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명상을 방해하는 것은 무엇입니까?

명상 철학에는 다양한 스타일과 접근 방식이 있으며, 일부는 더 전통적이지만 다른 일부는 그다지 많지 않습니다. 결과적으로, 과거에 나쁜 경험을 했다고 해서 모든 경험이 똑같을 것이라는 의미는 아닙니다. 사실, 어떤 방법이 자신에게 더 적합한지 알아보기 위해 다양한 방법을 시도해 보시기를 강력히 권장합니다.

모든 명상 기법이 동일한 것은 아니며 DeRose 명상에 관해 문의한 사람들이 다른 접근 방식을 시도했지만 별다른 성공을 거두지 못한 채 자주 듣는 몇 가지 의견은 다음과 같습니다.

“명상은 나에게 적합하지 않습니다.”

이것은 완전히 이해할 수 있는 매우 자연스럽고 빈번한 반응입니다. 만약 당신이 명상이 “지루하고” 수동적이며 자극 없이 거의 잠이 들 정도로 지루하다고 느꼈다면, 당신은 자신에게 적합한 기술 스타일을 실천하고 있지 않을 수도 있습니다. 명상은 두뇌를 위한 역동적인 운동이자 강력한 도구입니다. 제대로 수행되면 실제로 세션이 끝날 때 영감을 받게 될 것입니다.

“눈을 감고 아무것도 하지 않으면 더 불안해집니다.”

명상에서 그냥 이렇게 시작하는 것은 잘 확립된 수행이 아닙니다. 앉아서 명상하기 전에 뇌와 신체가 집중하고 특정 정신 상태를 깨울 수 있도록 ‘준비’하는 몇 가지 다른 기술을 연습해야 합니다.

이러한 명상 전 기술 중 가장 자주 사용되는 것은 호흡법입니다.

“명상 앱을 사용해봤는데 마음에 들지 않았어요.”

명상을 위해 앱을 사용하는 것은 어떤 사람들에게는 약간 차갑게 느껴질 수도 있습니다. 그러한 경우 강사는 실시간으로 눈을 들여다보고 즉각적인 지도를 구할 수 있는 실제 사람인 핵심 역할을 할 수 있습니다.

명상은 수행자가 항상 더 경험이 풍부한 교사로부터 조언을 얻을 수 있는 계층적 시스템에서 개발됩니다. 불행하게도 명상 앱은 반드시 이러한 메커니즘을 제공할 수는 없습니다. 그러므로 앱을 사용하고 있다면 명상에 접근하는 단계로 봐주세요. 하지만 더 발전하고 싶다면 명상학교에 들어가거나 전문가에게 적절한 지도를 받는 것이 더 효과적일 수도 있습니다.

DeRose 명상을 한번도 시도한 적이 없다면 아마도 지금이 시작해야 할 때일 것입니다. 오늘 우리 학교 방문을 예약하고 전문가를 만나거나 온라인으로 연습해 보세요!