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명상의 삶을 변화시키는 효과 | 명상은 쉽다

마음챙김 명상을 하는 여성

정기적으로 명상을 하면 인생이 바뀔 수 있다고 보증하는 유명 인사들을 TV에서 본 적이 있을 것입니다. 그리고 당신은 약간 회의적일 수도 있습니다. 결국, 당신의 추론은 그 사람들이 원하는 모든 것을 가지고 있다는 것일 수 있습니다. 그리고 만약 그렇다면 무엇이 그들의 심리적 또는 감정적 상태를 혼란에 빠뜨릴 수 있고, 그 결과 그들이 명상의 매우 유명한 결과를 얻기 쉬운 후보가 될 수 있습니까?

요점이 있지만 명상은 모든 사람을 위한 것이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 피부색, 인종, 사회적 지위에 관계없이 수련은 여러분을 환영합니다. 당신이 여전히 어떤 불신감을 갖고 있음에도 불구하고 그것은 열린 사랑의 팔로 당신을 환영합니다. 명상이 당신을 포용하고 지금 바로 여기 존재하는 것의 긍정적인 결과를 즐기도록 하십시오.

심리적 장애를 치료합니다.

명상은 만성 불안으로 고통받는 사람들에게 인기가 있습니다. 의식적인 호흡이 신경을 쉽게 진정시킨다고 확신하는 데는 전문가가 필요하지 않습니다. 우울증 증상을 억제하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 그러니 다음 번에 우울함이 느껴지면 숨을 들이쉬고 내쉬며 중심을 찾으세요.

섭식 장애로 고통받는 경우 명상은 사고 패턴을 재정렬하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 폭식 회복 계획과 마음챙김 수련을 병행하면 몸뿐만 아니라 영혼에도 건강한 음식을 공급할 수 있습니다.

기억력과 주의력이 향상됩니다.

당신의 인생에는 어떤 이유로든 새로운 기억을 유지하는 것이 어려워지는 시점이 올 것입니다. 아니면 그 문제에 대한 오래된 추억을 검색합니다. 노화 때문일 수도 있습니다. 또는 최근의 트라우마로 인해 뇌 회로에서 어떤 일이 일어나고 있는 경우도 있습니다. 명상은 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 마음챙김의 순간을 위해 앉아 있는 시간을 많이 가질수록 기억력은 더 좋아질 것입니다.

기술에 의존하는 사람들 사이에서 우리 모두가 겪는 또 다른 대중적인 관심사는 집중력이 감소한다는 것입니다. 때때로 이러한 장치를 끄고 기본으로 돌아가야 합니다. 명상은 항상 검은 거울 앞에 있기 때문에 잃어버린 주의력을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

스트레스 관리에 도움

당신은 소진 직전에 있습니까? 이제 어느 날 사무실에서 짜증을 내서 당신의 경력이 위태로워질 것 같은 기분이 드시나요? 이제 편안히 앉아 긴장을 풀고 호흡에 귀를 기울일 시간입니다.

스트레스는 일을 너무 빨리 처리함으로써 발생합니다. 속도를 늦춰야 합니다. 몸과 마음이 쉬어야 합니다. 마음챙김 수련은 휴식을 가장한 수련이다. 스트레스 수준을 더 잘 관리하려면 이 앱을 사용하세요. 곧 당신은 카페인과 아드레날린이 아닌 순수한 기쁨으로 다시 한번 당신의 직무를 수행할 준비가 될 것입니다.

신체적 질병의 발병을 억제하는 데 도움이 됩니다.

많은 신체적 질병은 관리되지 않은 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 그리고 정기적으로 명상을 하면 스트레스 수치가 눈에 띄게 낮아집니다. 2개와 2개를 쉽게 합칠 수 있습니다.

암, 당뇨병, 심혈관 질환이 혈통에 흐르고 있다면 명상이 더 필요합니다. 신체가 독소와 자유 라디칼을 최대한 적게 방출하도록 하여 이러한 질병을 예방하세요.

자기 수용을 촉진합니다.

때때로 우리는 우리 자신에게 너무 많은 것을 기대합니다. 우리는 우리 자신에게 너무 많은 압력을 가하고 있습니다. 우리는 과거의 실수에 대해 스스로를 비난합니다. 우리는 불공평한 기대를 계획합니다. 그리고 우리가 부족할 때, 우리는 무너진 자존감의 에피소드에 빠져들게 됩니다.

마음챙김은 우리의 뇌를 재조정합니다. 그것은 우리가 어디에 있고 어디에 있었는지 받아들이도록 가르칩니다. 이는 우리가 가고 있는 방향을 더욱 명확하고 현실적으로 만듭니다. 그것은 우리가 여전히 꿈을 꿀 수 있고 그 문제에 대해 큰 꿈을 꿀 수 있다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그러나 그러한 꿈은 우리의 직관력, 우리의 가장 깊은 목적, 우리가 존재하는 이유에 대한 더 깊은 연결을 바탕으로 더욱 확고해질 것입니다.

아직 명상을 하지 않았다면 명상을 연습할 때입니다. 위에 나열된 삶의 변화 효과는 당신을 설득하기에 충분할 것입니다. 이 복잡하지 않은 습관이 당신의 삶을 가장 만족스러운 방향으로 이끌 것이라는 점을 확신하십시오.

게다가 이제 그 어느 때보다 편안하고 평화롭게 호흡하기 위해 중심을 찾아야 합니다. 당신 주변에는 당신의 온전함, 심지어 육체적 건강까지 테스트하기에 충분한 나쁜 일들이 너무 많이 일어나고 있습니다. 이 모든 부정적인 생각에 자신이 삼켜지는 것을 허용하지 마세요.

마음챙김을 배우자마자, 당신은 통제할 수 없는 것들을 놓아버리는 자신을 발견하게 될 것입니다. 결과적으로 당신은 자신의 감정, 생각, 그리고 세상에 반응하는 방식을 더 잘 통제하게 될 것입니다.