링크세상 링크모음
링크세상 링크모음 링크 애니 웹툰 링크 드라마 영화 링크 세상의모든링크

무릎 베개를 베고 자면 좋은 점 3가지

브라이언 액턴

성인에게 가장 인기 있는 수면 자세는 옆으로 자는 자세이며, 이 자세로 자면 몇 가지 주요 이점이 있습니다. 옆으로 자면 척추 정렬이 향상되고 등이나 배로 자면서 발생하는 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 코골이와 가슴쓰림 증상을 줄일 수 있습니다.

그러나 옆으로 누워 잔다고 해서 자동적으로 몸이 가장 최적의 위치에 있다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 무릎 사이에 공간을 확보하기 위해 다리 사이에 배치하는 무릎 베개를 사용하면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

무릎베개를 하고 자면 좋은 점 3가지를 소개합니다.

  1. 통증 완화

현재의 수면 자세가 통증을 유발하는 경우, 가장 좋은 수면 방법 중 하나는 무릎 사이에 베개나 담요를 끼고 옆으로 누워 무릎을 어느 정도 분리시키는 것입니다. 이렇게 자면 허리, 엉덩이, 무릎, 발목에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 허리통증, 좌골신경통, 관절통 등의 증상이 완화될 수 있습니다.

  1. 임신 지원

전문가들은 임신 중에 옆으로 자면 혈액 순환이 개선되고, 간에 과도한 압력이 가해져 체중이 늘어나는 것을 방지하고(왼쪽으로 자면) 자세가 좋아지기 때문에 임산부에게 임신 중에 옆으로 자라고 권장합니다. 무릎 사이, 배 아래, 심지어 등 뒤에도 베개를 놓으면 편안함을 느낄 수 있고 등이나 앞으로 구르는 것을 방지할 수 있습니다.

  1. 올바른 척추 정렬

무릎 베개를 사용하면 척추 정렬이 향상됩니다. 하나가 없으면 위쪽 무릎이 아래쪽 무릎 위에 놓이게 되어 척추가 엉덩이와 정렬되지 않게 됩니다(그리고 엉덩이에 너무 많은 압력을 가해 부팅할 수 없습니다). 무릎 사이에 베개를 두면 엉덩이와 척추의 올바른 정렬을 촉진하고 척추를 자연스러운 위치로 유지할 수 있습니다.

이것이 왜 중요합니까? 척추를 올바르게 정렬한 상태에서 수면을 취하면 목 통증, 허리 통증, 관절 통증 및 잘못된 자세로 너무 많은 시간을 자면서 발생하는 기타 유형의 통증이 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무릎 베개를 베고 자는 방법

무릎베개를 하고 자는 것은 단순히 옆으로 누워 자면서 무릎 사이에 베개를 끼우는 것입니다. 일반 베개는 상황에 따라 효과가 있을 수 있지만 The Original Wonder Disc™와 같이 인체공학적으로 설계된 무릎 베개에 투자하는 것이 더 나을 수도 있습니다. 무릎 베개는 다리와 무릎 사이의 공간에 꼭 맞도록 특별히 제작되었으며, 내장된 윤곽선은 자는 동안 다리가 제자리에서 미끄러지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

출처:

https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions

https://www.webmd.com/baby/positioning-while-sleeping#:~:text=Experts%20recommend%20lying%20on%20your,is%20okay%2C%20left%20is%20best.