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비수면 딥레스트란?

비수면 딥레스트란? 우리 중 많은 사람들은 바쁜 생활 방식과 심지어 더 바쁜 마음에서 한 발 물러나서 이익을 얻을 수 있습니다. 필요한 휴식을 취하는 데 어려움을 겪고 있는 수백만 명의 다른 사람들과 같다면 이제 비수면 깊은 휴식 프로토콜(NSDR)을 시도해 볼 때입니다.

수면과 명상은 분명히 유익하지만 때로는 인식된 복잡성으로 인해 손이 닿지 않는 느낌을 받을 수 있습니다. 우리가 그 효능에 대한 모든 지식을 갖추고 있음에도 불구하고 필요한 만큼 잠을 잘 시간을 찾기가 어렵습니다. 아니면 더 나쁜 것은 마침내 휴가를 떠나기로 결정했을 때 원하는 만큼의 휴식을 찾을 수 없다는 것입니다.

비수면 깊은 휴식이란 무엇입니까? 이는 무엇보다도 에너지 수준과 집중력을 회복하는 것을 목표로 하는 자기 관리 방법입니다. 또한 NSDR은 정기적인 연습을 통해 일상 생활에서 꼭 필요한 휴식을 제공할 뿐만 아니라 생산성, 창의성 및 정신적 명확성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

NSDR은 유도된 이완 기법의 힘을 활용하여 잠을 자지 않고도 깊은 휴식 상태에 들어갈 수 있도록 해줍니다.

비수면 깊은 휴식이란 무엇입니까?

Non Sleep Deep Rest(Non Sleep Deep Rest), 즉 NSDR은 스탠포드 대학의 신경과학자 Andrew Huberman이 개발한 기법으로 최신 바이오해킹 트렌드로 주목을 받고 있습니다. 즉, 이는 전혀 “트렌드”가 아닙니다. 이러한 유형의 안내 명상은 한동안 존재해 왔으며 그 뿌리는 요가 니드라(Yoga Nidra)에 뿌리를 두고 있습니다.

간단히 말해서 NSDR은 바로 비수면 및 깊은 휴식입니다.

비수면: 당신은 완전히 의식을 잃은 상태도 아니고 완전히 깨어있지도 않은 준잠 상태에 있습니다. 이 중간 상태에 있을 때, 꿈과 같은 REM 상태가 촉발될 수 있으며, 이는 잠들 때 일어나는 일을 반영합니다.

깊은 휴식: 부교감 신경계가 작동할 때마다 깊은 수준의 이완이 이루어집니다. 주로 ‘휴식과 소화’로 알려진 당신은 침착하고 중심에 있으며 싸움/도피/동결/황색 또는 스트레스 모드가 꺼졌습니다.

그래서 당신은 완전히 잠든 것도 아니고 완전히 깨어난 것도 아닙니다.

NDSR을 사용하면 실무자(즉, 귀하)가 일반적으로 수면 중에 도달하는 것 이상의 깊은 이완 상태로 적극적으로 이동할 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 종류의 깊고 편안한 상태는 정신적, 육체적 건강에 여러 가지 긍정적인 이점을 줄 수 있다고 합니다.

잠을 자지 않는 깊은 휴식은 전통적인 명상 기법에 참여하기 어려운 사람들에게 효과적인 대안이 될 수 있으며, 전통적인 웰빙 영역에서 소외되었다고 느끼는 사람들을 위한 대안이 될 수 있습니다. 또한 이러한 형태의 휴식과 마음챙김에는 때때로 도구가 포함될 수 있습니다. 어떤 사람들은 이것이 일반적으로 사용 가능한 옵션보다 더 접근하기 쉽고 매력적이라고 ​​생각할 수도 있습니다. 안녕하세요 루시아 라이트💡입니다.

비수면 휴식 프로토콜의 이점은 무엇입니까?

비수면 깊은 휴식 프로토콜은 감정 상태를 포함하여 웰빙의 모든 측면에 여러 가지 이점을 보여주었습니다. 연구에 따르면 NSDR을 정기적으로 연습하면 집중력과 학습 능력을 높이고 휴식을 취하며 강력한 창의적 흐름 상태를 활용할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 불안과 걱정의 증상을 줄여 전반적인 스트레스 수준을 극적으로 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 최근 연구에 따르면 NSDR은 향상된 인지 기능 및 더 선명한 기억 회상과 같은 다른 많은 유익한 특성을 가질 수 있다고 제안되었습니다. 마지막으로, NSDR이 만성 통증 상태를 완화시켜 일상적인 불편함을 겪고 있는 많은 고통받는 개인에게 희망을 제공할 수 있음을 시사하는 지속적인 연구가 진행되고 있습니다.

나는 고통에 관한 부분을 증명할 수 있습니다.

저는 암 치료로 인해 남은 신경통에서 벗어나기 위한 방법으로 루시아 라이트와 함께 잠이 오지 않는 깊은 휴식 프로토콜을 실천하기 시작했습니다. 저는 32세라는 젊은 나이에 대장암 말기 진단을 받았습니다. 여행이었습니다. 자세한 내용은 많이 남겨두겠습니다(원하시면 여기에서 자세한 내용을 읽어보실 수 있습니다). 하지만 암은 험난한 여정입니다.

나는 모든 것을 이겨냈고, 다행히도 지금은 차도가 있습니다. 2024년 1월이면 나는 10년 동안 암에서 해방될 것입니다! 그러나 그 당시에는 손과 발에 꽤 심한 신경통이 남아 있었습니다. 나는 하루 종일 불편했고 밤에는 나를 깨우곤 했습니다. 온냉 요법, 오존 요법, CBD 및 침술을 시도한 후(오랫동안 효과가 없었음) Lucia Light를 사용해 보기로 결정했습니다.

빛은 결코 내 고통을 치료해 주지는 못했지만, 나를 고통 밖으로 데려가서 휴식을 취하고 재설정하고 정신적으로 조용한 시간을 가질 수 있는 기회를 주었습니다. 내 마음이 빛, 패턴, 색상에 집중되었기 때문에 세션을 진행하는 동안 고통이 가라앉은 것 같았습니다. 그 후에는 몸 전체가 더 편안해지고 긴장도 덜해졌습니다.

빛은 당신의 몸과 마음에 무언가를 하는 깨어남과 잠 사이의 공간에 당신을 붙잡는 방법을 가지고 있습니다. 그리고 저는 루시아 라이트 경험을 진심으로 믿지만, 이에 대한 개인적인 경험을 이야기하고 있다는 점을 언급하는 것이 중요하다고 생각합니다. 밴쿠버 지역에 계시고 체험해 보고 싶으시다면 여기에서 무료 데모를 예약하실 수 있습니다.

NSDR을 어떻게 스스로 연습할 수 있나요?

NSDR을 연습하기 위해 Lucia Light와 같은 멋진 도구를 사용할 필요는 없습니다. 바로 여기에 NSDR에 연결했습니다.

믿기지 않을 수도 있지만, 모든 사람이 잠을 좋아하거나 잠이 편안하다고 생각하는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 좋은 날에도 피곤함을 느끼며 잠에서 깨어납니다. 잠이 형편없었다면 말할 것도 없고요. NSDR은 수면 부족에도 불구하고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 간호사, 의사, 소방관 등 장시간 근무하거나 교대 근무를 하는 사람들에게 특히 유용합니다.

NSDR이 규칙적인 수면 루틴을 대체할 수 있다고 말하는 것은 아니지만, 깊은 휴식의 회복 효과를 활용할 수 있는 쉽고 강력한 방법을 제공합니다. 그리고 많은 사람들에게 이것이 바로 우리에게 필요한 것입니다.