 결과였습니까?
  • 미용 개선에 가장 적합한 콜라겐 유형은 무엇입니까?
  • 신체는 얼마나 효율적으로 섭취된 콜라겐을 피부의 콜라겐으로 전환할 수 있나요?
  • 경구 콜라겐은 콜라겐을 함유하거나 피부의 콜라겐 생성을 개선하는 국소 치료법과 어떻게 비교됩니까?

콜라겐 보충제에 대한 알려지지 않은 사실에도 불구하고 이러한 청소년에게 유망한 약을 생산하고 마케팅하는 회사가 많이 있습니다. 왜? 콜라겐은 신체의 중요한 단백질이며 연구자들은 나이가 들수록 콜라겐 생성이 감소한다는 것을 알고 있기 때문입니다.

우리가 알고 있는 것: 신체에서 콜라겐의 역할

콜라겐은 인체의 구조적 단백질입니다. Payal Patel이 설명했듯이 콜라겐은 뼈, 힘줄, 연골, 머리카락, 피부 및 손톱을 구성하는 요소입니다. 연조직을 보호하고 이를 골격에 연결하여 몸 전체에 힘과 지지력을 제공합니다.

콜라겐의 중요한 측면은 다음과 같습니다.

1. 구조

콜라겐은 아미노산의 긴 사슬로 이루어진 섬유질 단백질입니다. 이 아미노산은 다양한 신체 조직의 완전성과 강도를 유지하는 데 필수적입니다.

2. 피부 건강

콜라겐은 탄력과 수분 공급을 통해 건강한 피부에 기여합니다. 나이가 들수록 자연스럽게 콜라겐 생성이 줄어들어 주름과 피부 처짐이 발생할 수 있습니다.

3. 뼈의 강도

콜라겐은 뼈 조직의 핵심 구성 요소입니다. 뼈에 유연성과 힘을 주어 골절과 부상에 대한 탄력성을 부여합니다.

4. 관절 기능

관절에서는 콜라겐이 쿠션 역할을 하여 뼈가 서로 마찰되는 것을 방지합니다. 이러한 쿠셔닝 효과는 관절의 유연성과 이동성에 필수적입니다.

콜라겐 생성 및 탄력성

신체는 자체적으로 콜라겐을 생성하지만 여러 요인이 생성에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 나이, 식습관, 생활 방식 등이 포함됩니다.

1. 나이

앞서 언급했듯이 콜라겐 생성은 나이가 들수록 감소합니다. 피부의 콜라겐 함량이 낮아지면 눈에 띄는 노화 징후와 관련이 있습니다.

2. 다이어트

신체는 콜라겐을 생성하기 위해 다른 영양소를 사용합니다. 비타민 C, 아연, 아미노산인 글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린이 풍부한 건강한 식단은 신체의 천연 콜라겐 생성을 지원할 수 있습니다.

3. 라이프 스타일

흡연, 과도한 햇빛 노출, 잘못된 식단 선택은 콜라겐 분해를 가속화할 수 있습니다.

콜라겐 섭취

식단을 통해 또는 미용 보조제를 통해 콜라겐을 섭취할 수 있습니다. 콜라겐 함량이 높은 음식에는 양지머리, 목살 구이, 뼈 국물, 젤라틴과 같은 질긴 붉은 고기 부위가 포함됩니다. 불행히도 붉은 고기를 많이 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다.

대부분의 사람들에게 콜라겐 보충제는 더 쉽고 건강한 접근 방식입니다. 분말, 캡슐 및 액체 형태로 제공됩니다.

콜라겐 요법을 시작하기 전에 물어볼 질문

식이 요법이나 미용 요법을 가볍게 바꾸지 마십시오. 숙제를 하고 다음 질문을 해보세요:

  1. 내 의사나 피부과 의사는 어떻게 생각합니까? 식단이나 미용 요법을 변경하기 전에 의사나 피부과 전문의에게 문의하세요.
  2. 어떤 종류의 콜라겐인가요? 콜라겐의 종류는 다양하지만 피부 건강을 위해서는 1형과 3형이 가장 권장됩니다. 예를 들어 Kissed Earth 콜라겐 제품을 참조하십시오.
  3. 보충제에는 또 무엇이 들어있나요? 해당 라벨을 읽어보세요. 비타민 C와 같은 추가 성분이 도움이 될 수 있지만, 추가된 성분이 너무 많으면 가격이 올라갈 수 있습니다.
  4. 콜라겐은 어디서 오는가? 콜라겐은 소, 닭 또는 해양 생물에서 나올 수 있습니다. 소(소) 콜라겐을 구매하는 경우, 풀을 먹고 방목하여 자란 제품인지 확인하세요.

건강을 위한 콜라겐 보충제

콜라겐은 신체의 구조적 완전성을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 무엇보다도 피부 건강, 뼈 강도, 관절 기능에 도움이 됩니다.

경구 콜라겐 보충제 복용의 이점에 대한 과학적 근거가 있지만 효능에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 콜라겐 보충제를 섭취하기로 결정했다면 균형 잡힌 식단과 건강한 생활방식을 병행하여 최상의 결과를 얻으세요.

콜라겐 보충제 FAQ

콜라겐 보충제가 노화의 징후를 되돌릴 수 있습니까?

콜라겐 보충제는 피부 탄력을 개선하고 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 노화 과정을 되돌릴 수는 없습니다.

콜라겐 보충제의 부작용이 있습니까?

콜라겐 보충제는 일반적으로 안전하지만 일부 사람들은 소화 문제나 알레르기를 경험할 수 있습니다. 새로운 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.

내 몸의 콜라겐 생성을 자연스럽게 증가시킬 수 있는 방법은 무엇입니까?

비타민 C, 아미노산, 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 천연 콜라겐 생성을 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 자외선 차단을 포함한 건강한 생활 방식도 천연 콜라겐 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐 보충제는 채식주의자와 완전 채식주의자에게 적합합니까?

대부분의 콜라겐 보충제는 동물성 원료에서 추출되므로 채식주의자 및 완전 채식주의자에게는 적합하지 않습니다. 그러나 식물 기반 대안을 찾을 수 있습니다. 비건 콜라겐 보충제를 검색해 보세요.

콜라겐이 관절통을 개선할 수 있나요?

콜라겐 보충제는 일부 사람들, 특히 골관절염과 같은 질환이 있는 사람들의 관절 통증을 줄이고 관절 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 결과는 다를 수 있습니다. 담당 의료 서비스 제공자는 귀하의 보충제 처방을 감독해야 합니다.