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명상 신화: 명상할 시간이 없다

사람들은 명상하는 법을 배울 때 직면하게 되는 주요 문제 중 하나로 시간을 자주 언급합니다. “명상할 시간이 없어요.”

우리는 이해한다. 베다 명상을 처음 접했을 때도 우리는 같은 질문을 했습니다. 시간이 충분하지 않다는 느낌은 흔한 것이므로 앉아서 20분 동안 명상을 한다는 생각은 약간의 우려를 불러일으킬 수 있습니다.

다음은 Jillian의 책에서 발췌한 내용입니다. 왜 명상하는가? 작동하기 때문입니다. 이 문제를 말하는 것입니다.

“명상할 시간이 없어요.”

누군가 나에게 이런 말을 하면 나는 간단한 질문으로 대답한다. ‘무엇이 당신의 시간을 전부 잡아먹고 있나요?’

구체적인 대답은 다양하며 일, 자녀, 삶의 일반적인 책임과 같은 명백한 것들이 나타납니다. 조금 더 깊이 파고들면 언제나 꿈틀거리는 공간을 발견하게 됩니다. 그다지 기억에 남지 않거나 필요하지 않거나 삶을 향상시키지 않는 일에 시간을 소비합니다. (읽기: 소셜 미디어!)

이는 중요한 것에 대해 우리가 내리는 선택과 그러한 투자에 대한 인식된 투자 회수에 달려 있습니다. 시간은 가장 소중한 자원입니다. 30분 있다가는 없어져요. 그 시간은 다시 얻을 수 없습니다. 어떻게 사용하고 있나요?

너무 바빠서 잠시 멈추고 휴식을 취하고 균형을 재조정할 시간이 없다면 문제가 발생하는 것입니다. 당신의 삶은 온통 ‘지속 불가능’이라고 적혀 있습니다!

명상은 매일 많은 시간을 필요로 하지 않습니다. 아주 충만한 삶을 살고 있는 수백만의 사람들이 그것을 하고 있습니다. 나의 명상 수련은 하루에 두 번, 약 20분 정도 밖에 걸리지 않습니다. 나는 일반적으로 하루가 시작되기 전 일찍 첫 명상을 합니다. 그런 다음 늦은 오후/초저녁에 두 번째 시간이 됩니다. 아침에 명상을 한다는 것은 하루를 맑고 차분하며 활력있게 시작한다는 것을 의미합니다. 그리고 바쁜 하루를 보낸 후 스트레스와 피로를 씻어내고 저녁을 즐깁니다.

당신은 이 글을 읽고 하루에 40분씩 생각하고 있을지도 모릅니다! 그게 어디서 나오나요?

당황하지 말 것. 명상하는 사람들은 시간이 늘어난다는 것을 빨리 알아차립니다. 20분간의 명상을 통해 얻는 깊은 휴식은 당신을 더욱 맑고 명료하게 만들어줍니다. 할 일 목록을 더 빨리 완료할 수 있습니다. 잠을 덜 자야 할 수도 있습니다. 궁극적으로 더 많은 일을 하게 될 것입니다. 몇 분의 명상에 투자하면 그만한 가치가 있는 생산성을 얻을 수 있습니다.

질리언(Jillian)의 책에서 발췌: 왜 명상하는가? 작동하기 때문입니다.