링크세상 링크모음
링크세상 링크모음 링크 애니 웹툰 링크 드라마 영화 링크 세상의모든링크

명상이 학생의 건강을 향상시키는 방법

(최종 업데이트 날짜: 2021년 4월 26일)

인류가 시작된 이래로 명상은 우리와 함께 해왔습니다. 이 수련은 몸과 마음을 진정시키고, 뇌 기능을 향상시키며, 스트레스를 완화시키는 것으로 입증되었습니다. 이 관행과 관련된 건강상의 이점은 잘 문서화되어 있습니다. 연구 결과에 따르면 명상이 커리큘럼에 포함되어야 하는 것으로 나타났습니다. 정기적으로 명상하는 학습자는 학업을 처리합니다. 스트레스 그렇지 않은 사람들보다 효율적이고 더 나은 성과를 냅니다.

명상은 향상된 정신 능력, 높은 IQ 및 좋은 성적과 관련이 있습니다. 대부분의 학생들은 개인 생활과 학업 요구로 인해 어려움을 겪고 있으므로 이러한 관행을 채택해야 합니다. 또래 압력, 소셜 미디어, 가족 문제와 같은 외부 요인을 다루는 것이 더 쉬워질 것입니다. 이 수련은 정신과 신체의 연결을 강화함으로써 건강한 행동을 촉진합니다. 명상이 학생들의 건강에 미치는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 스트레스 해소

스트레스 감소는 사람들이 명상을 시도하는 주요 이유 중 하나입니다. 연구에 따르면 명상은 실제로 스트레스를 완화해 줍니다. 신체적, 정신적 스트레스는 코티솔 수치의 증가로 인해 발생합니다. 그리고 이는 수면 패턴을 방해하고 불안과 우울증을 조장하며 피로를 유발하고 혈압을 높일 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 명상은 대학생의 외상후 스트레스 장애, 과민성 대장 증후군 등 스트레스 관련 증상을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

2. IQ 수준을 높인다

모두가 천재입니다. 그러나 대부분의 사람들은 명상을 수행하지 않기 때문에 자신의 잠재력을 결코 발휘하지 못합니다. 앞서 말했듯이 명상은 뇌 기능을 향상시키고 창의적 사고와 실용적인 지능을 향상시킵니다.

3. 더 많은 정보를 얻을 수 있는 건강에 관한 에세이

학생들은 다른 사람들처럼 인생을 즐겨야 합니다. 그러나 중독성 행동에 빠지면 주의가 산만해지고 목표 달성이 더 어려워질 수 있습니다. 읽음으로써 건강 에세이 예의 근원정기적으로 명상을 실천하는 성인과 대학생은 스트레스, 반사회적 행동, 약물 남용과 관련된 문제를 크게 줄일 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 연구원들은 또한 명상이 건강 개선에 있어 교육이나 약물 치료 프로그램보다 3배 더 강력하다는 사실을 발견했습니다.

4. 집중력 향상

명상을 실천하는 학생들은 정신적 이완으로 인해 불안, 스트레스 및 ADHD 증상이 50% 감소했다고 보고했습니다. 이는 결과적으로 학생들이 당면한 과제에 더 잘 집중할 수 있게 되어 뇌의 처리 능력과 언어 능력이 향상되는 반응을 촉발했습니다.

5. 불안과 우울증 감소

명상을 하면 우울증 증상이 평균 48% 정도 감소합니다. 그리고 이는 우울증에 걸리기 쉬운 사람들을 포함한 모든 사람에게 해당됩니다.

6. 건강한 심장을 촉진합니다.

정기적으로 명상을 하면 혈압, 우울증, 불안을 줄여 학생들의 건강을 증진할 수 있습니다. 그리고 이것은 미래에 큰 보답이 될 것입니다. 고혈압이 있는 학생들이 명상을 실천한 후 많은 긍정적인 건강 변화를 경험했다는 연구 결과가 나왔습니다.

7. 자기 인식 향상

특정 형태의 명상이 도움이 될 것입니다. 이해하다 자신을 잘 알고 최고의 자신이 되십시오. 예를 들어, 자기탐구 명상은 자신을 더 잘 이해하고 주변 사람들과 소통하는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다.

다른 양식은 당신의 건설적인 습관을 스스로 인식할 수 있도록 자멸적이거나 해로운 생각을 식별하는 데 도움이 될 것입니다. 태극권과 같은 수련은 자기효능감을 강화시켰습니다. 이는 문제 해결 능력에 대한 개인의 믿음을 나타내는 용어입니다. 명상은 또한 창의적인 사고와 문제 해결 능력을 키울 수 있습니다.

8. 기억력 손실 감소

사고 방식과 주의 집중 시간을 개선하면 마음을 오랫동안 활동적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 마음에 집중하기 위해 성가나 만트라를 손의 반복적인 동작과 결합하는 명상 수련이 있습니다. 다양한 명상 스타일은 기억력, 주의력 및 정신적 기민성을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 명상은 환자의 다음과 같은 상황에도 도움이 될 수 있습니다. 백치 부분적으로. 명상을 연습하면 스트레스를 완화하고 치매와 같은 정신적 문제를 겪고 있는 사랑하는 사람과 대처하는 데 도움이 됩니다.

결론

오늘날 수백만 명의 학생들이 집과 학교에서 심각한 스트레스 요인과 트라우마를 겪고 있습니다. 그리고 이로 인해 공부에 집중하기가 어려워집니다. 명상은 학생들이 집중력을 유지하고 오랜 기간 동안 느끼는 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스와 불안을 완화하고 정신 건강을 향상시킵니다.

몇 번의 명상 세션 후에 대부분의 학생들은 더 차분해지고 편안함을 느꼈다고 보고했습니다. 명상은 또한 청소년의 피로와 공격성을 줄일 수 있습니다. 교사로서 수업에 자폐증 학생이 있는 경우 명상을 사용하여 잘못된 행동을 줄이고 수업에 집중하는 데 어려움을 겪는 학생들을 도울 수 있습니다. 이제 명상을 삶의 일부로 삼아야 할 때입니다.

작성자 약력:

제임스 콜린스(James Collins)는 유명한 편집자이자 작가입니다. 관심분야와 취미는 문학, 기술, 피트니스 관심분야와 취미는 입니다. 그는 여가 시간에 책 읽기, 그림 그리기, 운동을 즐깁니다.