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바쁜 마음을 다스리는 방법

질문: 저는 마음이 매우 바쁩니다. 명상하려고 하면 계속 방황합니다. 마음을 닫을 수 없을 때 어떻게 명상할 수 있습니까?


Sampriya: 간단히 대답하자면, 명상을 위해 마음을 통제하는 것은 불가능하거나 필요하지 않다는 것입니다.

수많은 사람들이 자신의 명상 수련을 즐기지 못하게 하는 지속적이고 널리 퍼져 있는 신화가 있습니다. 명상을 하려면 마음을 비우거나 다스려야 한다는 믿음이다. 이러한 오해는 불행한 번역과 마음 자체의 본질뿐만 아니라 원본 요가 경전에 대한 이해 부족으로 인해 발생합니다.

인간의 마음은 일생 동안 축적된 모든 인상, 생각, 느낌, 결론을 저장하는 거대한 데이터베이스와 같습니다. 이 거대한 정보 창고는 끊임없이 움직이며 그 내용을 끊임없이 휘젓고 이동시킵니다. 우리가 처한 상황에 따라, 깨어 있는 매 순간, 기억과 사건과 관련된 특정한 생각이 활성화되어 표면으로 떠오를 것입니다. 때때로 이러한 생각은 매우 강력하고 지속적입니다. 그들만의 에너지가 있는 것 같습니다. 때로는 평온함을 유지하거나 적절하게 기능하는 능력을 앗아가는 것처럼 보일 수도 있습니다.

마음을 닫을 수 없을 때 어떻게 명상할 수 있습니까?

마음의 본질을 연구할 때, 문제를 구성하는 것은 생각 자체가 아니라 우리의 생각과 정체성이 하나라는 믿음이라는 것을 이해하게 됩니다. 그 생각을 “내 생각, 나에게서 오는 것”으로 동일시함으로써 우리는 그것이 우리 머리 공간에 나타나기 때문에 그것이 진짜이고 사실이라고 확신합니다.

실제로 생각은 우리가 마음이라고 부르는 메커니즘의 움직임일 뿐입니다. 적절한 정보와 약간의 훈련을 통해 우리는 생각이나 움직임이 아니라 그것을 지켜볼 수 있는 사람이라는 것을 드러낼 것입니다. 이 관찰자 또는 아는 자 존재는 명상에서 드러나는 선물입니다. 그것은 우리의 진정한 “나” 또는 정체성, 자아입니다. 참나 또는 아는 자-나는 생각의 내용뿐만 아니라 오고 가는 것을 알고 있지만 결코 그것에 영향을 받지 않습니다.

우리 존재 안에 있는 ‘나’를 아는 사람을 알아보기 위해서는 눈을 감아야 합니다. 명상하기 위해 앉기 전 몇 시간 동안의 활동에 따라 우리는 주의를 끌기 위해 싸우는 엄청난 양의 생각이 있음을 알아차릴 수 있습니다. 이것이 우리가 고대경전에 대한 올바른 이해를 적용해야 할 지점이다. 생각과 싸우거나 통제하려고 노력하는 대신, 우리는 생각에 관여하지 않고 단지 그 존재만 인식하는 것을 선택합니다.

생각과 연관되는 것이 아니라 인식하는 간단한 단계는 우리의 진정한 정체성, 즉 아는 자의 비밀을 드러냅니다. 그것은 모든 것을 인식할 수 있는 동시에 영원히 자유롭고, 관여하지 않으며, 생각의 출현이나 소멸에 영향을 받지 않는 존재를 드러냅니다. 아는 자는 생각이 일어나기 전, 생각이 존재할 때, 생각이 가라앉을 때에도 존재합니다. 우리의 주의가 아는 자로서 확고히 자리 잡으면 생각이 하나인지 천 가지인지는 중요하지 않으며 통제할 필요도 없습니다. 아는 자에게는 생각, 그 의미, 존재 여부가 아무런 힘이나 영향을 미치지 않습니다. 그의 자연 상태는 변하지 않는 평화와 자유입니다.

명상은 우리가 자신을 아는 사람임을 인식하는 수련입니다.

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