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바디 포지티브 요가(Body Positive Yoga)에 대한 도나 노블(Donna Noble) – 블로그

바디 포지티브 요가란 무엇인가요?

글쎄요, 대답은 실제로 ‘누구에게 질문하느냐에 따라 다릅니다.’입니다.

‘바디 포지티브’라는 용어는 누구에게 질문하느냐에 따라 의미가 조금씩 다릅니다. 그러나 핵심 메시지는 요가 수련의 형태, 크기 또는 수준에 관계없이 자기 수용과 자신에 대한 믿음 중 하나입니다.

나는 현대 미디어가 특정 신체 유형을 가진 특정 개인만이 요가를 수련한다는 잘못된 인식을 영속시키는 것처럼 보인다고 생각하지 않을 수 없습니다. 본질적으로 키가 크고 날씬한 몸매를 갖고 있으며 다리를 머리 뒤로 뺄 수 있는 개인입니다.

그러나 이러한 인식이 이제 많은 요가 수행자들에 의해 도전받고 있다는 것을 보는 것은 정말 좋은 일입니다. 인스타그램에 올라오는 이미지들을 감상해보세요. 작년에 런던을 방문했을 때 내가 주최한 Q & A 저녁에 참여하여 함께 일할 수 있어서 즐거웠던 Jessamyn Stanley와 같은 훌륭한 여성입니다. 참석자들도 저와 마찬가지로 그녀의 이야기를 듣고 영감을 얻어 떠났습니다.

바디 포지티브 수업을 가르치기 시작한 이래로 저는 이 수업이 다양한 크기, 체형, 성별, 민족의 광범위한 개인을 끌어들이고 그들을 매우 다양하고 포용적으로 만드는 것을 보았습니다.

수업 내 다양성은 몸집에 관계없이 모든 사람이 몸매가 좋든 말랐든 신체와 어떤 종류의 단절이 있다는 것을 증명했습니다. 그들이 본질적으로 원하는 것은 안전하고 판단이 필요 없는 공간입니다. 그곳에서 지원을 받고 집으로 돌아가 몸이 얼마나 멋진지 인식할 수 있습니다.

수업에 올 만큼 용감한 사람들(그리고 나는 이것을 가볍게 말하지 않습니다. 요가 수업이나 스튜디오에 참석하는 것에 대한 진정한 두려움이 있습니다)에게는 안전한 공간이 발견될 것입니다. 그러나 실제로 방에 들어가는 장애물은 어렵습니다. 최근 ‘슈퍼모델들이 맨 앞줄에 가득한 수업은 듣고 싶지 않다’는 말을 우연히 들었다. 일부 학생들은 용기를 내어 수업에 참석하기 위해 예약을 했지만 두려움이 너무 강해서 나타나지 않아서 그들에게도 교사로서도 너무 안타깝습니다.

매트 위나 밖에서 크기에 관계없이 사람들이 나에게 가장 먼저 말하는 것은 마치 사과해야 하는 것처럼 뻣뻣하고 유연하지 않다는 것입니다. 그들은 유연성이 요가 수련의 전제조건이 아니라 부산물이 된다는 사실을 깨닫지 못합니다. 이 말을 들을 때마다 1파운드를 받는다면 나는 부유한 요기가 될 수 있을 것입니다!

모든 몸은 아름답고 정상화되어야 합니다. 나는 이것을 정말로 믿는다. 가르칠 때 크기나 색깔, 성별을 보지 않습니다. 나는 단지 요기를 본다. 언젠가 모든 교사와 학생들이 이런 느낌을 갖게 되기를 바랍니다.

여행을 시작할 때 다시 일어날 수 없을까 봐 두려워서 바닥에 올라가지도 않는 학생들이 있습니다. 하지만 단순히 자신의 몸에 귀를 기울이고 신뢰하기만 하면 된다는 사실을 알려주는 것만으로도 숨을 쉬고 움직이기 시작합니다. 그것은 마치 몸에 긴장을 풀고 놓아줄 수 있는 권한을 부여받은 것과 같습니다. 때때로 그들은 첫 번째 수업에서 불가능하다고 생각했던 일(우리 중 많은 사람들이 당연하게 여기는 단순한 행동)을 성취할 수 있습니다. 변화가 시작될 때 그들의 얼굴에 나타난 경외감을 목격하는 것은 순수한 기쁨입니다.

그들이 수업에 참여하고 있다는 단순한 사실은 그들의 생활 방식을 바꾸려는 그들의 결심과 헌신을 나에게 보여주며 나는 그것을 축하합니다.

바디 포지티브 수업은 다양한 신체 유형에 맞게 요가 자세를 수정하는 것뿐만 아니라 몸이 큰 학생이 직면할 수 있는 몇 가지 어려움을 감상하고 이해하는 것에 관한 것입니다.

이 수업은 분리에 관한 것이 아닙니다. 이는 임신이나 의자 요가 수업을 받는 것과 같습니다. 학생들은 자신의 필요와 신체에 맞는 요가의 많은 놀라운 이점을 누릴 수 있으며, 수업 시간 동안 하고 싶은 일이 매트에 누워 있는 것뿐인지 알 수 있습니다. , 그렇다면 아주 괜찮습니다. 그것이 바로 요가입니다. 우리는 요가가 당신의 외모에 관심을 두지 않으며 당신의 능력에 대해 어떤 가정도 하지 않는다는 것을 기억해야 합니다. 요가는 단순한 육체적 수련이 아닙니다.

이러한 수업의 필요성은 제가 학생들로부터 받은 피드백을 통해 더욱 강화되었습니다.

“지난 토요일에 저는 옷을 차려 입고 처음으로 곡선미가 넘치는 요가 수업에 참여했습니다. 나는 몸을 구부리고 구부릴 수 있다고 생각하고 싶지만 여전히 “정규” 요가 수업에 갈 수 없습니다. 왜냐하면 우리 지역 사람들은 성숙한 군중을 갖고 있고 그들이 내 어려움을 완전히 이해하지 못할 것이라는 두려움 때문입니다.” 프랜

또는 요가 수행 전과 후의 경험에 대해 일부 요가 수행자들이 말한 내용을 살펴보십시오.

우리가 종종 기억하지 못하는 것은 어렸을 때 우리는 요기처럼 유연하게 태어났다는 것입니다. 완전히 자연스러운 행복한 아기 자세처럼요! 완벽한 예입니다. 짐작할 수 있듯이 ‘해피 베이비’라는 이름은 이 포즈의 유래에서 유래되었습니다. 발가락을 잡고 아기 소리를 내며 행복하게 웃는 아기. 이 자세에서는 등을 대고 시작하여 검지와 엄지손가락으로 엄지발가락을 잡습니다. 그런 다음 무릎을 어깨쪽으로 당깁니다. 이는 아기가 보여주는 매우 편안한 자세로, 태어날 때부터 우리 몸에 자연스러운 자세입니다. 등을 대고 누울 수 있다면 행복한 아기 자세를 취할 수 있습니다.

아이를 관찰하십시오. 아이들이 발달의 여러 단계에서 다양한 아사나를 수행하는 모습을 본 적이 있습니까? 예를 들어, 기고 걷는 법을 배우면서 척추를 강화하기 위해 고양이 스트레칭을 하고, 일어서는 법을 배울 때 발을 딛기 전에 ‘아래로 향한 개’ 자세로 많은 시간을 보냅니다.

아이들은 요가를 통해 우리에게 영감을 줄 수 있습니다. 요가는 우리 몸이 움직이는 가장 자연스러운 방법입니다. 모든 신체, 모든 연령, 모든 능력에 적합합니다.

요가는 모든 사람을 위한 것입니다.

‘요가는 개인에게 맞게 만들어지는 것이 아니라 개인에게 맞게 만들어져야 합니다.‘T 크리슈나마차리야