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사랑과 친절을 위한 명상 안내

자신에 대한 사랑과 타인에 대한 사랑의 감정을 키우는 것은 놀라운 일입니다. 우리 모두 주변 사람들뿐만 아니라 아마도 가장 중요하게는 우리 자신을 위해 좀 더 마음을 사용할 수 있습니다. 즉, 있는 그대로를 받아들이고, 자신을 관찰하고, 세상을 헤쳐 나갈 때 도움이 될 것이라고 결정한 변화를 만드는 방법을 찾는 것을 의미합니다. 그것은 쉬운 방정식입니다. 먼저 자신에게 집중하고 마음을 열고 공감하는 마음을 키우면 주변 사람들을 위해 아낌없는 사랑을 갖게 될 것입니다. 작가 앤 라모트(Anne Lamott)가 말했듯이, “사랑하는 감정을 원한다면 사랑하는 일을 하십시오.”

고대든 현대든, 동양이든 서양이든 대부분의 전통과 문화는 마음의 영적 차원과 사랑, 의지, 내면의 지혜의 힘을 경험하는 마음의 역할에 대해 이야기합니다. 우리 마음 속에 두려움, 의심, 슬픔, 절망이 너무 오래 머물면 사랑에 대한 능력이 약화되고 공식적으로 부정적인 피드백 루프에 들어갑니다.

사랑과 친절에 대한 이 명상 안내에서 나는 사랑과 사랑받는 감정에 접근하는 방법과 시간이 지남에 따라 긍정적인 고리를 구축하는 방법을 제공합니다. 이러한 감정을 실제로 발전시키는 데 시간이 걸리더라도 걱정하지 마십시오. 상상력을 발휘하여 계속하세요. 그것은 당신이 다른 사람을 사랑하거나 사랑받고 있다는 느낌, 보살핌을 받거나 다른 사람을 깊이 배려한다는 느낌을 가졌던 때의 기억에 접근하는 것을 포함합니다. 바로 그거야. 뒷이야기나 후유증은 없고 단지 단순한 사랑의 감정일 뿐이지만 기억 속에서 떠올릴 수 있습니다.


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그러므로 이 쉬운 명상을 정기적으로 수행하고 몸 전체, 특히 육체적 심장 부위에 빛을 비추십시오. 보다 긍정적인 루프를 열어보세요. 항상 행복하거나 영구적인 기쁨의 상태로 살 수 있는 방법은 없으며, 노력해서도 안 됩니다. 우리는 부정적인 감정과 긍정적인 감정을 모두 느끼는 방식을 열린 마음으로 관찰함으로써 유익을 얻습니다. 다음 단계는 공감의 실패가 인간적이고 필연적이라는 것을 이해하는 것입니다. 다음은 빛에 도달하는 것입니다. 인간으로서 이것이 우리의 삶을 살아가는 더 만족스러운 방법이기 때문입니다. 그것은 확실히 우리가 유대감을 형성하고, 치유하고, 놓아주고, 주변 사람들과 더 잘 조화되는 데 도움이 됩니다.

리사 헤들리